Atrodo, kad su sveikatos priežiūra susijusios problemos yra gana šiek tiek susijusios, tačiau viena didelė problema gali būti nepakankamai dėmesio. Tai yra iššūkis, kai susiduriama su dideliu pernelyg intensyvių gydytojų skaičiumi. Suprasti streso gydytojų susiduria ir kaip jie paveikia juos, gali padėti suprasti užkulisinius veiksnius, su kuriais susiduria gydytojai, ir didinti informuotumą apie jų sunkius streso lygius.
Galbūt dar svarbiau, pažvelgus į streso poveikį, su kuriuo susiduria gydytojai, ir suprasti, kad gydytojai nėra nei atsparūs stresui, nei visada yra visiškai adekvatūs spręsti stresą, su kuriuo jie susiduria, gali būti akcentuojama, ar svarbu aktyviai veikti savo paties streso valdyme nei laukti, kol kažkas pasakytų mums, kaip valdyti mūsų stresą ar net tai, ką turime tai padaryti.
Galiausiai, daugiausia dėmesio skiriant darbo veiksnius, kurie sukuria didžiausią stresą, ir tai, kaip šis stresas gali būti valdomas, gali ne tik padėti gydytojams, kurie gali skaityti tai, bet ir kiekvienam, kuris dirba stresą, ypač stresą atliekančiame darbe. kaip gydytojo gyvenimo būdas gali būti stresinis. Suprasti gydytojų streso šaltinius, šio streso padarinius ir būdus, kaip šį stresą galima veiksmingiau valdyti, gali padėti gydytojams ir pacientams.
Gydytojai ir Streso rinkliavos
Mums dažnai sakoma pasikalbėti su mūsų gydytojais, kai susiduriame su stresu, kuris jaučiasi pernelyg sudėtingas elgtis, ir tai yra geras patarimas.
Gydytojai turi medicininį išsilavinimą, kad jie suprastų streso priežastis ir padarinius, ir gali mums atkreipti dėmesį į sveikatos išteklius ir planus valdyti stresą. Jie taip pat gali būti gana geri kovojant su stresu, tačiau tai ne visada yra, o stresas, su kuriuo susiduria daugelis gydytojų, yra gerokai didesnis negu pagrindinis stresas.
Vienas tyrimas parodė, kad gydytojų, kuriems "streso" lygis yra aukštesnis už slenkstį, dalis yra 28 proc., Palyginti su bendruoju gyventojų skaičiumi, iš kurių 18 proc. Susiduria su tokiu stresu. Kitas AMA ir Mayo klinikų tyrimas parodė, kad gydytojai vidutiniškai dirba 10 valandų per savaitę negu vidutinė populiacija, jie patiria emocinį ištęstą didesniais dažniais (43 proc., Palyginti su 24 proc. Bendrosios populiacijos), o išgyvenimas išgyvena gerokai didesniu išdegimu (49 proc., Palyginti su 28 proc.), Taip pat sumažėjo pasitenkinimo gyvenimu lygis (36 proc. Gydytojų teigė esą patenkinti savo darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra, palyginti su 61 proc. Visų JAV dirbančiųjų). Kitas "Medscape" tyrimas parodė, kad 26 ar 27 specialybės gydytojai savo išdegimo lygį įvertino kaip "4" ar aukštesnę pagal 1-7 skalę ir kad beveik 60 proc. Neatidėliotinos pagalbos gydytojų skaičius 2017 m. Išdegė nuo 50 proc. 2013 m. gydytojai gali sunkiai susidoroti su problema, bet tai gali paveikti ir pacientus. Kita tyrimo grupė nustatė, kad gydytojai, kuriems yra daugiau streso, turi aukštesnius teiginius apie medicininius nusikaltimus, o ligoninėse, kuriose yra daugiau stresinių gydytojų, taip pat yra didesnių reikalavimų dėl netinkamo elgesio.
Streso, nerimo ir išsekimo šaltiniai gydytojams
- Ilgos valandos: gydytojai dirba daug valandų, ir tai dažniausiai būna stresinės valandos. Jų pasikeitimai yra ilgi ir įtempti. Jie dažnai budi netgi tada, kai jie nėra budėję, todėl jie gali gyventi jausdami visada budėdami. Tai gali leisti laisvalaikiui atsipalaiduoti ir prisidėti prie lėtinio streso patirties. Tai taip pat reiškia, kad savaitgaliai gali jaustis mažiau atstatantys. Tai yra keletas svarbiausių darbo vietų išeikvojimo rizikos veiksnių, o tai paaiškina, kodėl tiek daug gydytojų patiria tai.
- "High Stakes" : kitas išeikvojimo rizikos faktorius - tai jausmas, kad klaidos yra pavojingos - reali ir ilgalaikė žala gali atsirasti dėl nedidelės darbo klaidos. Daugelyje darbo vietų tai yra tam tikras dalykas - niekada nėra puiki idėja, kad dirbant padaryta klaida, tačiau daugelyje darbo vietų gerai padaryta kokių nors klaidų, ir retai viskas daroma puikiai. Gydytojo gyvenime bet kokia klaida gali būti klaida, kuri prisimenama daugelį metų - klaida, kad griuvėsiai gyvena.
Ši maža klaidų riba ir didelis netobulumo pasekmių lygis gali sukelti padidėjusį stresą ir nerimą. Tai reiškia, kad jei jie padarys klaidą ir pasekmės yra sunkios, ši klaida gali būti nepakenčiama; tai taip pat reiškia, kad baimė padaryti klaidą gali sukelti padidėjusią nerimo jausmą. Bet kuriuo atveju, rinkliava yra didelė, o pastangos būti perfekcionistu yra stiprios.
- Perfekcionalizmas. Gydytojai gali susidurti su perkaltininkų požiūrio į savo gyvenimą rizikuojančia priežastimi. Nors šis mąstymas gali būti gydytojų teritorijos dalis, tai taip pat gali būti žalingas būdais, kurių ne visada pripažįstama. Perfekcionalizmas - tai žmonės, kurie pasipiktins žemesnio lygio A bandymu, kai aukštesnysis geresnio sveikatą turintis žmogus gali teisingai pasveikinti priimant A pirmąją vietą.
Laikui bėgant, perfekcionistams būdingas didesnis stresas ir dar blogesni dėl šio streso - niekada nepakanka. Jie taip pat gali pasireikšti vilkinimu ir lengviau sudeginti.
Kitas gydytojų sunkumų sluoksnis yra suvokimas, kad jie privalo turėti visus atsakymus, kad jie turėtų būti nepatikimi. Jei jie bendrauja su savo kolegomis apie stresą, su kuriuo jie susiduria, arba perdegimo jausmus, tai rodo suprastą silpnumą, kurį daugelis gydytojų nenori parodyti. Nesijaudindami profesinių ar asmeninių pasekmių, daugelis gydytojų neaptaria problemų, su kuriomis jie susiduria, arba patys ieškodami pagalbos, kai jiems gali prireikti palaikyti streso valdymą. To nepakankama parama gali užkirsti kelią gynybai nuo streso, kurį gydytojai skaudžiai. - Emocinis nutekėjimo situacijos . Būtinybė nuolat susidoroti su emociškai įkrautomis ar nutekančiomis situacijomis yra tai, ko nuolat susiduria gydytojai, ir kitas darbo veiksnys, dėl kurio žmonės susiduria su padidėjusia išnykimo rizika. Jiems reikia elgtis su pacientais, kurie gali būti sutrikę ar išsigandę, ligoniams, kurie yra pikti, ir jie turi sulaužyti blogas naujienas pacientams, o jų šeimos nariai gali būti ypač apmokestinami rūpestingiems gydytojams, ir ši nuolatinė darbo dalis gali būti sunki rinkliava
Deja, gydytojai turėtų susidoroti su šiomis emociškai sunkiomis situacijomis su malonę ir palankią paramą, tada eikite tiesiai į kitą pacientą (ir praradimo potencialą), nepaliekant jų pastangų. Tam reikia stipraus savigarbos lygio ir pačių gydytojų palaikymo tinklo, tačiau net ir esant šiems veiksniams, emocinis gydytojo skausmas gali būti didelis. Kitos profesijos, kurioms būdingos emociškai sudėtingos situacijos kaip įprasta darbo dalis, taip pat gali kelti pavojų išnykimui. - Pasirinkimo stygius: gydytojai paprastai negali atostogauti, jei jie jaučia, kad jie artėja prie išnykimo. Jie negali eiti atostogauti ir daugeliu atvejų palikti savo telefonus. Jie ne visada turi aukštą pasirinkimo lygį savo kasdieniame gyvenime, o tai gali būti ir stresas.
Darbas su aukštesnio lygio savarankiškumu - darbo vietų, leidžiančių žmonėms pasirinkti, kaip jie praleidžia savo laiką ar laisvę struktūrizuojant savo tvarkaraštį, paprastai yra mažiau stresinės darbo vietos, tačiau gydytojai dažnai turi savo tvarkaraščius, kuriuose jie dažnai atsiranda netikėtų siurprizų. Net pasirinkimas būti lauke yra tas, kuris gali jausti vis mažiau ir mažiau pasirinkimo - vienas tyrimas parodė, kad beveik pusė gydytojų atsisakė būti gydytojais, jei jie manė, kad tai būtų jiems tinkama alternatyva. Šis pasirinkimo stygius gali jaustis ypač įtemptas. - Nedidelė parama. Gydytojai susiduria su tokiu įtampą, kuri yra mažiau įprasta darbe, ir jie palaiko pažadą konfidencialumą su savo pacientais, todėl gali būti sunkiau kalbėti apie jų darbo ir jų dienų iššūkius. Viena vertus, jie negali dalintis viskuo. Tačiau dar vienas veiksnys yra tai, kad jų artimaisiais ne visada galima susieti. Dėl to gali būti sunku rasti socialinę paramą tokiu pačiu būdu, kaip daugelis žmonių tai laiko.
Gydytojų ir kitų įtampintų profesionalų streso paramos planas
Mums visiems reikia gydytojų, kad jie būtų geriausi, įskaitant patys gydytojai! Nesvarbu, ar esate gydytojas, su kuriuo susiduria stresas, suinteresuota šalis, ar žmogus, turintis stresinį darbą, ieškantis streso šalinimo būdų ir gyvenimo būdo pokyčių, kurie yra labai įtempti, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išlaikytumėte mažiau įtemptą egzistavimą, sustiprintumėte savo atsparumą, ir lengviau valdyti stresą - nepaliekant savo profesijos. Apsvarstykite toliau nurodytus dalykus.
- Sumažinti stresorius, kur galite: Nors ne visi streso tipai yra kenksmingi, pernelyg didelis stresas gali užtraukti rinkliavas ir sukelti lėtinį stresą. Tai reiškia, kad gali pakilti įdomus dalykas, pavyzdžiui, didelė kelionė ar net savaitinis savanorių darbas. Tai taip pat reiškia, kad jūsų gyvenime trunkančių dalykų, prarastų jūsų automobilio raktus, stresas, susijęs su netinkamu namu, išliekančiu nutekantįjį draugą, taip pat gali padidinti bendrąjį stresą jūsų gyvenime. ("Gyvybės treneriai" vadina šiuos mažus stresoriaus "tolerancijos", nes jie imasi dirbti toleruoti). Atsikratyti jų visur, kur jūs galite palikti jus daugiau laiko ir energijos skirti tam, ką jums patinka ir gali palikti jus daugiau energijos spręsti jūsų stresą veidas darbe.
- Rasti palaikomą tinklą: socialinė parama tikrai padeda stresui, ypač tinkama socialinė parama. Jei manote, kad jūsų gyvenime nėra pakankamai to, tai svarbu pakeisti. Galite rasti daugiau žmonių, kad sukurtumėte tvirtus santykius su. Galite dirbti stiprinant santykius, kuriuos turite. Taip pat galite prisijungti prie paramos grupės arba pasikalbėti su gydytoju; šie dalykai gali būti tikrai naudingi streso valdymui. Jei jums pasirodys nepatogiai kalbėti apie stresą, kurį jaučiate, nes bijo "parodyti silpnumą", tai yra dar viena priežastis ištirti ir pakeisti tuos jausmus, kad galėtumėte gauti paramą, o ne tik ją suteikti.
- Bendradarbiavimas su pacientais: praeityje gydytojai turėjo atsakyti į visus atsakymus, tačiau dėl to, kad internetas išaugo, daugelis pacientų gauna savų atsakymų . Tai dažnai gali sukelti daugiau streso ir darbo, jei pacientai neturi tikslios informacijos, tačiau taip pat parodo norą tapti partneriu savo priežiūroje, o tai yra kažkas, ko galima paskatinti. Daugelis gydytojų mano, kad kalba su pacientais, jiems pasakojama, ką jie gali padaryti savo gyvenime, kad pagerintų jų sveikatą ir gerovę, įkvėpdami jų dalyvavimą savo globos įstaigose. Iš tiesų iš abiejų pusių iš tiesų gali atsirasti ilgalaikis poveikis, suteikiant pacientams galimybę ir dalytis atsakomybės našta pacientų sveikatai.
- Priimkite, kad bus padaryta klaida : Neįmanoma ir nepagrįsti tikėtis, kad gydytojas, kaip žmogus, niekada nepadarys klaidos, bet tai yra spaudimas, kurį mes dažniausiai patiriame patys, o aplinkiniai kartais gali prisidėti prie šio lūkesčio . Šios perfekcionizmo valdymo strategijos gali padėti pasiekti svarbų tikslą pripažinti, kad padarysite kokių nors klaidų, bet jūsų geriausia yra ne tik vienintelis dalykas, kurį žmonės gali pagrįstai tikėtis, bet ir tai pakanka. Jei padarysi klaidą, žinokite, kad padarėte viską, kad galėtumėte, o tada leiskite tai palikti ir toliau daryti viską. Tai gali būti praktika ir tikslas, kurį mes visada linkime, bet taip pat svarbu prisiminti.
- Praktika Extreme Self-Care: vienas iš labiausiai stresinių aspektų yra gydytojas yra tai, kad jums gali tekti nepakankamai laiko rūpintis savo pagrindiniais poreikiais, o jei jūs to nedarote, galite būti labiau įtemptas ir mažiau veiksmingas darbe . Jei to dar nepadarėte, turite tapti negailestinga, kad atitiktų savo fizinius poreikius: pakankamai miego, pakankamai fizinio krūvio, pakankamo sveiko maisto ir pakankamai veiklų, kurios galėtų padėti įveikti stresą. Kadangi tai yra viso sveikumo receptas, kai jūs išmokite, kaip valdyti kliūtis, kurios trukdo tenkinti savigarbos tikslus, galite pasinaudoti šia informacija, kad padėtumėte pacientams įveikti kliūtis, kurios kliudo jų sveikatai palaikančiam veikla taip pat. Kitaip tariant, sutelkiant dėmesį į savęs priežiūrą ir streso valdymą, galite padėti spręsti problemas, su kuriomis susiduria jūsų pacientai, ir išmokti jas įveikti, kad galėtumėte geriau padėti savo pacientams tą patį.
- Praktikos meditacija-kokia forma: Yra daug veiksmingų meditacijos formų, ir jie visi padeda valdyti stresą. Svarbu prisiminti, kad geriausias meditacijos tipas yra tas, kad jums bus patogiai praktikuoti reguliariai. Jei dar neturite medituoti, tai įprotis, galintis padėti atsikratyti streso aplink jus, kai jums reikia kažko, kas yra gyvybiškai svarbi gydytojams. Tai taip pat gali padėti jums sukurti atsparumą stresui. Pasibaigus dienai, galite išbandyti kasdieninę maldą, dėkingumo žurnalo įprotį, mielą meditaciją ar vonią, ir visa tai padės, jei jūs paprasčiausiai praktikuojate.
- Kas tris dalykus, kuriais praplečiama jūsų nuotaika kiekvieną dieną: atsparumo ir teigiamos psichologijos tyrimai parodė, kad jūsų nuotaika gali pagerinti jūsų perspektyvą ir padėti jums sukurti atsparumą įvairiais būdais. Galbūt labiausiai iš šių išvadų yra tai, kad darai kažką taip paprasta, kaip gauti ledą arba parašyti savo dėkingumo žurnale - dalykai, kuriais esate geresni nuotaikai, gali suteikti ilgalaikes naudos asmeniniam atsparumui. Sužinokite, kaip tai veikia, ir tai paprasta ir įdomi jūsų kasdienės veiklos dalis.
Žodis iš
Suprasdamas stresą savo gyvenime ir sukurdamas aktyvų planą jį valdyti, jis gali padėti transformuoti įtampą, ypač jei esate gydytojas. Gydytojai patiria didelį stresą ir gali turėti mažiau paramos išteklių. Štai kodėl meditacija, socialinė parama ir kiti streso valdymo aspektai yra tokie svarbūs gydytojams.
Pastaba: daugelis politikos pakeitimų gali būti ir turėtų būti padaryti siekiant sumažinti stresą ir padidinti asmeninę atsparumą gydytojams. Tačiau šis straipsnis visų pirma skirtas tam, ką patys gydytojai gali atlikti streso valdymui ir asmeninei pusiausvyrai, o tai, ką mes galime padaryti, jei atsidursime stresiniuose darbuose ir gyvenimo situacijose.
> Šaltiniai:
> Jones JW, Barge BN, Steffy BD, Fay LM, Kunz LK ir kt. Stresas ir medicininė aplaidumas: Organizacinė rizikos vertinimas ir intervencija. J Applied Psychol. 1988; 4: 727-735.
> Parkai, T. (2017). "Ataskaita atskleidžia > sunkumą > išdegimą pagal specialybę." AMA.
> Vassar, L. (2016). "Kaip gydytojas perdegimas palyginti su > general > dirbančių gyventojų." AMA.
> Wong, J. (2008). Gydytojai ir stresas ". Medicinos biuletenis, tomas 13 (6).