Šeimose dažnai būna beždžionės-beždžionės dinamikos, kai kalbama apie daugelį elgesio, o valgymo ir fizinių pratimų įpročiai nėra išimčių. Tikrovė yra ta, kad vaikai linkę elgtis su tėvų valgymo ir fizinių pratimų įpročiais. Tai reiškia, kad jei tėvai sunaudoja nesveiką maistą, vaikai turi didelę tikimybę sekti jų pėdsakus. Laimei, yra ir tiesa, jei tėvai vartoja sveiką maistą ir užkandžius, jų vaikai gali sekti jų pavyzdžiu.
Kitaip tariant, tėvai turi teisę formuoti savo vaikų maitinimosi ir fizinių pratimų įpročius tokiu būdu, kad jie galėtų neleisti jiems tapti antsvoriu arba pagerinti jų svorio statusą, jei jiems jau yra antsvorio .
Šie įtaka prasideda anksti. Neseniai atlikto tyrimo duomenimis, Miami Millerio universiteto medicinos universiteto mokslininkai nustatė, kad tėvų mityba ir fizinio aktyvumo modeliai daro didelę įtaką jų ikimokyklinio amžiaus vaiko ir daržovių vartojimui, gretimam maistui, jų fiziniam aktyvumui arba sėdimam elgesiui. Šie modeliai gali prisidėti ir turėti bendrą poveikį vaiko svoriui. Štai apžvelgiame, kaip šie įtakojai veikia.
Tėvystės stilius
Tai ne tik tai, ką šeimos nariai valgo ir kiek jie perkelia, o tai daro įtaką vaiko svorio augimo modeliui. Tėvystės stilius taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad kai tėvai pernelyg kontroliuoja, kas, kada ir kiek jų vaikai valgo, vaikams gali būti didesnė rizika, kad jie tampa antsvoriu.
Išnagrinėję medicininę literatūrą apie tėvų kūdikio elgesį ir jų vaikų svorį, mokslininkai JK padarė išvadą, kad "asmenys gali netyčia skatinti perteklinį svorio augimą vaikystėje, naudojant netinkamą vaiko gimimo" taktiką, pvz., Apriboti vaikų maitinimą ar spaudžiant juos valgyti.
Viena vertus, tyrimai rodo, kad kai antsvorio tėvai, kuriems sunku kontroliuoti savo maisto vartojimą, gali kontroliuoti savo vaiko maitinimosi būdus, dažniausiai kyla grėsmė: negu mažinti jų sūnaus ar dukters riziką, kad jie gali būti antsvorio, šis reguliuojantis maitinimo stilius gali skatinti probleminį maitinimosi įpročiai vaikui, tie, kurie gali sąveikauti su genetine polinkiu į nutukimą, dėl ko kyla svorio prieaugis. Poveikis yra ypač galingas motinoms. Nutukimo prevencijos programos Harvardo medicinos mokykloje tyrimai parodė, kad vaikai, kurių motinos buvo sulaukę vienerių metų amžiaus, buvo linkusios turėti didesnį kūno masės indeksą (KMI) trejus metus nei tos, kurių motinos neturėjo jokių apribojimų maitinimo stilius .
Maitinimo praktika
Kai tėvai pasirenka sveiką šeimos maistą, kurį sudaro daržovės, vaisiai, sveiki grūdai, riešutai ir sėklos, pupelės ir ankštiniai augalai, mažai riebūs pieno produktai ir liesos baltymų, ir atsisakyti ruoštis trumpo virimo aparatu, kuris valo pintą paltai, vaikai tampa naudingi. Tokiu būdu visi šeimos nariai sunaudoja subalansuotą ir sveiką mitybą, o vaikai mokosi vertinti, jei iš tikrųjų nenorėtų, sveikesnius maisto produktus.
Peržiūrint 60 šio tyrimo tyrimus, JK mokslininkai nustatė, kad paaugliai, kurių tėvai vartoja daug vaisių ir daržovių, taip pat vartoja daugiau vaisių ir daržovių.
Kitas gera strategija: įtraukite vaikus į maisto ruošimą. Neseniai atliktame Šveicarijos tyrime nustatyta, kad kai vaikas buvo ruošęs maistą (vištiena, makaronai, salotos ir žiediniai kopūstai) su tėvu, jie valgė 76 proc. Daugiau salotų ir 24 proc. Daugiau vištienos nei tuo metu, kai tą patį maistą paruošė solo tėvas Jei turite galimybių auginti produktus namuose, tai taip pat gali teigiamai paveikti vaikų mitybos įpročius.
Moksleivis, kuriame dalyvavo 1 658 tėvai ir jų ikimokyklinio amžiaus vaikai Misūre, nustatė, kad namų ūkiuose, kuriuose yra daug namų auginamų produktų, ikimokyklinio amžiaus vaikams labiau būdingas vaisių ir daržovių pirmenybė negu jų bendraamžiai, neturintys daugybei namie pagamintų produktų.
Pratimai Įpročiai
Tai reiškia, kad jei tėvai fiziškai aktyvūs, jų vaikai taip pat bus - ir tyrimai rodo, kad tai tiesa. Tyrime, kuriame dalyvavo 1214 12 metų vaikai ir jų tėvai, mokslininkai Švedijoje nustatė, kad mergaitės ir berniukai, turintys du fiziškai aktyvius tėvus, atitinkamai keturis kartus ir devynis kartus labiau linkę aktyviai sportuoti ar sportuoti, nei vaikai, kurių tėvai buvo neaktyvūs.
Yra tiesioginis poveikis (dėl tėvų fizinio aktyvumo modeliavimo) ir netiesioginis poveikis (skatinimas, parama ir dalyvavimas). Mamos ir tėčiai gali turėti skirtingą įtaką šiems aspektams: tyrime, kuriame dalyvavo 1278 vaikai nuo 10 iki 11 metų, tyrėjai Suomijoje nustatė, kad tėvų fizinio aktyvumo modeliavimas turėjo tiesioginį poveikį jų vaikų fiziniam aktyvumui, o motinų modeliavimas ir tėvų skatinimas turėjo daugiau netiesioginio poveikio - padidino vaikų suvokiamą kompetenciją ir susidomėjimą fiziškai aktyvia veikla.
Pjesės kartu
Atsižvelgiant į tai, kaip pasirinkti sveikos mitybos ir fizinio elgesio įpročius ir bandyti kontroliuoti savo vaiko elgesį, geriau pasirinkti ankstesnį būdą. Remiantis JK atliktais tyrimais, teigiamas tėvų vaidmens pavyzdys gali paskatinti vaikus judėti (ir likti juda!), Ypač teigiamas tėvų vaidmens pavyzdys yra efektyvesnis vaiko dietos gerinimui ir didesnio kūno pasitenkinimo skatinimui.
Geriausi to pasiekti būdai yra tinkamas atsakomybės pasidalijimas: tėvai turėtų pasirinkti, ką šeima valgys sveiką maistą kiekvienu valgiu ir užkandžiu, o vaikams turėtų būti leista kiekvieną kartą nuspręsti, kiek valgyti. Tėvai turėtų reguliariai sportuoti ir suteikti daugybę galimybių ir skatinti savo vaikus fiziškai aktyviai veikti, tada leisti vaikams atrasti savo meilę judėti. Šis požiūris švelniai nustato geresnio svorio valdymo etapą ir padeda vaikams sukurti sveiką mitybą ir fizinį krūvį.
Šaltiniai:
Birch LL, Davison KK. Šeimos aplinkosaugos veiksniai, darantys įtaką besivystančioms maistui ir antsvorio vaikams elgsenai. Šiaurės Amerikos vaikų klinika, 2001 m. Rugpjūtis; 48 (4): 893-907.
Clark HR, Goyder E, Bissell P, Blank L, Peters J. Kaip vaiko auginimo modelis tėvams daro įtaką vaiko svoriui? Pasekmės vaikystės nutukimo politikai. Visuomenės sveikatos žurnalas, 2007 m. Birželis; 29 (2): 132-41.
Eriksson M, Nordqvist T, Rasmussen F. Asociacijos tarp tėvų ir 12 metų vaikų sporto ir aktyvios veiklos: savigarbos ir sporto kompetencijos vaidmuo. 2008 m. Gegužės mėn. Žurnalas "Fizinė veikla ir sveikata"; 5 (3): 359-73.
Määttä S, Ray C, Roos E. Tėvų įtakų asociacijos ir 10-11 metų amžiaus vaikų fizinė veikla: ar jie yra siejami su vaikų suvokiama kompetencija ir fizinio aktyvumo pritraukimu? Skandinavijos visuomenės sveikatos žurnalas, 2014 m. Vasaris; 42 (1): 45-51.
Nanney MS, Johnson S, Elliott M, Haire-Joshus D. Namų ūkių maisto vartojimo dažnumas yra susijęs su didesniu tėvų ir jų ikimokyklinio amžiaus vaikų kaimo Misūrijoje vartojimu. Amerikos dietologijos asociacijos leidimas, 2007 m. Balandis; 107 (4): 577-84.
Natale RA, Messiah SE, Asfour L, Uhlhorn SB, Delamater A, Arheart KL. Vaidmenų modeliavimas kaip ankstyvosios vaikų nutukimo prevencijos strategija: tėvų ir mokytojų įtaka ikimokyklinio amžiaus vaikų sveiko gyvenimo būdo įpročiams. 2014 m. Liepos-rugpjūčio mėn. "Developmental & Behavioral Pediatrics Journal"; 35 (6): 378-87.
Pearson N, Biddle SJ, Gorely T. Vaikų ir paauglių vaisių ir daržovių vartojimo šeimos koreliacija: sisteminė apžvalga. Visuomenės sveikatos mityba, 2009 m. Vasaris; 12 (2): 267-83.
Rifas-Shiman SL, Sherry B, Scanlon K, Birch LL, Gillman MW, Taveras EM. Ar vaiko maitinimosi apribojimas sukelia vaikų nutukimą būsimame kohortinio tyrime? Vaikų ligų archyvai, 2011 m. Kovo mėn .; 96 (3): 265-9.
Van der Horst K, Ferragė A, Rytz A. Vaikų dalyvavimas ruošiant maistą. Poveikis maistui. Apetitas, 2014 m. Rugpjūtis; 79: 18-24.