Lymphedemos pratybų vaidmuo keičiasi
Yra pakankamai krūties vėžio chirurgijos ir (arba) spinduliuotės naštos, tačiau kai kurioms moterims taip pat atsiranda limfedema, nepatogus rankos patinimas, kai tai gali atsirasti po operacijos, limfmazgių pašalinimo ar radiacijos.
Geros naujienos yra tai, kad moterys gali aktyviai veikti, mažindamos limfedemos simptomus, tinkamai elgdamiesi ir keldami svorius. Pažiūrėkime, kas yra limfedema, ir apie tai, kaip svorio kėlimas gali pagerinti diskomfortą, kylantį dėl šios būklės.
Suprasti Lymphedema
Lymphedema sukelia akies limfmazgių pašalinimą krūties vėžio chirurgijos metu arba žalą šiems mazgams ar kitiems limfiniams kraujagyslėms radiologinio gydymo metu . Perteklinis limfos skystis gali kauptis tose vietose, kur limfmazgiai ir limfiniai kraujagyslės nebėra, kad padėtų skysčiui perkelti į kitas kūno dalis.
Lymphedemos simptomai gali būti patinimas ir skausmas rankoje, krūtinėje ir krūties srityje. Tai taip pat gali apimti odos spalvos ir tekstūros pasikeitimą, sunkumo jausmą ir sunkumus, kai pirštai naudojami kasdieninėms užduotims atlikti. Simptomai skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus.
Dažniausiai limfedema po operacijos ar spinduliuotės vystosi laipsniškai gana greitai. Tačiau kai kuriems žmonėms tai gali prasidėti net mėnesius ar metus vėliau. Kai kurie chirurgai pranešė, kad limfedema vystosi 50 metų po mastektomijos.
Svorio kėlimo ir limfedemos tyrimai
Dabartiniai tyrimai rodo, kad svorio kitimas gali padėti sumažinti ar užkirsti kelią limfedemai.
Pavyzdžiui, 2006 m. Lundo universitete atliktoje studijoje " Fizioterapijos teorija ir praktika" nustatyta, kad kai žmonės, sergantiems krūties vėžiu, reguliariai taikė lengvųjų svorį, vandens treniruotes ir vaikščiojimą pėsčiomis, jiems buvo lengviau nuo jų simptomų. Vieno svaro svorio reguliarus kėlimas padėjo raumenų tonai, rankos jėgai ir kaulų tankiui.
2014 m. Atliktas tyrimas, kurio metu buvo naudojamas nešantysis lėktuvas, taip pat ištyrė 8 savaičių trukmės programos širdies ir kraujagyslių sistemos poveikį Be to, kad sumažėjo skysčio kiekis paveiktoje rankoje ir padidėjo stiprumas, dalyviai smarkiai sumažino širdies susitraukimų dažnį.
Be to, viename 2005 m. Limfologijos tyrime nedidelė moterų grupė su limfedema išmoko derinti gilų kvėpavimą su rankos treniruotėmis kiekvieną rytą ir vakare 10 minučių. Jie padarė šią programą vieną mėnesį ir nustatė, kad jų rankos patinimas sumažėjo. Be to, jų limfedemos simptomai buvo daug lengvesni nei prieš pradedant reguliarius fizinius pratimus. Šios moterys sakė, kad jų rankos jaučiasi geriau 24 valandas, vieną savaitę ir net vieną mėnesį po tyrimo pabaigos.
Galiausiai, kitame 2009 m. Tyrime, paskelbtame " New England Journal of Medicine", ištyrėme 141 žmones, sergančius limfedemos sukeliamu krūties vėžiu ir dalyvavusių pratybų programoje. Nors pusė žmonių pasirūpino, kad jų ginklai nepakenktų, kita pusė užsiėmė laipsniško svorio kėlimu. Visos tyrime dalyvavusios moterys prarado vieną krūtį, turėjo santykinai sveiką kūno svorį ir buvo gydomos krūties vėžiu mažiausiai vienerius metus. Sertifikuotų limfedemų terapeutai stebėjo moterų ginklus, o "YMCA" dirbantiems fitneso specialistams 90 minučių trukmės klases mokėsi du kartus per savaitę.
Per pamokas moterys seka įprastą sušilimo, pilvo ir nugaros pratimus, ir svorio pratimus. Jie darė svorio kėlimą su visomis pagrindinėmis raumenų grupėmis, labai lėtai didindami naudojamus svorius. Nenustatyta viršutinė riba, kurią reikia pakelti, o instruktoriai dirbo, kad stebėtų dalyvių saugumą ir patogumą, taip pat stebėtų limfedemų išsiplėtimas.
Tyrėjai buvo nustebę, kad grupė, kuri atnešė svorius, turėjo žymiai mažiau simptomų, nei moterys, kurios ginklus saugojo. Moterys, kurios pakėlė svorius, nenuostabu, taip pat turėjo daugiau jėgų.
Galiausiai, 2016 m. Paskelbtų tyrimų apžvalgoje buvo nagrinėjamas didelio intensyvumo pasipriešinimo poveikis limfedemai. Praeityje buvo susirūpinęs ir ginčijamas tokio pobūdžio pratimas, nes baiminosi, kad pakankamai stiprus atsparumo ugdymas iš tiesų gali sukelti (arba dar blogiau) limfedemą. Šiuo metu yra pakankamai įrodymų, kad būtų galima atmesti šį susirūpinimą, ir atrodo, kad pasipriešinimo mokymasis stiprėjant yra saugus nuo limfedemos, lemiančios požiūrius.
Svorio kėlimo vaidmuo pagerėjusiems simptomams limfedemai
Mokslininkai mano, kad rankos raumenų susitraukimai gali padėti perkelti limfinės skysčio atgal į veną savo pažastyje ir kakle, todėl jis gali vėl prisijungti prie jūsų kraujotakos. Kai limfos skystis grįš į apyvartą, rankos limfedema turėtų pagerėti.
Be to, švelnus svorio kėlimas gali pakelti jūsų savigarbą, duoti jums jausmą kontroliuoti, pagerinti raumenų tonusą ir kaulų tankį. Taigi, atsikratykite rankos limfedemos smūgio, paimkite kai kuriuos svorius ir grąžinkite rankas į gerą formą.
Kaip pradėti
Jei jus domina bandyti atlikti kai kuriuos pratimus, kai kurios paprastos švelnios rankos lymphedema pratimai yra gera vieta pradėti. Tačiau, prieš pradėdami bet kokį pratimą, svarbu pasikalbėti su savo gydytoju. Jūs tikriausiai turėsite tam tikrų apribojimų po operacijos ir (arba) spinduliuotės, todėl svarbu, kad šis laikas visiškai išgydytų prieš pabrėždamas pjūvį ar traumuotus raumenis.
Kai kuriuose vėžio centruose yra fizioterapeutai, kurie specializuojasi valdyti žmones su limfedema. Net jei neturite simptomų, būtinai pasitarkite su savo chirurgu ar onkologu. Geras fizikoterapeutas gali ne tik padėti sukurti pratimo programą, kuri galėtų saugiai padėti saugoti limfedemą, bet ir padėti jums šviesti, kaip išvengti limfedemos plitimo, jei įmanoma, ir atlikti pradines rankos perimetro matavimus.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad jei kalbėsite su žmonėmis, kurie praeityje turėjo krūties vėžį, jie gali atgaivinti mankštą. Ilgą laiką buvo manoma, kad pratimas gali sustiprinti, o ne pagerinti limfedemos simptomus. Banga keičiasi, tačiau tie, kurie prisimena praeities praktiką, gali palikti jus jausmas nerimas dėl fizinio krūvio, tačiau tai neturėtų atgrasyti nuo to, kad neradote limfedemos fizioterapijos ar fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytojo, kuris padėtų jums kurti programą. Kai kurie vėžio centrai dabar yra "Star" patvirtinti vėžio reabilitacijai, o tai reiškia, kad jie laikosi gairių, skirtų padėti vėžio išgyvenusiems žmonėms klestėti savo naujoje normoje tiek fiziškai, tiek emociškai.
> Šaltiniai
> Morisas, C. ir K. Wonders. Trumpa apžvalga apie fizinę prigimtį dėl simptomų lymphedema. Pasaulio klinikinės onkologijos leidinys . 2015 m. 6 (4): 43-4.
> Nelsonas N. Krūties vėžio lymphedema ir rezistencijos pratybos: sisteminė apžvalga. Stiprumo ir kondicionavimo tyrimų žurnalas . 2016. 30 (9): 2656-65.