Žingsnis po žingsnio vadovas krūties savianalizės

Krūties savęs tyrimas (GSE) turi būti atliekamas kiekvieną mėnesį be metinės mammogramos ar klinikinio egzamino. Žinant jūsų ciklinius pokyčius, kas jums yra normalu, ir tai, kas reguliariai kas mėnesį pasikeičia krūtinėje, yra geriausias būdas stebėti jūsų krūties sveikatą .

Šis žingsnis po žingsnio, iliustruotas GSE vadovas yra lengvas. Tai turėtų užtrukti tik 15 minučių - kartą per mėnesį. Krūtinės ląstos audinys praeina iš tavo spenelių ir arolos link savo pažasties. Taigi jums reikės veidrodžio, kuris leis jums matyti abi krūtis, galvos ir pečių pagalvę ir tam tikrą privatumą.

1 -

Laikykite jį reguliariai

Jei esate prieš menopauzę, nustatykite reguliarų laiką, per kurį praėjus kelioms dienoms po krūties patikrinimo, kai hormonų lygis yra santykinai stabilus, o krūtys yra mažiau palankios.

Jei jau esate menopauzę (neturėję vienerių metų ar daugiau), kiekvieną mėnesį pasirinkite konkrečią mėnesio dieną egzaminui atlikti, o tada kiekvieną mėnesį pakartokite savo GSE.

2 -

Rankos ant klubų

Vonios kambario privatumoje juostelėkite juosmeniu ir stovėkite prieš veidrodį. Jums reikės pamatyti abi krūtis tuo pačiu metu. Sėdėkite rankomis ant šlaunų ir patikrinkite savo krūtų išvaizdą.

Pažiūrėkite į dydį, formą ir kontūrą. Pastaba keičiasi, jei yra, odos spalvos ar tekstūros. Pažvelkite į spenelių ir areolas, kad pamatytumėte, kaip jie sveiki.

3 -

Ginklai per galvą

Dar stovėdamas priešais veidrodį, pakelkite rankas ant galvos ir pažiūrėkite, ar jūsų krūtys juda taip pat ir atkreipkite dėmesį į skirtumus. Pažiūrėkite į dydį, formą ir drape, patikrinkite, ar nėra simetrijos.

Atkreipkite dėmesį į savo spenelių ir areolas, kad pamatytumėte, ar turite kampų, smūgių ar atsitraukimų (įtempimų). Pažiūrėkite į savo pažasmes ir atkreipkite dėmesį, jei yra tinimas, kai yra jūsų limfmazgiai (apatinės pažastinės zonos).

4 -

Stendas ir smūgis

Pakelkite savo kairę rankos viršutinę dalį ir naudokitės savo dešiniarankio pirštais, kad švelnus spaudimas būtų kairėje krūtinėje . Insultas nuo viršaus iki krūtinės apačios, judantis nuo krūtinės viduje iki pat pažasties srities.

Jūs taip pat galite naudoti žiedinį judesį, būtinai padengdami visą krūtinės plotą. Atkreipkite dėmesį į bet kokius tekstūros, spalvos ar dydžio pokyčius. Perjunkite sienas ir pakartokite. Tai geriausia padaryti dušu, nes drėgnai odai bus mažiausiai atsparumas pirštų trinčiai.

5 -

Patikrinkite savo sąnarius

Dar atrodo veidrodis, nuleiskite abi rankas. Su dešine ranka rodyklėmis ir viduriniais pirštais, švelniai išspauskite kairįjį spenelių ir traukite į priekį. Ar spenelių spyruoklė atgal į vietą? Ar ji traukia atgal į krūtinę?

Pažymėkite, ar skystis nutekėjo. Pasukite rankas ir patikrinkite tinkamą spenelę taip pat.

6 -

Atsukti ir smūgis

Tai geriausia padaryti miegamajame, kur galėsite atsigulti. Padėkite pagalvę ant lovos, kad galėtumėte gulėti ant galvos pagalvę ant galvos ir pečių.

Atsigulkite ir padėkite kairę ranką už galvos. Naudokite dešinę ranką, kad galėtumėte pažeisti krūtinę ir pažastą, kaip ir anksčiau. Atkreipkite dėmesį į bet kokius tekstūros, spalvos ar dydžio pokyčius. Perjunkite sienas ir pakartokite.

7 -

Bendrieji patarimai

• Pažymėkite savo kalendorių, kad primintumėte, kaip reguliariai atlikti savo GSE. Tai yra geras būdas užkirsti kelią susirūpinimui ir rasti įprastus cikliškus pokyčius.
• Visada atsipalaidavę ir įkvėpkite, kaip jūs darote savo GSE. Kai tampa įtemptas, atsiras kai kurie mazgai, dėl kurių gali kilti rūpesčių.
• Pranešti apie bet kokius pasikeitimus ar neįprastus skausmus gydytojui ar slaugytojui. Jei norite, kad prisimintumėte, laikykitės pakeitimų žurnalo.
• Nepamirškite kasmet atlikti klinikinius egzaminus ir mammogramą .