Galvos skausmas dažnai pasireiškia nepatogiais laikais, pvz., Kai asmuo yra susitikimo viduryje, šeimos važiavimas ar įklijavimas į lėktuvą. Dažnai be recepto vaistiniai preparatai nėra lengvai prieinami, o šiuo metu nėrimas yra neįmanomas. Tiek daug žmonių kreipiasi į savęs skausmą malšinantį manevravimą, kad laikinai palengvintų jų skausmą.
Bet ar šventyklos masažas ar šalto rankšluosčio naudojimas galva iš tikrųjų veikia?
Savęs skausmo mažinimo manevrai
Savęs skausmą malšantys manevrai yra savirealizuojantis elgesys, kurį asmuo atlieka, kad palengvintų skausmą savo kūne, pavyzdžiui, galvos skausmą. Jas dažniausiai naudoja žmonės, sergantys įtampos galva ar migrena . Štai keletas malonių galvos skausmo manevrų pavyzdžių:
- Masažuojant šventyklas, kaklą ar galvos odą rankomis, pirštais ar daiktu.
- Šaltą įlašinkite į paveiktą plotą, pavyzdžiui, šalto paketo, šalto gėrimo ar šaltos rankos.
- Šilumos taikymas nukentėjusioms vietovėms, paprastai su skara, plaukų džiovintuvu arba karštu dušu.
- Suspaudimas arba spaudimas tvirtai į skausmo sritį - ar naudojant nosines, uždengtas tvirtai aplink galva.
Įdomu pažymėti, kad suspaudimas dažniau pasitaiko migrenoje, o galvos masažas dažniau pasitaiko žmonėms su įtampos galvos skausmais . Tai greičiausiai atsiranda dėl migrenos sukelto pojūčio (pūsėjimas, kaip jūsų smegenų plakimas būgno) ir įtampos galvos skausmas (griežta rankena ar juosta aplink galva).
Kita vertus, remiantis 2001 m. Cephalalgia tyrimo duomenimis, žmonės su klasterio galvos skausmais labiau linkę naudoti unikalius manevrus, pavyzdžiui, apimdami vieną ausį, šoninę galvos sukimąsi, seklų kvėpavimą, judėjimą ar uždarymą šnervėje toje pačioje pusėje kaip galvos skausmas.
Ar šie manevrai veikia?
Nors šie manevrai gali suteikti laikiną pagalbą, skausmas paprastai grįžta iškart, kai manevras sustabdomas.
Iš tiesų, remiantis 2001 m. Cephalalgia tyrimo duomenimis, tik 8 proc. Iš 400 galvos skausmo dalyvių pranešė, kad manevrai sukėlė gerą ar puikų skausmo kontrolę.
Vis dėlto beveik pusė dalyvių visose galvos skausmo operacijose toliau naudojo savęs skausmui malšinančius manevrus, nepaisant to, kad nebuvo jokių esminių lengvatų.
Žodis iš
Nors šie savęs skausmą malšantys elgesys yra laikinai veiksmingas geriausiu atveju, gerai, jei juos naudosite, nes jie nekenksmingi. Galbūt darai kažką gero sau prideda psichologinę naudą, kurią sunku apskaičiuoti iš tyrimo. Eik su savo žarnyne dėl šio.
Šaltiniai:
Bag, B., & Karabulut, N. Skausmo mažinimo veiksniai migrenoje ir įtampos tipo galvos skausmas. Tarptautinis klinikinės praktikos leidinys, 2005 m. Liepos mėn .; 59 (7): 760-3.
Zanchin G., et al. Savireguliuojantys skausmą malšantys manevrai pirminiuose galvos skausmuose. Cephalagia , 2001 rugsėjis; 21 (7): 718-26.