Tyrimai rodo, kad chroniško streso ir aukšto cholesterolio derinys gali sukelti širdies ligą, jei ne greitai.
Daugelį metų gydytojai paskaitojo, kad pjovimo stresas teigiamai veikia bendrą sveikatą. Dabar didėjantys tyrimai rodo, kad jie yra teisingi. Pasikartojantis ar kasdieninis stresas gali iš tikrųjų paveikti cholesterolio kiekį ir galiausiai sukelti širdies ligas .
Kova ar skrydžio reakcija į stresą
Dėl visų nemalonių pojūčių, nuo prakaito palmių iki šokinančio širdies, baimė yra kūno būdas apsisaugoti nuo pavojaus. Priešistoriniais laikais grėsmė galėjo būti alkanas lokys. Šiandien labiau tikėtina, kad reikės boso.
Kai tai atsitiks, kūnas šokinėja į veiksmą. Hipotalamas - liauka, esanti šalia smegenų kamieno - sukelia dviejų hormonų - adrenalino ir kortizolio išsiskyrimą - tai pagreitina širdį, skatina energijos išsiskyrimą ir padidina kraujo tekėjimą į smegenis. Kūnas ruošiasi ar likti ir kovoti, ar paleisti.
Tokia pati cheminė reakcija įvyksta, ar grėsmė yra tiesioginė fizinė žala, ar galimas pajamų praradimas ir prestižas.
Streso hormonai ir cholesterolis
Tiek adrenalinas, tiek kortizolis sukelia cholesterolio gamybą, kuri yra vaški, riebalinė medžiaga, kurią kepenys suteikia organizmui energiją ir taiso pažeistas ląsteles.
Problema ta, kad per daug cholesterolio gali užkimšti arterijas ir galiausiai sukelti širdies smūgį ar insultą .
Viena iš teorijų yra tai, kad streso hormonai veikia taip, kad būtų galima kurti potencialią kovą ar skrydžio situaciją. Bet jei ši energija nenaudojama, kaip ir su šiuolaikiniais stresoriais, kuriems nereikia faktinės fizinės kovos ar pabėgimo, ji pamažu kaupiasi kaip riebalinis audinys, kažkur kūne.
Kortizolio papildomas poveikis yra daugiau cukraus, trumpalaikio kūno energijos šaltinio, sukūrimas.
Atsitiktine stresine situacija keletą kartų nenaudojami cukrūs ir galiausiai paverčiami trigliceridais ar kitomis riebalų rūgštimis. Moksliniai tyrimai taip pat parodė, kad šie riebalų sluoksniai labiau linkę patekti į pilvą. Tiems, kurie turi daugiau pilvo riebalų, yra didesnė širdies ir kraujagyslių ligų ir diabeto rizika.
Asmens veiksnys stresoje
Kiekvienas žmogus turi skirtingą fiziologinę reakciją į stresą. Kai kurie tyrimai rodo, kad asmenybės tipas, suskirstytas pagal raidę A, B, C, D ir E, gali numatyti atsakymą. A ir D tipai yra didelės įtampos asmenybės. Asmenys, turintys A tipo asmenybę, paprastai yra orientuoti į laiką, orientuoti į veiksmus ir išsamiai. Žmonės, turintys D tipo (arba "nerimaujančio" tipo) asmenybę, yra žinomi dėl jų jausmų slopinimo.
Asmenys, turintys arba A ar D tipo asmenybę, yra ypač jautrūs streso hormonams. Tai reiškia, kad jų širdies susitraukimų dažnis padidėja, arterijos riboja, o cukrus patenka į kraują didesniu greičiu negu su labiau atsipalaidavusiomis asmenybės rūšimis.
Spręsti stresą
Remiantis 2007 m. Amerikos psichologų asociacijos konvencijoje pateiktu tyrimu, baltieji vyrai, galintys įveikti stresą, turėjo aukštesnį "gero" cholesterolio (DTL) lygį nei jų bendraamžiai, kurie negalėjo susidoroti.
"Geras" cholesterolis yra toks, kuris padeda išvalyti riebalų kūną.
Misūrio mokslo ir technologijų universiteto moksliniai tyrimai parodė, kad asmenys, turintys "aukšto streso" tipo asmenybę, gali sumažinti riziką dėl aukšto cholesterolio kiekio, praleiddami nerimą mąsto laiką, pavyzdžiui, svajojimą. Jie taip pat gali sumažinti įtampą, riboti konfliktus darbo vietoje, organizuoti jų namus ir darbo sritį, realiai planuoti kiekvieną dieną pakankamai laiko skirti paskyrimams ir užduotims.
Nacionaliniai sveikatos institutai siūlo keletą streso mažinimo būdų. Šie metodai apima poilsio techniką, tokią kaip pratimas, jogas, sodininkystė ar muzika; valgyti sveiką mitybą; miegoti mažiausiai 8 valandas kiekvieną naktį; ir sukurti draugų ir šeimos tinklą už paramą.
Ekspertai taip pat rekomenduoja kalbėtis su psichoterapeutu, jei stresas tampa per daug elgtis.
Šaltiniai:
Maglione-Garvesas, Christine A., Len Kravitz ir Suzanne Schneider. "Kortizolio jungtis: streso ir svorio valdymo patarimai". ASCM sveikatos ir fitneso leidinys . 2006 m. Sausio 26 d. Amerikos sporto medicinos koledžas.
"Mayo Cliinic" personalas. "Stresas: nesveiko atsako į gyvenimo spaudimą". MayoClinic.com . 2006. Mayo klinika.
"Atnaujinti - Stresas į smegenis". Mokslo mokymosi ištekliai: žmogaus smegenys . Franklino institutas internete.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht ir Jens Bülow. "Vietinės 2-adrenerginės receptorių blokados poveikis riebalinių audinių lipopolizmui ilgąja sistemine adrenalino infuzija normaliu žmogumi". Klinikinė fiziologija ir funkcinis vaizdavimas 28. 2008 m. Kovo 2 d. 125-131.
"Stresas". Širdies ir kraujagyslių institutas ir Širdies ir kraujagyslių sveikatos centras . 2008. Mount Sinai medicinos centras.
"D tipo asmenybė: tam tikri asmenybės tipai gali pakenkti jūsų sveikatai". Harvardo sveikatos leidiniai . 2005 m. Lapkritis. Harvardo universiteto medicinos mokykla.
Yancura, Loriena A. "Ar elgesys yra tarpusavio priklausomybė nuo priešiškumo ir lipidų lygių? Normatyvinio senėjimo tyrimo išvados". 115-oji kasmetinė Amerikos psichologų asociacijos konferencija . Moscone centras, San Franciskas.