"High Fiber", "Mažas riebalų kiekis", "Big Taste" diabetikams tinkamas maitinimo planas
Šis 2200 kalorijų diabetiko maitinimo planas daugiausia dėmesio skiriamas skanių, bet labai plaušų turinčių maisto produktų (kad galėtumėte jaustis užpildyta ir padėti valdyti cukraus kiekį kraujyje).
Net jei esate naujai diagnozuotas cukrinis diabetas, tikriausiai žinote, kad diabeto maistui planas yra didesnis už angliavandenių skaičiavimą.
Šiame plane, kuriame yra 2207 kalorijų, iš kurių 57% sudaro angliavandeniai ir 20% - iš alyvuogių, susmulkintų kviečių, kvietinių runkelių ir krekerių, taip pat žalių vaisių ir daržovių, naudojamų šiame plane riebalai.
Pavyzdys, tinkantis diabetui, 2200 kalorijų miltų planas
Pusryčiai:
- 1 1/2 puodeliai pagardinti avižiniai dribsniai, sumaišyti su
- 1 mažas supjaustytas bananas ir
- 8 kapotos graikinių riešutų
- Pabarstykite su cinamonu ir pasirinktu cukraus pakaitalu (neprivaloma)
- 1 kiaušinis (kietas virtas, papjautas arba keptas be riebalų virimo purkštuvu)
- 8 uncijos nugriebto pieno
- Kava su puseliu beveik 2 šaukštai be riebalų
Pastaba: čia yra daugiau diabetikams būdingų avižinių dribsų receptų (būtinai padidinkite avižinių dribsnių kiekį iki 1 1/2 puodelio, kad būtų tinkamas 2200 kalorijų maitinimo planas).
Pietūs:
- Tunų salotos, pagamintos su 3 uncijos vandens supakuotu tunu ir 1 šaukštelis be riebalų majonezo
- 2 pjaustytų rupių kruopas
- 1/2 puodelio supjaustytų paprikų
- 1/3 puodelio hummus (supjaustyti pipirais)
- 15-20 vynuogių
- Nuo 8 iki 12 uncijų vandens ar be cukraus gėrimų
Vakarienė:
- Vištienos čili receptas
- 5 kviečių krekeriai
- 3/4 puodelio salotų žalumynų su 1/4 puodelio supjaustytų daržovių (ty morkų, agurkų, ridikėlių ar pipirų)
- 2 šaukštus razinų arba nesaldintų džiovintų spanguolių salotoms
- 2 šaukštai be riebalų Italijos padažu
- Nuo 8 iki 12 uncijų vandens ar be cukraus gėrimų
Užkandis:
- 1 puodelis mažai susmulkintų kviečių (kaip didesnė pluošto alternatyva krekerėms)
- 1/4 puodelio mažo riebumo žemės riešutų sviestą (supjaustyti susmulkintus kviečius)
- 1 puodelis (8 uncijos) nugriebtas pienas
Daugiau pavyzdžių diabetikams skirtų maitinimo planų
Kai sergate cukriniu diabetu, gydytojo komanda rekomenduos dietą kaip savo gydymo plano dalį.
Apskaičiuojant bendrus kasdienius kalorijų poreikius, bus atsižvelgta į jūsų svorį, amžių, amžių, aktyvumą, kitus metabolinius stresorius ir svorio netekimo poreikius.
Paspauskite žemiau nurodytą kalorijų lygį, jei norite suplanuoti valgio plano idėjas, kurios yra tinkamai subalansuotos diabetu. Arba skaitykite daugiau apie diabeto mitybos planavimą .
- Mėginys diabetikams priimtino 1200 kalorijų miltų plano
- Pavyzdys Diabetiniu požiūriu draugiškas 1400-kalorijų maitinimo planas
- Pavyzdys "Daibetic-Friendly" 1600-kalorijų miltų planas
- Pavyzdys, tinkantis diabetui, 1800-kalorijų miltų planas
- Pavyzdys, tinkantis diabetui, 2000-kalorijų miltų planas
- Pavyzdys, tinkantis diabetui, 2400-kalorijų miltų planas