Dinnertime dramos apie maisto produktus, kuriuos jūsų šeima mėgsta ar nekenčiama, gali būti, kad jūs maitinate maistą ar stengiasi išvengti maisto švaistymo ... o tai netgi neatspindi vaiko, kuris turi vengti tam tikrų maisto produktų dėl alergijos maistui . Tačiau yra viena strategija, kurią galite naudoti, kad būtų galima nuraminti dramą ir sugrąžinti harmoningą laiką, kai visi atsiranda ir iš tikrųjų valgo jūsų tiekamą maistą.
Kokia yra ši stebuklinga strategija? Patiekite vaisius.
Vaisiai, kurie yra jūsų kasdienės dienos patiekalų dalis, gali padėti ramiai vaikščioti vaikus nuo valgymo metu ir netgi gali supaprastinti valgymo planavimą, jei turite vaiką su alergija maistu. Jei teisingai žaidžiate savo korteles, vaisių patiekalai gali net padėti išvengti maisto atliekų.
Nors vaisiai savaime greičiausiai nepakeis jūsų šeimos valgio (daug ką galima pasakyti apie teigiamus šeimos valgius, pvz., Jūsų šėrimo stilių, maitinimo praktiką ir aplinkos malonumą), kiekvieno valgio metu vaisiai gali paskatinti abu vaikus ir suaugusieji gerai maitinasi, šeimos maitinimas dar labiau harmoningas.
Vaisių privalumai
Vaikai dažniausiai mėgsta vaisius. Jie mėgsta valgyti ir valgyti, dažnai be daug pastangų iš jūsų pusės. Jei vaisius nenaudojate paprastai valgio metu, tai tinkamas laikas pradėti. Įtraukite vaisių į savo meniu daugumai, jei ne visiems, patiekalams. Tai gali būti labai paprasta, nuo jūsų stalo įdėkite visą vaisių dubenį, kad pjaustytų vaisius, arba padaukite, kad vaikams būtų lengva valgyti.
Vaisiai taip pat yra saugi alternatyva vaikams ir suaugusiems, kuriems yra maisto alergijos, nes jie yra mažai alergiški maisto produktai. Išskyrus tuos atvejus, kai turite alergiją tam tikram vaisių tipui arba vaisių šeimai, kaip ir burnos alergijos sindromui , lengvai išvengti alergeno, tuo tarpu dar gana platus vaisių pasirinkimas.
Antra, vietoj to, kad bandytų jūsų vaikus valgyti daugiau daržovių, jiems reikia vaisių. Jie labiau linkę valgyti ir (apskritai kalbant) tai taip pat sveika. Jūs vis tiek turėtumėte pasiūlyti daržoves valgio metu (galų gale pakartotinai vaikams pakeliant veggijas - pusė mūšio), tačiau jūs galite atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti, žinodama, kad jūsų vaikas gauna gerą mitybą iš vaisių. Geriausias vaisių pridėjimas prie meniu gali būti tas, kad jūs praleidžiate norą stumti savo vaiką valgyti daržoves ar sudaryti sandorį su savo vaiku, viliojančius jį desertu.
Galiausiai, vaisiai siūlo svarbias maistines medžiagas, kurias trūksta daug vaikų, pvz., Kalio ir skaidulų. Apskritai amerikietiškiems vaikams trūksta skaidulų ir kalio maisto šaltinių dėl jų paros suvartojimo dienos, taigi, šių maistingųjų medžiagų šaltinis kuo labiau padeda jiems priartėti prie jų mitybos poreikių.
Kaip pridėti vaisių prie valgio
Vaisių pasirinkimas jūsų maitinimui yra labai paprastas įkandimas valgymo įpročiai, dėl kurios jūsų vaiko sveikata gali būti didelis, o galbūt ir laimės faktorius jūsų valgomojo stalo. Čia yra keturi įdomūs būdai, kaip tiekti vaisius valgio metu:
- Nulupkite. Nulupkite odą nuo apelsinų ir klementinų ir ištraukite skiltis iš melionų. Segmentuokite citrusinius vaisius ar melionus.
- Sake tai Paimkite tuos meliono gabalėlius, šviežias braškes ir kitus vaisius ir padėkite juos į kevalą. Vaikai mėgsta vaisių kabobų pristatymą.
- Smoothie pasirodo . Meskite šaldytus vaisius, pieną ir jogurtą į maišytuvą, tarsi pagamintumėte skutimą. Supilkite skutimosi mišinį į pelėsių formas ir užšaldykite. Patiekite vakariene, užkandžiu ar desertu.
- Padarykite salotas. Vaisius, kurie praeina geriausiu laiku, vis dar gali būti susmulkinti (būtinai pašalinkite visus minkštus taškus) ir paverskite didžiulėmis salotomis. Tai gali būti vaisių salotos ar vaisiai, įdėti į žalius salotus.
Žodis iš
Ką daryti, jei kas nors jūsų šeimoje tiesiog nesirūpina vaisiais?
Tai tiesa: yra žmonių, kurie sako, kad nemėgsta vaisių. Bet vaisiai ateina tiek daug veislių ir skonių, kad net mirusieji vaisių priešininkai turėtų sugebėti rasti kažką, ko jie valgys.
Jei jums nepatinka super saldžių vaisių, pavyzdžiui, prinokusių mangų, pabandykite pyragaičius kaip greipfrutai. Jei jums nereikia rūpintis rausvos tekstūros bananų, apsvarstykite obuolio traškumą. Ir jei arbūzas skonis kaip jūsų cukraus vanduo, užuot sumaišykite prinokusių uogų asortimentą.
Po visų šių eksperimentų, jei vis tiek nepatinka vaisių, jums reikės grįžti prie savo daržovių valgymo.
> Šaltinis:
> Richards J. E. ir kt. PS2-14: Kodėl žmonės nevalgo vaisių ir daržovių: įžvalga iš dalyvių, kurie dalyvavo MENIU. Klinikinė medicina ir tyrimai . 2010 m. Kovo mėn .; 8 (1): 32.