Hemorojus kiekvienais metais veikia milijonus žmonių. Kai kuriems, ypač tiems, kurie turi antsvorį, yra nėščia ar turi virškinimo sutrikimų, tokių kaip uždegiminė žarnų liga (IBD), problema gali tapti tokia nepakenčiama, todėl viskas reikalinga. Taikant holistinį požiūrį į rūpinimąsi, siekiant nedelsiant sumažinti skausmą ir uždegimą, švelniai sušvelninant žarnyno judesius, kad būtų išvengta įtempimo ir pasikartojimo, gali būti labai sunku padėti jums susidoroti.
Fizinis
Dvi labiausiai naudingų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte kūnui padėti save, kai kalbama apie hemorojus, yra lengviau perduoti išmatą ir išlaikyti paveiktą plotą švarų.
Tepkite savo kėdes
Didelė skaidulų dieta yra puikus ilgalaikis užkietėjimo sprendimas . Tačiau norint gauti neatidėliotiną pagalbą, galite padėti tepinti savo kėdes, sumaišius šaukštą arba dvi mineralines alyvas su keturių-aštuonių uncijų stikline skerdenos sultimis. Net jei esate stipriai užsikrėtęs užkietėjimu, venkite vartoti daugiau kaip vieną dozę per dieną, nes tai gali sukelti vandenį išmatose.
Dar svarbiau, laikyti gerai hidratuotas geriant bent aštuonias dideles stiklines vandens per dieną (arba maždaug pusę galono). Venkite kavos, alkoholio ir kofeino gėrimų, kurie gali išdžiūti išmatose ir gali sukelti per daug šlapinimosi.
Gaukite dalykų, judančių
Kai kuriems žmonėms taip pat yra lengvumo, naudojant klizmos maišelį arba dušo kamuoliuką, įsigytą iš vaistinės, nuo 10 iki 15 dolerių. Švelniai užpildydami tiesiąją žarną šiltu vandeniu, galite išlaisvinti net sunkiai, garbanotą išmatą. Būkite atsargūs, kad neperpildysite tiesiosios žarnos, nes tai gali ištempti jau įdegtus audinius.
Jei turite vidinį hemorrhoid, turite imtis papildomų atsargumo priemonių ir naudoti vandens pagrindu pagamintą tepalą, kad purkštukas būtų palengvintas tiesiosios žarnos. (Niekada nenaudokite drėkinančio kremo ar losjono, kuris gali svaigti ir sukelti dirginimą.)
Visuomet būtinai kruopščiai nuplaukite klizmos maišelį ar dušo kamuoliuką, vidų ir išorę, tarp naudojimo būdų (arba išmeskite juos kaip nurodyta).
Praktikuoti gerą analinio higieną
Labai svarbu išlaikyti jūsų tiesiosios žarnos zoną švarią, ypač po žarnyno judėjimo. Jei turite keletą ar sunkiai uždegusi hemorojus, galite nusipirkti perianalinį drėkinimo buteliuką iš vaistinės maždaug 10 dolerių arba naudoti bet kurį švarų, suspaustą butelį (pvz., Sportinį vandens buteliuką).
Šlapio vandens purškimas į paveiktą zoną ne tik padeda išvalyti odą, bet ir suteikia malonų, gydomąjį efektą. Tada galite nuvalyti anusą drėgnu rankšluosčiu ar plaunamu kūdikiu nuvalyti iki kruopštaus valymo.
Maudydami ar duše, venkite dezodoruojančių muilų ar griežtų valiklių, kurie gali dirginti ir išdžiūti. Jei reikia, švelniai praplaukite analinį plotą paprastu vandeniu, purškdami arba naudodami dušo žarnos pritvirtinimą.
Po to, išdžiovinkite odą ir įlašinkite tam tikrą alavijo gelį tiesiai į hemorrhoid su medvilniniu kamuoliuku. Grynas vitamino E aliejus arba kokosų aliejus taip pat gali būti naudingas, drėkina ir sušvelnina uždegimą tuo pačiu metu. Venkite kremo ar losjonų su šiais aliejais, nes jie gali būti dirginantys.
Praktinis
Keičiantis jūsų kasdienybei ir įtraukiant naujas praktikas, galite sumažinti diskomfortą tiek vonios kambaryje, tiek lauke.
Paimkite "Sitz Bath"
Sitz vonia yra praktinis sprendimas, kuris gali palengvinti hemorrhoido skausmą, niežėjimą ir uždegimą.
Vonia yra plastikinė vonia, kurią galite įsigyti maždaug 10 dolerių už vaistine. Jis tinka ant tualeto dubenėlio ir gali būti užpildytas šiltu vandeniu ir kitomis medžiagomis, tokiomis kaip Epsom druska, raganos lazdelė ar kepimo soda. Vien tik sėdėjimo šiltu vandeniu aktas padeda suaktyvinti organizmo uždegimą ir sumažina lokalizuotą patinimą ir skausmą.
Visada išvalykite sitz vonią, idealiai tariant, dviejų šaukštų balinimo tirpalą su pusę galonu vandens ir prieš pradedant vartojimą gerai nuplaukite. Būtinai užpildykite kubilą šiltu karštu vandeniu ir įsiurbkite 15-20 minučių tik tam, kad išvengtumėte odos viršijimo.
Sitz vonią taip pat galima atlikti vonia. Baigę, švelniai uždėkite analinį plotą minkštu skudurėliu, kol išdžius.
Naudok ledo paketą
Lygiai taip pat, kad ledas gali sumažinti uždegimą, kurį sukelia sporto sužalojimas, ledo paketas, dedamas ant hemorrhoid, gali sumažinti ūminį hemoroidinių venų patinimą.
Ledo pakuočių apgaulė - niekada nedėkite juos tiesiai ant plikos odos arba palikite juos vienoje vietoje pernelyg ilgai. Tai gali sukelti nušalimą ir gali pakenkti pagrindiniam odos audiniui.
Vietoj to, palikite švarią rankinę ar virtuvės rankšluostį tarp ledo paketo ir odos ir palikite ją ne ilgiau kaip 15 minučių. Nors gerai, kad oda atrodytų šiek tiek nutirpusi, turėtumėte išimti pakuotę, jei pradėsite jausti aštrų, dūrių pojūtį.
Jei neturite naudingos ledo pakuotės, šaukštų žirnių pakuotė, padengta rankšluosčiu, taip pat gali padaryti apgauti.
Patogiai sėdėti
Kaip jūs sėdinatės, labai veikia tai, kaip gerai atsigauna nuo hemorojus.
Apsvarstykite akimirką, kas atsitinka, kai sėdite ant kieto paviršiaus. Slėgis, kurį sukelia sėdmenų galūnės raumenys , gali paskatinti juos plisti ir ištempti. Tai, savo ruožtu, ištempia audinius iš analinio ir tiesiosios žarnos (anorektinių) sričių, todėl jau išsivylusios venos išstumiamos dar toliau. Jei esate linkęs į hemorojus, ilgesnį laiką sėdėdamas kietą kėdę netgi gali sukelti būklę.
Padaryk sau malonę ir gaukite minkštą pagalvę ar pripučiamą "spurgos" pagalvę, kad sėdėtumėte. Pastaroji, ypač padeda stiprinti, o ne ištiesti anoreksinius audinius, ir daugumoje vaistinių galima rasti maždaug 10 dolerių.
Pakeiskite padėtį ant tualeto
Kai esate ant tualeto, apsvarstykite kojų pojūtį su išmatomis. Padidinus kelius virš savo klubų, jūs pakeisite tiesiosios žarnos kampą ir suteiksite išmatose tiesioginį kelią iš kūno.
Be to, venkite sėdėti ant tualeto ilgą laiką, jei turite vidurių užkietėjimą. Platus sėdynės atvertimas skatina anoreksinį stresą ir gali padaryti jūsų hemorojus daug blogiau. Vietoj to, pakelkite ir judėkite, kad padėtumėte skatinti žarnyną, o dar geriau - ilgai vaikščiokite aplink bloką.
> Šaltiniai:
> Sun, Z. ir Migaly, J. "Hemorrhoid ligos apžvalga: pristatymas ir valdymas". Clin Colon rektalinis Surg. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> Nacionalinis diabeto ir virškinimo ir inksto sutrikimų institutas (NDDKD). "Valgymas, dieta ir mityba dėl hemorojus: ką turėčiau valgyti, jei aš turiu hemorojus?" Bethesda, Maryland; 2016 m. Spalio mėn.