Diabetui palankiomis liepos 4 d. Maisto ruošimo galimybėmis ant grotelių visoje Amerikoje paprastai būna kažkas bendro - jie ne visada yra geriausi diabeto dietos pasirinkimai .
Patarimai keliaujant
Štai keletas patarimų, kuriuos galite sekti pasilikdami kelyje, o vasarą mėgaukitės maistu, linksmais, šeima ir draugais keptuvėje ir picnikiose.
- Grilis yra mažai riebalų ruošimo būdas, kuris puikiai tinka diabeto mitybos planui. Taigi, pasirinksite kepta vištienos krūtinę arba mėsainį, o ne kepta vištiena. Jei yra kalakutienos, veggio ar vištienos mėsainių, tai dar geriau.
- Susipažinkime lengva pradėti kalbėtis ir valgyti ... ir valgyti ... ir valgyti. Nepamirškite prisiminti porcijas. Per didelis angliavandenių suvartojimas gali atsirasti pernelyg lengvai, kai vienas yra išsiblaškęs su malonumu.
- Švieži sezoniniai vaisiai ir daržovės gali padėti baigti liepos 4 d. Maisto planą. Siūlome išleisti užkrėstą ar vaisių salotą, kad įsitikintumėte, jog yra kažkas tinkamo valgyti, ir jūs gausite kudos iš šeimininko, kad padėtumėte.
Siūlomas BBQ maitinimo planas
Šį vasarą išbandykite kažką pagal tolesnį valgio planą. Viso dienos suvartojimo statistika skamba 164 gramų angliavandenių, 1570 kalorijų ir 30 procentų kalorijų iš riebalų .
Pusryčiai
45 gramų angliavandenių, 315 kalorijų, 14 procentų kalorijų iš riebalų
- 1/2 visa kviečių angliškas muffin
- 1 1/2 šaukštai mažai riebalų turinčio žemės riešutų sviesto
- 1/2 puodelio skiltelės, šokoladas
- 8 vynuoges
- 6 uncijos be riebalų vanilinio jogurto
- Kava be pusiausvyros be riebalų
Išskalaukite žemės riešutų sviestą ant šilto, kepinto anglų muffino. Įdėkite garnyručių gabaliukus ir vynuoges ant medinių iešmo, kad būtų lengviau atvykti.
Patiekite vaisių kepsnius su jogurtu, kad supjaustumėte.
Pietūs
40 g angliavandenių, 440 kalorijų, 28% kalorijų iš riebalų
- 3 uncijos kepta vištienos krūtinė
- 1/2 avokado, supjaustytos
- 1/2 puodelio grilio kukurūzų
- 1 pomidoras, supjaustytas
- 2 šaukštai riebi Italijos salotos padažu
- 1/2 puodelio smulkintų salotų žalumynų
- 1 persikas
Marinuoti vištienos krūtinėlę 1 šaukštą mažos riebalų Italijos salotos padažu 1 valandą, tada grilis. Grilio kukurūzų, tada nukirpkite vario. Sumaišykite šiltą kukurūzą su supjaustytais pomidorais ir avokadu. Patiekite mišinį su salotomis, supjaustytomis 1 šaukštu mažos riebalinės itališkos salotos padažu. Mėgaukitės šviežiomis sultingomis persikų desertui.
Vakarienė
58 g angliavandenių, 600 kalorijų, 36 procentai kalorijų iš riebalų
- 3 uncijos liesos jautienos mėsainio
- 1 sav. Šveicariško sūrio
- 1 visa kviečių mėsainių mėsa
- 1 puodelis saldžios bulvės, supjaustytos plonu
- 1 puodelis virtų šparagų gabaliukų
Grilio jautienos mėsainis, tada supilkite sūrį per mėsainį. Grilio saldžiųjų bulvių gabaliukai ir šparagai ant aliuminio folijos gabalo, purškiamo riebalais nerūkančiu puršktuvu. Saldus saldžiųjų bulvių ir šparagų sezoną su druska ir pipirais.
Užkandis
21 gramų angliavandenių, 215 kalorijų, 44 proc. Kalorijų iš riebalų
- 1/4 puodelio mėlynių
- 1/4 puodelio aviečių
- 6 migdolai
- 1 puodelis nugriebto pieno
Nuplaukite uogas su migdolais ir padėkite su nugriebto pieno stikliniu.