Kaip praleisti sveikuosius pusryčius į savo užsiėmimus
Šiais laikais žmonės yra užsiėmę. Kiekvienas žmogus turi daugiau nei sugeba dirbti, žongliuoti darbo vietas, šeimos, vaikus ir kt. Patogūs maisto produktai ir greito maisto valgiai gali būti realaus laiko savininkais - bet kokia kaina jūsų sveikatai?
Jūs mokate sau maitintis pusryčiais
Jei turite 2 tipo cukriniu diabetu , jūs privalote sau valgyti sveiką maistingą maistą.
Iš anksto supakuoti patogumai arba greito maisto produktai dažnai yra daug kalorijų, cukraus, druskos ir riebalų bei mažai maistinių medžiagų.
Jei daugiausia pasikliaujate šiais maisto produktais, tikrai galite sabotavoti savo svorio mažinimo pastangas ir sveikatą.
Sveikas maistas pradedamas namuose
Valgydami daugiau savo maitinimo namuose galite geriau valdyti savo mitybą, gliukozės kiekį kraujyje ir sutaupyti pinigų.
Bet kas turi laiko valgyti namie kasdien? Na, truputį suplanavę ir racionaliai suplanavę savo kasdienę tvarką, galite tilpti daugiau nei manote.
Užsiėmę žmonės gali supakuoti sveikus pusryčius į savo įprastą
Ryte daugybė žmonių yra tokioje skuboje, kad pusryčiai yra ne daugiau kaip spurgos, greitas dubenys grūdų ar galbūt nieko. Kartais ši galimybė tampa greita kelione per greito maisto mišinį, skirtą riebiam sunkiam pusryčių sumuštiniui.
Aš taip pat buvau vienas iš tų žmonių. Arba aš sugriebiau keletą supakuotų "pusryčių barų", kai išbėgau duris arba aš užsakiau truputį riebalų dažytą pusryčių krepšį iš lango.
Arba dar blogiau, dirbau kavos krepšeliu, ieškodavau šio cukraus porų dėžutės. Nenuostabu, kad man buvo antsvoris ir prediabetinas.
Šiomis dienomis stengiuosi deramai pasimėgauti pusryčiais , nors mano gyvenimas yra ne mažiau varginantis nei anksčiau. Kad tai įvyktų, aš turėjau keisti rytoj.
Pasinaudokite laiku, kad padarytumėte laiką
Dabar aš atsistojau 15 minučių anksčiau, nei anksčiau. Tai suteikia laiko valgyti greitai, bet maistingą pusryčiams.
Aš turiu kiaušinį, keptą su šiek tiek alyvuogių aliejaus ir supjaustyto grūdų skrudinto arba avižinių dribsių dubeniu.
Aš laiko gerti avižinių dribsnių. Supakuota, greita avižiniai dribsniai, nors ir greitai, neturi širdies sveiko pluošto iš reguliarios avižinių dribsnių, be to, jame dažnai yra daug cukraus.
Tikra avižiniai dribsniai užtrunka tik 5 minutes. Tai suteikia pluošto, ir aš paprastai mesti kai kuriuose graikinių riešutų arba migdolų baltymų, o gal ir džiovintų spanguolių šaukštą. Tai greita, linksma ir palaiko mane iki pietų.
Kalbant apie pietus, tai dar vienas privalumas, kad greitai pavalgyti pusryčius namuose. Nors valgio gaminimo metu aš turiu laiko užsisakyti maistingą pietus. Tai abipusiškai naudinga situacija.
Avižiniai dribsniai
- Diabetiniai draugiški avižiniai dribsniai
- Nakvynių avižų receptai