Daugelyje tyrimų buvo nagrinėjamas ryšys tarp dietos ir vėžio prevencijos. Amerikos institutas vėžio tyrimų (AICR) neseniai peržiūrėjo visus straipsnius iki šiol. Remdamiesi šia peržiūra, jie apskaičiavo, kad 30-40 proc. Vėžio gali būti išvengta remiantis sveiką mitybą ir vidutinio sunkumo fizinę veiklą. Tiems, kuriems jau yra diagnozuota vėžys, jie rekomenduoja laikytis prevencijos rekomendacijų ir padėti išvengti pasikartojimo .
Pradėkime nuo bendrų rekomendacijų ir tada kalbėsime apie dietinius metodus, skirtus konkrečiai sumažinti plaučių vėžio riziką.
AICR rekomendacijos dėl vėžio prevencijos
- Būkite kiek įmanoma liesos, nepakilus svoriui.
- Būkite fiziškai aktyvūs bent 30 minučių kiekvieną dieną.
- Venkite saldžių gėrimų. Apriboti energijos suvartojamų maisto produktų vartojimą. (Ypač perdirbti maisto produktai, kurių sudėtyje yra pridėto cukraus, mažai skaidulų arba daug riebalų.)
- Valgyk daugiau įvairių daržovių, vaisių, sveiki grūdų ir ankštinių daržovių, tokių kaip pupelės.
- Apriboti raudonos mėsos (pvz., Jautienos, kiaulienos ir ėrienos) vartojimą ir išvengti perdirbtų mėsos.
- Jei suvartojama, apriboti alkoholinius gėrimus iki 2 vyrų ir 1 moterims per dieną.
- Apriboti sūrus maistas ir maisto produktus, apdorotus druska (natris).
- Nenaudokite papildų, kad apsaugotumėte nuo vėžio. (Tyrimai parodė, kad tie, kurie vartoja vitamino E ir b-karotino papildai, iš tikrųjų turi didesnę plaučių vėžio riziką.)
Dieta ir pratybos
Keliuose tyrimuose stebima mityba ir fiziniai pratimai būtent plaučių vėžio prevencijai. Toliau pateikiamose nuorodose galima rasti specifinius maisto produktus, susijusius su mažesne rizika, tačiau šie tyrimai, kuriuose buvo aptariami tam tikri maisto produktai ir naudojimas, yra šie:
- Vidutinis fizinis krūvis - net sodininkystė 1-2 kartus per savaitę - keliuose tyrimuose sumažino plaučių vėžio riziką.
- Didelė riebalų dieta padidino plaučių vėžio riziką.
- Didelės vaisių dietos yra susijusios su mažesne plaučių vėžio rizika, o iš tikrųjų Nacionalinis vėžio institutas apskaičiavo, kad maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug flavonoidų, pavyzdžiui, obuolių, gali sumažinti plaučių vėžio riziką 50 proc.
- Moterims pieno produktų ir daržovių suvartojimas yra susijęs su mažesne rūkančiųjų plaučių vėžio rizika, o nerūkančiųjų - mažesnė rizika.
- Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug liuteino, tokie kaip anakardiniai žalumynai, špinatai, brokoliai ir apelsinų sultys, yra susiję su mažesne plaučių vėžio rizika.
- Maisto produktai, kurių sudėtyje yra likopeno, pavyzdžiui, pomidorai ir ypač pomidorų padažai, yra susiję su mažesne plaučių vėžio rizika.
- Rūkaliai, kurie geria žalią arbatą, sumažėjo oksidacinės DNR pažeidimo, genetinių pokyčių, kurie sukelia vėžį. Sužinokite daugiau apie žaliosios arbatos vaidmenį vėžio prevencijos ir gydymo srityje.
Specifiniai maisto produktai
Keletas bendrų maisto produktų kategorijų yra paminėtos aukščiau, tačiau tiems, kurie nori maksimaliai padidinti plaučių vėžio prevencijos dietą, yra daug daugiau.
Jei jus domina plaučių vėžio prevencija, nepraleiskite šio superfoodo straipsnio, kad sumažintume plaučių vėžio riziką . Kiekvienas šio superfoodo gaminio maisto produktas buvo tiriamas patikimais medicininiais tyrimais ir nustatyta, kad jis yra susijęs su mažesne plaučių vėžio rizika gyventojų požiūriu arba vaidina svarbų vaidmenį organizmo metabolizmei, kuris yra susijęs su vėžio rizikos mažinimu.
Jei vietoj to jūs ar mylimasis gyvena su plaučių vėžiu, patikrinkite šį straipsnį apie plaučių vėžį plintančius maisto produktus . Priešingai, šiame straipsnyje esantys maisto produktai gali veikti, keičiant vėžio ląstelių dalijimosi ir augimo būdą. Žinoma, svarbu prieš tai pasikalbėti su savo onkologu. Kaip mes žinome, kad kai kurie vitaminai ir mineraliniai papildai gali trukdyti vėžio gydymui , tik jūsų onkologas gali žinoti, ar yra kokių nors konkrečių maisto produktų, kuriuos reikia vengti, kai gydoma chemoterapija ar kitomis procedūromis.
Šaltiniai:
Amerikos vėžio prevencijos rekomendacijų dėl vėžio prevencijos institutas. Rekomendacijos, pagrįstos antrąja ekspertų ataskaita. Maistas, mityba, fizinė veikla ir vėžio prevencija: pasaulinė perspektyva. Prieiga prie 06/22/16.
Gyvenimo būdo ir plaučių vėžio asociacijų atvejo kontrolės tyrimas histologiniais tipais. 2008. Kubik, A. et al. Neoplazma. 55 (3): 196-9.
Sąveika tarp rūkymo ir kitų su plaučių vėžio susirgimais susijusių susirgimų moterims pasekmių: dieta ir fizinis aktyvumas. 2007. Kubic, A. et al. Neoplazma. 51 (1): 83-8.
4 mėnesių trukmės arbatos intervencijos poveikis oksidacinei DNR žalai tarp rūkančiųjų: glutationo S-transferazės genotipų vaidmuo. Hakim, I. et al. Vėžio epidemiologiniai biologiniai žymenys ir profilaktika. 13920: 241-9.
Dietiniai karotinoidai, serumo beta-karotinas ir retinolis bei plaučių vėžio pavojus alfa-tokoferolio, beta-karotino kohortinio tyrimo metu. 2002. Holick, C. ir kt. Amerikos žurnalas "Epidemiologija". 156 (6): 536-47.
Ilgalaikis papildomų multivitaminų, vitamino C, vitamino E ir folatų vartojimas nesumažina plaučių vėžio rizikos. Slatore, C. et al. "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine". 177 (524-530).