Ką aš galiu valgyti, jei aš turiu rėmuo?

Dienos meniu, kuriame yra riebalų deginimo produktai ir receptai. Žemiau esančiuose meniu yra maisto produktų, kuriuos radau, kad man saugu valgyti, kaip GERD sergančiųjų. Tai idealiai tinka tiems, kurie ruošia rėmuo. Pateikiami pusryčių, pietų, vakarienės ir užkandžių pasiūlymai. Kiekvienas čia parodytas vakarienės meniu pateikia įrašą su nuoroda į jo paruošimo receptą, kartu su pasiūlymais dėl šalutinių patiekalų.

Pirmasis mėginių meniu

Pusryčiai:

• 1 puodelis karštos avižinių grūdų
• 8 oz nulupti arba 1% pieno
• 1/2 puodelio papajos gabaliukų
• 2 pjaustytų visą kviečių duoną
• 1 valgomasis šaukštas margarinas

Vidurio ryto užkandis:

• 1 vidutinio obuolio

Pietūs:

• 1 1/2 puodelio rudos vištienos sriuba
• Vištienos sumuštinis (2 griežinėliais grūdų duonos, 4 oz gurkšnotų vištienos, 1 valgomasis šaukštas mažai riebalų majonezas, 1 salotos lapų)
• 1/2 puodelio žalios morkos lazdelės

Vidurnakčio užkandis:

• 20 sėjamųjų vynuogių

Vakarienė:

• Jautiena ir grybais Stroganoff
• 1 nedidelė išmesti salotų
• 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu
• 1 puodelis virtų žalių pupelių
• 1 vakarienės ritinys
• 1 valgomasis šaukštas margarinas

--------------------

Antroji diena pavyzdžių meniu

Pusryčiai:

• 1 anglų muffin (2 pusės)
• 1 valgomasis šaukštas margarinas
• 8 oz nulupti arba 1% pieno
• 1/2 puodelio griežinėliais persikų

Vidurio ryto užkandis:

• 1 maža banana

Pietūs:

• Įdaryta tuno kišenė (1 grūdų pita, 4 oz vandens supakuoti tunai, 2 šaukštai mažai riebalų majonezas, 1/4 puodelio agurkų griežinėliai)
• 1 puodelis salotų

Pusryčių užkandis:

• 1 puodelis persikų

Vakarienė:

• Pasukos krosnys-kepta vištiena

• 1 nedidelė išmesti salotų
• 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu
• 1 puodelis virtų morkų
• 1 puodelį griežinėlių kriaušes

--------------------

Trys dienos pavyzdžių meniu

Pusryčiai:

• 1 1/2 puodelio supjaustytų kviečių javų
• 8 oz nulupti arba 1% pieno
• 2 pjaustytų rupių kruopas
• 1 valgomasis šaukštas margarinas
• 1 maža banana

Vidurio ryto užkandis:

• 1 ryžių pyragas su 1 šaukštelis žemės riešutų sviestui

Pietūs:

• Turkijos sumuštinis (2 griežinėliai visą kviečių duoną, 4 oz skrudintos kepta kukurūzų padaže mėsa, 1 oz riebalų majonezas)
• 2 oz kukurūzų tortiljės traškučiai
• 1 puodelis sūrio
• 1 puodelį supjaustytų persikų

Pusryčių užkandis:

• 1 puodelis abrikosų, konservuotų sulčių

Vakarienė:

• Tunų makaronų pyragas
• 1 nedidelė išmesti salotų
• 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu
• 1 puodelis verdant brokolius
• 1 puodelį griežinėlių kriaušes

--------------------

Ketvirto ketvirto pavyzdžio meniu

Pusryčiai:

• 1 puodelis sėleninių dribsnių grūdų
• 8 oz nulupti arba 1% pieno
• 1 anglų muffin (2 pusės)
• 1 valgomasis šaukštas margarinas
• 1 puodelis šviežių arba šaldytų braškių

Vidurio ryto užkandis:

• 20 sėjamųjų vynuogių

Pietūs:

• 1 1/2 puodelio vištienos makaronų sriuba
• Vištienos sumuštinis (2 griežinėliai iš grūdų duonos, 1 valgomasis šaukštas su mažai riebiu majonezu, 4 aukso vištienos gabalėliais)
• 1 puodelis nesaldinto obuolių
• 1/2 puodelio salierų lazdelės

Pusryčių užkandis:

• 4 pilnaverčiai kviečių krekeriai

Vakarienė:

• Kepta kiaulienos mėsa su moliu
• 1 nedidelė išmesti salotų
• 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu
• 1 vidutinė kepta bulvytė
• 1 valgomasis šaukštas margarinas
• 1 puodelį supjaustytų persikų

--------------------

Penkiasdešimt dienų pavyzdžių meniu

Pusryčiai:

• 1 puodelis karštos avižinių grūdų
• 8 oz nulupti arba 1% pieno
• 2 pjaustytų rupių kruopas
• 1 valgomasis šaukštas margarinas
• 1 puodelis nesaldinto obuolių

Vidurio ryto užkandis:

• 1 puodelis nesaldinto obuolių

Pietūs:

• Vištienos supjaustymas (1 bekvapis miltų tortilė, 7 "-8" skersmens, 4 oz supjaustytos vištienos krūtinės, 2 šaukštai mažai riebalų majonezas, 1/2 puodelio susmulkintų salotų, 1 oz smulkinto mozzarella sūrio)

• 1 puodelį supjaustytų persikų

Pusryčių užkandis:

• 1 maža banana

Vakarienė:

• Švediški skrudintuvai
• 1 nedidelė išmesti salotų
• 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu
• 1 puodelis virtų žalių pupelių
• 1 vakarienės ritinys
• 1 valgomasis šaukštas margarinas

--------------------

Šeši šešių pavyzdžių meniu

Pusryčiai:

• 8 oz nulupti arba 1% pieno
• 1 bagel
• 1 valgomasis šaukštas žemės riešutų sviestas arba mažai riebalų grietinėlė
• 1 maža banana

Vidurio ryto užkandis:

• 1 maža kriauše

Pietūs:

• 2 puodeliai bulvių sriubos grietinėlės
• Turkijos sumuštinis (2 griežinėliai visą kviečių duoną, 4 oz baltojo kalcio padažo mėsą, 1 valgomasis šaukštas mažai riebalų majonezas, 2 salotos lapai)
• 1/2 puodelio žalios morkos lazdelės

Pusryčių užkandis:

• 2 oz keramzelės

Vakarienė:

• Kepta vištiena ir ryžiai
• 1 nedidelė išmesti salotų

• 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu
• 1 puodelis virtų žalių pupelių
• 1 puodelio abrikosai

--------------------

Dienos septynis mėginių meniu

Pusryčiai:

• 1 puodelis kukurūzų dribsnių
• 8 oz nulupti arba 1% pieno
• 1 maža banana
• 1 anglų muffin (2 pusės)
• 1 valgomasis šaukštas margarinas

Vidurio ryto užkandis:

• 3/4 puodelio abrikosai

Pietūs:

• Įdaryti Chicken Pocket (1 grūdų pita, 4 oz supjaustytos vištienos krūtinėlės, 2 valg. Šaukštai su mažu riebiu majonezu, 1 puodelis susmulkintų salotų, 1 oz smulkinto mozzarella sūrio)
• 1 puodelis šviežių arba šaldytų braškių

Pusryčių užkandis:

• 1 ryžių pyragas su 1 šaukštelis mažai riebalų grietinėlės sūrio

Vakarienė:

• Kepta marinuota šoninė sode
• 1 nedidelė išmesti salotų
• 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu
• 1 vidutinė kepta bulvytė
• 2 šaukštai margarinas
• 1 puodelio abrikosai

--------------------

Dienos aštuonių pavyzdžių meniu

Pusryčiai:

• 1 puodelis karštos avižinių grūdų
• 8 oz nulupti arba 1% pieno
• 1/2 puodelio papajos gabaliukų
• 2 pjaustytų visą kviečių duoną
• 1 valgomasis šaukštas margarinas

Vidurio ryto užkandis:

• 1 vidutinio obuolio

Pietūs:

• 1 1/2 puodelio rudos vištienos sriuba
• Vištienos sumuštinis (2 griežinėliais grūdų duonos, 4 oz gurkšnotų vištienos, 1 valgomasis šaukštas mažai riebalų majonezas, 1 salotos lapų)
• 1/2 puodelio žalios morkos lazdelės

Vidurnakčio užkandis:

• 20 sėjamųjų vynuogių

Vakarienė:

• Vištienos puodo pyragas
• 1 nedidelė išmesti salotų
• 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu
• 1 puodelis virtų morkų
• 1 puodelį griežinėlių kriaušes

--------------------

Dienos devynių mėginių meniu

Pusryčiai:

• 1 anglų muffin (2 pusės)
• 1 valgomasis šaukštas margarinas
• 8 oz nulupti arba 1% pieno
• 1/2 puodelio griežinėliais persikų

Vidurio ryto užkandis:

• 1 maža banana

Pietūs:

• Įdaryta tuno kišenė (1 grūdų pita, 4 oz vandens supakuoti tunai, 2 šaukštai mažai riebalų majonezas, 1/4 puodelio agurkų griežinėliai)
• 1 puodelis salotų

Pusryčių užkandis:

• 1 puodelis persikų

Vakarienė:

• Jautienos ir daržovių sumaišoma kepta
• 1 nedidelė išmesti salotų
• 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu
• 1 puodelis šviežių arba šaldytų braškių
• 1 vakarienės ritinys
• 1 valgomasis šaukštas margarinas

--------------------

Dešimt dienų mėginių meniu

Pusryčiai:

• 1 1/2 puodelio supjaustytų kviečių javų
• 8 oz nulupti arba 1% pieno
• 2 pjaustytų rupių kruopas
• 1 valgomasis šaukštas margarinas
• 1 maža banana

Vidurio ryto užkandis:

• 1 ryžių pyragas su 1 šaukštelis žemės riešutų sviestui

Pietūs:

• Turkijos sumuštinis (2 griežinėliai visą kviečių duoną, 4 oz skrudintos kepta kukurūzų padaže mėsa, 1 oz riebalų majonezas)
• 2 oz kukurūzų tortiljės traškučiai
• 1 puodelis sūrio
• 1 puodelį supjaustytų persikų

Pusryčių užkandis:

• 1 puodelis abrikosų, konservuotų sulčių

Vakarienė:

• Vištienos ir grybų Stroganoff
• 1 nedidelė išmesti salotų
• 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu
• 1 puodelis virtų žalių pupelių
• 1 vakarienės ritinys
• 1 valgomasis šaukštas margarinas

--------------------

Dienos vienuolika mėginių meniu

Pusryčiai:

• 1 puodelis sėleninių dribsnių grūdų
• 8 oz nulupti arba 1% pieno
• 1 anglų muffin (2 pusės)
• 1 valgomasis šaukštas margarinas
• 1 puodelis šviežių arba šaldytų braškių

Vidurio ryto užkandis:

• 20 sėjamųjų vynuogių

Pietūs:

• 1 1/2 puodelio vištienos makaronų sriuba
• Vištienos sumuštinis (2 griežinėliai iš grūdų duonos, 1 valgomasis šaukštas su mažai riebiu majonezu, 4 aukso vištienos gabalėliais)
• 1 puodelis nesaldinto obuolių
• 1/2 puodelio salierų lazdelės

Pusryčių užkandis:

• 4 pilnaverčiai kviečių krekeriai

Vakarienė:

• Pasta ir kumpis
• 1 nedidelė išmesti salotų
• 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu
• 1 puodelis virtų morkų
• 1 puodelį griežinėlių kriaušes

--------------------

Dvylikos mėginių meniu

Pusryčiai:

• 1 puodelis karštos avižinių grūdų
• 8 oz nulupti arba 1% pieno
• 2 pjaustytų rupių kruopas
• 1 valgomasis šaukštas margarinas
• 1 puodelis nesaldinto obuolių

Vidurio ryto užkandis:

• 1 puodelis nesaldinto obuolių

Pietūs:

• Vištienos supjaustymas (1 bekvapis miltų tortilė, 7 "-8" skersmens, 4 oz supjaustytos vištienos krūtinės, 2 šaukštai mažai riebalų majonezas, 1/2 puodelio susmulkintų salotų, 1 oz smulkinto mozzarella sūrio)
• 1 puodelį supjaustytų persikų

Pusryčių užkandis:

• 1 maža banana

Vakarienė:

• Daržovių jautienos troškinys
• 1 nedidelė išmesti salotų
• 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu
• 1 puodelį griežinėlių kriaušes
• 1 vakarienės ritinys
• 1 valgomasis šaukštas margarinas

--------------------

Dienos trylika mėginių meniu

Pusryčiai:

• 8 oz nulupti arba 1% pieno
• 1 bagel
• 1 valgomasis šaukštas žemės riešutų sviestas arba mažai riebalų grietinėlė
• 1 maža banana

Vidurio ryto užkandis:

• 1 maža kriauše

Pietūs:

• 2 puodeliai bulvių sriubos grietinėlės
• Turkijos sumuštinis (2 griežinėliai visą kviečių duoną, 4 oz baltojo kalcio padažo mėsą, 1 valgomasis šaukštas mažai riebalų majonezas, 2 salotos lapai)
• 1/2 puodelio žalios morkos lazdelės

Pusryčių užkandis:

• 2 oz keramzelės

Vakarienė:

• Kiaulienos kotletai su obuolių padažu
• 1 nedidelė išmesti salotų
• 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu
• 1 vidutinė kepta bulvytė
• 1 valgomasis šaukštas margarinas
• 1 puodelį supjaustytų persikų

--------------------

Keturiolikos dienų pavyzdžių meniu

Pusryčiai:

• 1 puodelis kukurūzų dribsnių
• 8 oz nulupti arba 1% pieno
• 1 maža banana
• 1 anglų muffin (2 pusės)
• 1 valgomasis šaukštas margarinas

Vidurio ryto užkandis:

• 3/4 puodelio abrikosai

Pietūs:

• Įdaryti Chicken Pocket (1 grūdų pita, 4 oz supjaustytos vištienos krūtinėlės, 2 valg. Šaukštai su mažu riebiu majonezu, 1 puodelis susmulkintų salotų, 1 oz smulkinto mozzarella sūrio)
• 1 puodelis šviežių arba šaldytų braškių

Pusryčių užkandis:

• 1 ryžių pyragas su 1 šaukštelis mažai riebalų grietinėlės sūrio

Vakarienė:

• Orkaitėje kepta vištiena
• 1 nedidelė išmesti salotų
• 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu
• 1 puodelis virtų morkų
• 1 puodelio abrikosai

--------------------

Dienos penkiolika mėginių meniu

Pusryčiai:

• 1 puodelis karštos avižinių grūdų
• 8 oz nulupti arba 1% pieno
• 1/2 puodelio papajos gabaliukų
• 2 pjaustytų visą kviečių duoną
• 1 valgomasis šaukštas margarinas

Vidurio ryto užkandis:

• 1 vidutinio obuolio

Pietūs:

• 1 1/2 puodelio rudos vištienos sriuba
• Vištienos sumuštinis (2 griežinėliais grūdų duonos, 4 oz gurkšnotų vištienos, 1 valgomasis šaukštas mažai riebalų majonezas, 1 salotos lapų)
• 1/2 puodelio žalios morkos lazdelės

Vidurnakčio užkandis:

• 20 sėjamųjų vynuogių

Vakarienė:

• Jautienos juostos ir makaronai
• 1 nedidelė išmesti salotų
• 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu
• 1 puodelį supjaustytų persikų

--------------------

Dienos šešiolikos mėginių meniu

Pusryčiai:

• 1 anglų muffin (2 pusės)
• 1 valgomasis šaukštas margarinas
• 8 oz nulupti arba 1% pieno
• 1/2 puodelio griežinėliais persikų

Vidurio ryto užkandis:

• 1 maža banana

Pietūs:

• Įdaryta tuno kišenė (1 grūdų pita, 4 oz vandens supakuoti tunai, 2 šaukštai mažai riebalų majonezas, 1/4 puodelio agurkų griežinėliai)
• 1 puodelis salotų

Pusryčių užkandis:

• 1 puodelis persikų

Vakarienė:

• Turkijos kotletai su grybais
• 1 nedidelė išmesti salotų
• 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu
• 1 vidutinė kepta bulvytė
• 1 valgomasis šaukštas margarinas
• 1 puodelis abrikosus

--------------------

Dienos septyniolika mėginių meniu

Pusryčiai:

• 1 1/2 puodelio supjaustytų kviečių javų
• 8 oz nulupti arba 1% pieno
• 2 pjaustytų rupių kruopas
• 1 valgomasis šaukštas margarinas
• 1 maža banana

Vidurio ryto užkandis:

• 1 ryžių pyragas su 1 šaukštelis žemės riešutų sviestui

Pietūs:

• Turkijos sumuštinis (2 griežinėliai visą kviečių duoną, 4 oz skrudintos kepta kukurūzų padaže mėsa, 1 oz riebalų majonezas)
• 2 oz kukurūzų tortiljės traškučiai
• 1 puodelis sūrio
• 1 puodelį supjaustytų persikų

Pusryčių užkandis:

• 1 puodelis abrikosų, konservuotų sulčių

Vakarienė:

• Sesame Chicken Kabobs
• 1 nedidelė išmesti salotų
• 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu
• 1 puodelis virtų žalių pupelių
• 1 vakarienės ritinys
• 1 valgomasis šaukštas margarinas

--------------------

Dienos aštuoniolika mėginių meniu

Pusryčiai:

• 1 puodelis sėleninių dribsnių grūdų
• 8 oz nulupti arba 1% pieno
• 1 anglų muffin (2 pusės)
• 1 valgomasis šaukštas margarinas
• 1 puodelis šviežių arba šaldytų braškių

Vidurio ryto užkandis:

• 20 sėjamųjų vynuogių

Pietūs:

• 1 1/2 puodelio vištienos makaronų sriuba
• Vištienos sumuštinis (2 griežinėliai iš grūdų duonos, 1 valgomasis šaukštas su mažai riebiu majonezu, 4 aukso vištienos gabalėliais)
• 1 puodelis nesaldinto obuolių
• 1/2 puodelio salierų lazdelės

Pusryčių užkandis:

• 4 pilnaverčiai kviečių krekeriai

Vakarienė:

• Jautienos kepsnys
• 1 nedidelė išmesti salotų
• 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu
• 1 puodelis virtų morkų
• 1 puodelį griežinėlių kriaušes

--------------------

Dienos devyniolika mėginių meniu

Pusryčiai:

• 1 puodelis karštos avižinių grūdų
• 8 oz nulupti arba 1% pieno
• 2 pjaustytų rupių kruopas
• 1 valgomasis šaukštas margarinas
• 1 puodelis nesaldinto obuolių

Vidurio ryto užkandis:

• 1 puodelis nesaldinto obuolių

Pietūs:

• Vištienos supjaustymas (1 bekvapis miltų tortilė, 7 "-8" skersmens, 4 oz supjaustytos vištienos krūtinės, 2 šaukštai mažai riebalų majonezas, 1/2 puodelio susmulkintų salotų, 1 oz smulkinto mozzarella sūrio)
• 1 puodelį supjaustytų persikų

Pusryčių užkandis:

• 1 maža banana

Vakarienė:

• Vištienos ir daržovių sumaišoma kepta
• 1 nedidelė išmesti salotų
• 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu
• 1 puodelį supjaustytų persikų
• 1 vakarienės ritinys
• 1 valgomasis šaukštas margarinas

--------------------

Dienos dvidešimt mėginių meniu

Pusryčiai:

• 8 oz nulupti arba 1% pieno
• 1 bagel
• 1 valgomasis šaukštas žemės riešutų sviestas arba mažai riebalų grietinėlė
• 1 maža banana

Vidurio ryto užkandis:

• 1 maža kriauše

Pietūs:

• 2 puodeliai bulvių sriubos grietinėlės
• Turkijos sumuštinis (2 griežinėliai visą kviečių duoną, 4 oz baltojo kalcio padažo mėsą, 1 valgomasis šaukštas mažai riebalų majonezas, 2 salotos lapai)
• 1/2 puodelio žalios morkos lazdelės

Pusryčių užkandis:

• 2 oz keramzelės

Vakarienė:

• Nr pomidorų padažas lazanija
• 1 nedidelė išmesti salotų
• 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu
• 1 puodelis virtų morkų
• 1 puodelį griežinėlių kriaušes

--------------------

Dvidešimt vieno pavyzdžio meniu

Pusryčiai:

• 1 puodelis kukurūzų dribsnių
• 8 oz nulupti arba 1% pieno
• 1 maža banana
• 1 anglų muffin (2 pusės)
• 1 valgomasis šaukštas margarinas

Vidurio ryto užkandis:

• 3/4 puodelio abrikosai

Pietūs:

• Įdaryti Chicken Pocket (1 grūdų pita, 4 oz supjaustytos vištienos krūtinėlės, 2 valg. Šaukštai su mažu riebiu majonezu, 1 puodelis susmulkintų salotų, 1 oz smulkinto mozzarella sūrio)
• 1 puodelis šviežių arba šaldytų braškių

Pusryčių užkandis:

• 1 ryžių pyragas su 1 šaukštelis mažai riebalų grietinėlės sūrio

Vakarienė:

• Broliukai su grybais
• 1 nedidelė išmesti salotų
• 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu
• 1 puodelis virtų žalių pupelių
• 1 puodelis šviežių arba šaldytų braškių