Žmonėms, sergantiems LOPL, sumažėjo pratimai
Pratimai tolerancija - tai asmens fizinis pajėgumas, išmatuotas pagal jų gebėjimą išlaikyti fizinį krūvį ir (arba) maksimalų darbo krūvį per pratimo laikotarpį. Pratimų tolerancija gali būti tiksliai išmatuojama pratimo tolerancijos testo metu.
Žmonėms, sergantiems lėtinės obstrukcinės plaučių ligos ar COPD , sumažėjęs pratimas ar aktyvumas dėl dusulės ir nuovargio , kuris atsiranda dėl netinkamo deguonies tiekimo organizme.
Laikui bėgant, net menkiausios užduoties, pvz., Apsirengimas, gali sukelti sunkumų.
Laimei, tyrimai rodo, kad reguliarus fizinis krūvis gali sumažinti LOPL simptomus, pagerinti energiją, didinti ištvermę ir padėti jums geriau jaustis.
Štai ką jums reikia žinoti apie pratimų programos pradžią su LOPL.
Prieš pradedant treniruotę
Jei turite COPD, prieš pradėdami bet kokią fizinę krūvį, apsilankykite savo gydytojui. Jūsų gydytojas, greičiausiai, atliksite pratimo tolerancijos testą. Taip pat vadinamas testavimu nepalankiausiomis sąlygomis, pratimų tolerancijos testu arba ETT yra vaikščiojimas ant treniruoklio esant skirtingam sunkumui, kai yra prijungtas prie elektrokardiogramos ar EKG.
Atliekant testą, jūsų gydytojas stebės savo kraujospūdį, širdies susitraukimų dažnį ir EKG prieš, per veikimo metu ir po jo, naudodamas elektrodus, pritvirtintus prie krūtinės. Testavimas prasideda tuomet, kai nuleidau ramybėje, tada vėl stovėdamas. Be to, jums bus paprašyta vaikščioti ant besikeičiančio greičio bėgimo keltuvo.
Po to, kai buvo išaiškinti bandymo rezultatai, gydytojas pateiks jums gaires, kaip pradėti naudotis treniruočių programą. Būtinai paklauskite daug klausimų, kad būtų aišku, kiek laiko jūs turėtumėte naudotis ir kaip dažnai, užsiėmimų rūšys, kurias reikia daryti ir nedaryti, ir jei reikės atlikti bet kokius vaisto vartojimo laiko ar dozių pakeitimus.
Naudodamiesi COPD
Jūsų gydytojas turėtų padėti jums sukurti pratimo programą , apimančią tempimą, stiprumo treniruotes ir širdies ir kraujagyslių veiklą.
Tempimo pratimai apima lėtą raumens pailgėjimą, kuris, reguliariai atliekant, padidina judesių spektrą ir lankstumą. Tai turėtų būti daroma prieš pradedant sportuoti, kad paruoštų raumenis ir užkirstų kelią sužalojimui, o po veikimo atvėsinti ir užkirsti kelią raumenų įtampai.
Stiprumo treniruotė apima pakartotinius raumenų susitraukimus ar sugriebimą, kol raumenys tampa pavargę. Pacientams, sergantiems LOPL, viršutinės kūno stiprinimo pratimai yra ypač naudingi žmonėms, kurie padidina jūsų kvėpavimo raumenų jėgą.
Širdies ir kraujagyslių ar aerobinių pratimų, tokių kaip vaikščiojimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, vaivorykštė, šokiai ir vandens aerobika, naudojamos didelėms raumenų grupėms stiprinti širdį ir plaučius ir pagerinti kūno gebėjimą naudoti deguonį. Pirmiausia žmonėms, sergantiems LOPL, gali būti sunku, tačiau tyrimai rodo, kad reguliarūs širdies ir kraujagyslių pratimai gali pagerinti jūsų kvėpavimą ir sumažinti širdies ir kraujo spaudimą.
Būtinai atidžiai sekite savo gydytojo nurodymus ir kreipkitės į biurą, jei turite fizinių pratimų metu klausimų, rūpesčių ar skausmo.
> Šaltinis:
> COPD treniruotės ir veiklos gairės. Cleveland Clinic svetainė. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Atnaujinta 2015 m. Birželio 8 d.