3 sveiki, subalansuoti ir užpildyti receptai žmonėms, sergantiems diabetu
Daug žmonių, sergančių cukriniu diabetu, jaučia savo avižinius dribsnius. Kodėl avižiniai dribsniai? Kadangi tai yra geras tirpių pluoštų šaltinis ir taip pat yra nedidelis riebalų kiekis. Kaip diabetu palankių pusryčių sudedamoji dalis, šios savybės padės tiek gliukozės, tiek ryto apetito kontrolei. Sezono vaisius arba sušaldytus vaisius galima pakeisti visais receptais, tačiau saugokitės pridėto cukraus.
Šie trys receptai, kaip ir kitos pusryčių idėjos diabetikams , yra gerai subalansuoti, suteikiant daug mitybos, tačiau niekada nepraleidžiant skonio.
Trail Mix Avižiniai dribsniai
- 1/4 puodelio granolos
- 8 pekano pusės, supjaustytos
- 2 šaukštus razinos
- Cinamono brūkšnys
- 1 puodelis virtos avižinių dribsnių
Įpilkite granolą, pekaninius, razinų ir cinamono į karšta virti avižinių dribsių dubenį ir sumaišykite.
(444 kalorijos, 9 gramai pluošto, 3 gramai sočiųjų riebalų)
Berry Almond Crunch Avižiniai dribsniai
- 1 puodelis šviežių aviečių
- 6 migdolai, kapotų
- 1 puodelis virtos avižinių dribsnių
- 1 šaukštelis cukraus pakaitalas (neprivaloma)
- 1 puodelis nugriebto pieno
Įpilkite avietes ir migdolus į karšto virti avižinių dribsių dubenį ir sumaišykite. Jei avietės atrodo trapios arba nėra sezono metu, apsvarstykite galimybę pridėti cukraus pakaitalo arbatinį šaukštelį. Patiekite su stikliniu lieso pieno.
(395 kalorijų, 14 g skaidulų, 1 g sočiųjų riebalų)
Bananų riešutas avižiniai dribsniai
- 1 maža banana, supjaustyta
- 4 graikinių riešutų pusės, supjaustytos
- 1 puodelis virtos avižinių dribsnių
- 1 puodelis nugriebto pieno
Įtraukite bananą ir graikinius riešutus į karšto virti avižinių dribsių dubenį ir maišykite.
Patiekite su stikliniu lieso pieno.
(377 kalorijų, 7 g pluošto, 1 g sočiųjų riebalų)