Vaisių skutimosi receptai yra gana populiarūs - galbūt todėl, kad jie tiesiog skanūs, bet jie ne visada yra geras pasirinkimas 2 tipo cukriniu diabetu.
Šie trys diabeto pusryčių skonio receptai naudoja mažai riebalų jogurtą, šilkinį tofą ir bananą už garantuotą superlakuotą pusryčių purtymą, kuris gali lengvai prisitaikyti prie jūsų diabeto mitybos plano.
Galite paruošti ingredientus savo maišytuve prieš naktį, atėmus ledą, kad dar greitesnis dalykas iš ryto.
Nors laikoma, kad diabetas yra patogus ir be cukraus vartojamų receptų, jie turi gana didelį angliavandenių kiekį iš natūralių vaisių cukraus ir pieno. Todėl jie turėtų būti laikomi sveiku maistu ir neturėtų būti suvartojami su kitais angliavandeniais, tokiais kaip duona ir kt.
Braškių ir bananų pusryčių receptas "Smoothie"
- 1 puodelis nugriebto pieno
- 6 uncijos mažo riebumo jogurto
- 4 uncijos šilko tofu
- 1 maža (4 uncijos) banana
- 1 1/4 puodelio šviežių braškių
- 4-5 ledų kubeliai
Sumaišykite 1 puodelio nugarą, 6 uncijos mažo riebalų jogurto, 4 uncijos šilko tofu, 1 mažą (4 uncijos) bananą, 1 1/4 puodelio šviežių braškių ir 4-5 ledų kubelių maišytuve ir sumaišykite iki tolygiai.
Maistiniai produktai: 405 kalorijos, 54 g angliavandenių, 23% kalorijų iš riebalų
Mėlynių ir bananų pusryčių receptas "Smoothie"
- 1 puodelis nugriebto pieno
- 6 uncijos mažo riebumo jogurto
- 4 uncijos šilko tofu
- 1 maža (4 uncijos) banana
- 3/4 puodelio šviežių mėlynių
- 4-5 ledų kubeliai
Sumaišykite 1 puodelį nuluptą pieną, 6 uncijos mažo riebumo jogurto, 4 uncijos šilko tofu, 1 mažą (4 uncijos) bananą, 3/4 puodelio šviežių mėlynių ir 4-5 ledų kubelių maišytuve ir sumaišykite iki tolygiai.
Maistiniai produktai: 405 kalorijos, 54 g angliavandenių, 23% kalorijų iš riebalų
"Mango Mania" pusryčiai "Smoothie"
- 1 puodelis nugriebto pieno
- 6 uncijos mažo riebumo jogurto
- 4 uncijos šilko tofu
- 1 maža (4 uncijos) banana
- 1/2 šviežios mango
- 4-5 ledų kubeliai
Sumaišykite 1 puodelį neskiepyto pieno, 6 uncijos mažo riebalų jogurto, 4 uncijos šilko tofu, 1 mažo (4 uncijos) banano, 1/2 šviežios mango ir 4-5 ledų kubelių maišytuve ir sumaišykite iki tolygiai.
Maistiniai produktai: 405 kalorijos, 54 g angliavandenių, 23% kalorijų iš riebalų
Pastaba: vietoj šviežių vaisių gali būti naudojami nesaldinti sušaldyti vaisiai, tačiau gali tekti naudoti mažiau ledo, kad būtų galima išlaikyti nuoseklumą.
Daugiau diabetu palankių receptų
Diabetas. Žemės riešutų sviestas, skirtas diabetu sergantiems žmonėms
Savaitė už diabetą