Maka šaknies privalumai

Maka ( Lepidium meyenii ) yra Argentinos kilmės Andų regione auginamų daržovių šaknis. Žinoma, kaip "Peru ženšenis" (net jei ji nepriklauso tai pačiai botaninei šeimai kaip ženšenis ), maka sunaudojama kaip maistas ir sakoma, kad ji skatina energiją ir lytinį potraukį.

Paprastai jis pridedamas prie kokteilių, sulčių ir virpesių, šaknies milteliai taip pat gali būti naudojami kaip maisto ingredientas tokiuose maisto produktuose kaip kava, šokoladas ar aliejus.

Peru visiškas makako šaknis dažnai pridedamas prie sriubos ir avižinių dribsnių, skrudintų ir vartojamų kaip daržovių, arba pagamintas fermentuotų gėrimų, vadinamų "maca chica".

Naudoja Maka

Proponentai teigia, kad maca gali pasireikšti tokiomis sąlygomis kaip erekcijos disfunkcija , mažas lytinis potraukis, depresija, plaukų slinkimas ir karščio bangos bei kiti su menopauze susiję simptomai .

Kaip kryžmažiedžių daržovių (pvz., Kopūstai, brokoliai, arugulos, Briuselio kopūstai ir kaštonai), makuose yra gliukozinolatų, augalų junginių, kurie yra tiriami dėl jų vaidmens vėžio prevencijos srityje.

Peru liaudies medicinoje maka kartais naudojama energijos pakilimui.

Maka nauda

Keli moksliniai tyrimai ištyrė macos veiksmingumą. Štai keletas iš turimų tyrimų išvadų:

Seksualinė funkcija ir Libido

BMC papildomoje ir alternatyvioje medicinoje paskelbtoje ataskaitoje mokslininkai ištyrė keturis anksčiau paskelbtus klinikinius tyrimus dėl maka vartojimo seksualinės funkcijos gerinimui.

Nors du tyrimai parodė, kad maka gali turėti teigiamą poveikį seksualinei disfunkcijai, mokslininkai padarė išvadą, kad bendras bandymų skaičius, bendras imties dydis ir vidutinė tyrimų kokybė buvo pernelyg riboti, siekiant tvirtų išvadų. Jie taip pat pažymėjo, kad nėra pakankamai žinių apie macos vartojimo riziką.

Antidepresantų sukelta seksualinė disfunkcija

Remiantis 2015 m. Atliktu tyrimu, paskelbtu įrodymais paremtoje papildomoje ir alternatyvioje medicinoje, Maka gali sumažinti moterų sukeltą antidepresantų seksualinį disfunkciją . Tyrime dalyvavo moterys, vartojančios antidepresantinių vaistų klases, vadinamos SSRI (selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai) ir SNRI (serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriais), arba maka šaknys, arba placebą. 12 savaičių trukmės tyrimo pabaigoje seksualinės disfunkcijos remisijos dažnis buvo didesnis tiems, kurie vartojo makus.

Vaisingumas

Mažame tyrime, paskelbtame " Evidence-based complementary and alternative medicine" (2015 m.), Spermos kokybė ir hormonų kiekis buvo įvertintas po maka arba placebo vartojimo. Po 12 savaičių trukmės tyrimo metu reikšmingų spermos koncentracijos, judrumo ir hormonų kiekio pokyčių nebuvo, tačiau spermos koncentracija ir judrumas rodė didėjančias tendencijas.

Depresija

Remiantis tyrimu, paskelbtu " Climacteric " 2015 m., Maka gali padėti pagerinti nuotaiką depresijai. Tyrimo metu moterys, kurioms po menopauzės buvo šešias savaites, pasirodė maka. Tyrėjai nustatė reikšmingą depresijos ir diastolinio kraujospūdžio sumažėjimą (apatinio skaičiaus kraujospūdžio rodmenys), palyginti su placebu.

Nebuvo skirtumų tarp hormonų (estradiolio, FSH, TSH ir SHBG), gliukozės, lipidų ir serumo citokinų.

Šalutinis poveikis ir saugumas

Mažai žinoma apie trumpalaikio ar ilgalaikio maka vartojimo saugumą ir šalutinį poveikį.

Maco poveikis hormonų lygiui yra silpnas. Pavyzdžiui, kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad neveikia lytinių hormonų, o tyrimai su gyvūnais parodė padidėjusį liuteinizuojančio hormono, progesterono ir testosterono kiekį.

Atvejo ataskaitoje nustatyta, kad moteris, vartojanti maka ekstraktą, padidino bendrą testosterono kiekį. Jei turite hormono jautrios būklės, pvz., Endometriozės, gimdos fibrozės, krūties, gimdos ar kiaušidžių vėžio, negalima vartoti maka.

Maka yra cruciferous vegetable. Pernelyg didelis ar reguliarus žalias makos vartojimas gali trikdyti skydliaukės funkciją.

Kaip ir su kitais papildais, macos nebuvo patikrintos dėl saugumo nėščioms moterims, slaugančioms motinoms, vaikams ir pacientams, turintiems sveikatos sutrikimų, ar tų, kurie vartoja vaistus.

"Takeaway"

Nors maca dažnai vartojama kaip maistas (o tai yra superkardo tonikas), reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima suvokti poveikį ir riziką. Jei planuojate naudoti makušį, pirmiausia pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte, ar tai tinka jums.

> Šaltiniai:

> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED ir kt. Dvigubai aklas placebu kontroliuojamas maka šaknies tyrimas, skirtas moterims gydyti antidepresantų sukeltą seksualinę disfunkciją. Evid Based Complement Alternat Med. 2015 m., 2015 m .: 949036.

> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. Lepidium meyenii Walp poveikis. dėl sergamumo parametrų ir serumo hormono lygio sveikiems suaugusiesiems: dvigubai aklas, randomizuotas placebu kontroliuojamas bandomasis tyrimas. Evid Based Complement Alternat Med. 2015 m., 2015 m .: 324369.

> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) seksualinės funkcijos tobulinimui: sisteminga apžvalga. BMC komplementas alternatyvus med. 2010 rugpjūčio 6 d.; 10:44.

> Stojanovskos L, Law C, Lai B ir kt. Maka sumažina kraujospūdį ir depresiją moterų po menopauzės bandomuosiuose tyrimuose. Climacteric. 2015 m. Vasario mėn., 18 (1): 69-78.

> Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija yra skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti licencijuotu gydytoju patarimo, diagnozės ar gydymo. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.