Krūties vėžio prevencijos metodai

Krūties vėžys yra dažniausiai diagnozuotas vėžys moterims, išskyrus plaučių vėžį. Apskaičiuota, kad viena iš aštuonių moterų savo inkstų krūties vėžiu vystysis visą gyvenimą. Nors yra tam tikrų rizikos veiksnių, tokių kaip genetika, negalime pasikeisti, yra daugybė gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos mes galime padaryti, kad padėtų išvengti krūties vėžio.

1 -

Gaukite fizinį

Fizinis aktyvumas gali sumažinti krūties vėžio riziką. Moterų sveikatos iniciatyvos tyrimai parodė, kad moterys, kurios greitai vaikščiojo 1-2 valandas per savaitę, sumažino krūties vėžio riziką 18 procentų. Pratimai ne tik reiškia tradicines sporto pratimus .

2 -

Praleisti alkoholį

Tyrimai parodė, kad moterys, geriančios alkoholinius gėrimus, dažniau vėžį. Kiek per daug? Remiantis tyrimais, ponios, kasdien vartojančios nuo dviejų iki penkių gėrimų, yra maždaug pusantro karto didesnės už moterų, nevartojančių alkoholio, riziką.

3 -

Mesti rūkyti

Nors nėra tiesioginio ryšio tarp rūkymo ir krūties vėžio, tyrimai rodo, kad rūkymas ankstyvame amžiuje gali padidinti moters riziką. Ne tik tai gali būti krūties vėžio rizika, bet rūkymas yra tam tikras plaučių vėžio rizikos veiksnys.

4 -

Žinokite savo šeimos istoriją

Turint šeimos ar asmeninės krūties vėžio istoriją, gali padidėti rizika. Jei tiesioginė jūsų šeimos moteris turi krūties vėžį, svarbu pranešti savo gydytojui. Tyrimai parodė, kad krūties vėžys gali būti genetinis. Genetiniai tyrimai ir konsultavimas yra prieinami tiems, kurie yra susiję su jų rizika. Turėkite omenyje, kad tik todėl, kad jūsų motina ar sesuo turėjo krūties vėžį, tai nereiškia, kad jūs tikrai plėtosite krūties vėžį.

5 -

Venkite hormonų pakeitimo terapijos

Tyrimai parodė ryšį tarp ilgo laikotarpio hormonų pakaitinės terapijos ir krūties vėžio. Ši nuoroda rodo, kad kombinuotos HRT (estrogenas ir progesteronas) kelia rizikos veiksnį. Po penkerių metų nuo hormonų vartojimo nutraukimo rizikos faktorius sumažėja. HRT taip pat daro mammogramus mažiau veiksmingus. Jei reikia vartoti hormonų pakaitinę terapiją, pasikalbėkite su savo gydytoju apie riziką ir jūsų asmeninę būklę.

6 -

Patikrinkite savo krūtis kas mėnesį

Kiekvieno mėnesio krūtų tikrinimas negali sumažinti krūties vėžio atsiradimo pavojaus, tačiau tai gali padėti anksti nustatyti krūties vėžį. Ankstesnis krūties vėžys yra rastas, mažiau agresyvus gydymas.

7 -

Laikykite mažai riebalų dietą

Mažai riebalų turintis maistas ne tik sumažina nutukimo riziką, bet ir sumažina krūties vėžio riziką. Mes žinome, kad estrogenas vaidina svarbų vaidmenį plėtojant krūties vėžį. Riebalų audinyje yra nedaug estrogeno ir gali padidėti rizika. Buvo atlikti prieštaringi tyrimai apie riebalų suvartojimą ir krūties vėžio riziką, tačiau visi tyrimai parodė, kad nutukimas labai svarbus krūties vėžio vystymuisi.

8 -

Gaukite Mammogramą

Kaip ir krūties savikontrolė, mammogramas netrukdys krūties vėžiui vystytis, tačiau jis gali aptikti vėžį. Kartais gali būti sunku jausti krūtinę, o mammogramai gali aptikti bet kokius gabalus, kurių negalima pajusti. ir mammogramai gali aptikti bet kokius gabalus, kurių negalima pajusti.

9 -

Įsivaizduokite anksti

Jei neturite vaikų ar neturite savo pirmojo vaiko per trejusdešimt ar vėliau, padidėja krūties vėžio rizika.

10 -

Krūtų skausmas

Mokslininkai mano, kad mėnesiai be laikotarpio nėštumo ir maitinimo krūtimi gali sumažinti moters krūties vėžio riziką. Tai pridedama prie duomenų, kurie rodo, kad ankstyvas menopauzė taip pat mažina rizikos veiksnius. Praleiskite pašarą ir eik į krūtą!