Jei jūs arba kas nors, kam žinote, turi migreną, tikriausiai viską gerai žinoite, kaip jie gali būti nemaloni. Pykinimas skausmas, pykinimas ir jautrumas šviesai ar garsui yra keletas migrenos simptomų. Apie 20 proc. Žmonių patiria šviesos, zigzagų ar akių dėmių aura blyksnius ar dilgčiojimą vienoje rankoje ar kojoje.
Migrenos gydymas gali būti sudėtingas, nes priežastys ir veiksniai yra individualūs.
Čia yra priemonių, kurios gali padėti išspręsti kai kuriuos veiksnius, galinčius sukelti jūsų.
Dieta ir maistas
Tam tikri maisto produktai gali sukelti migreną kai kuriems žmonėms. Maistas sukelia tendenciją būti individualus, todėl kartais rekomenduojama pašalinti dietą, kad būtų galima tiksliai nustatyti žmogaus sukeliamus veiksnius. Nors tai gali būti nelinksma išsiaiškinti, kokie maisto produktai sukelia problemų, tai gali būti verta. Čia yra maisto produktai, dėl kurių kyla problemų:
- Alkoholis - sulfitai, naudojami kaip konservantai raudoname vynyje, buvo siejami su migrena, o alkoholis apskritai gali būti dehidratuotas ir gali padidinti kraujo pritekėjimą į smegenis. Be to, kaip raudonojo vyno, viskio, škotiško, alaus ir šampano, taip pat buvo įvardijami kaip galimi veiksniai.
- Šokoladas
- Seni vyresnio amžiaus sūris. Kai kurie sūrio tipai yra tokie: tiraminas, mėlynas sūris, brie, čedaras, feta, gorgonzolas, parmezanas ir swiss.
- MSG (mononatrio glutamatas) - maistinis priedas sojos padaže, sriubos pagrindu, mėsos maišytuvu ir įvairiais pakuotais arba perdirbtais maisto produktais, MSG naudojamas skonio stiprinimui. Taip pat yra restorano maisto. Be MSG, maisto produktai, kurių sudėtyje yra jo, dažnai yra daug natrio, o tai gali sukelti dehidrataciją, o tai dar vienas galimas sukeltas veiksnys.
- Perdirbta mėsa. Karštieji šunys, pepperoni, saliami, dešra ir Bolonija yra daug tiraino, nitratų ar nitritų, kurie gali išplėsti kraujagysles ir sukelti migreną kai kuriems žmonėms.
Kiti maisto produktai, kurie gali sukelti problemų, yra kofeinas, riešutai, actas, citrusiniai vaisiai ir sultys bei tam tikri vaisiai, daržovės ir duonos gaminiai.
Kai kurie tyrimai rodo, kad dieta su mažai riebalų gali padėti išvengti migrenos. Pavyzdžiui, tyrime, paskelbtame " Mityba, metabolizmas" ir "Širdies ir kraujagyslių ligos" , dalyvių, sergančių epizodiniu ar lėtiniu migrena, tyrime trijų tipų dietos (įprastinė, normali lipidų arba mažai lipidų mityba). Praėjus trims mėnesiams, mažai lipidų mityba žymiai sumažino migrenos priepuolių skaičių ir sunkumą, palyginti su normalia lipidų mityba.
Eteriniai aliejai
Eteriniai aliejai kartais vartojami migrenai. Alyvos paprastai įkvepiamos arba įlašinamos (atskiedžiamos) į odą nedideliais kiekiais. Jie neturėtų būti naudojami visiškai stipriai arba dideliais kiekiais arba suvartoti.
Europos žurnale "Neurologija" paskelbtame tyrime nustatyta, kad levandų aliejaus įkvėpimas gali padėti susilpninti simptomus migrenos metu. Tyrimo dalyviai įkvėpė levandų eterinį aliejų arba 15 minučių vartojo placebą (skystas parafinas). Jiems buvo paprašyta įrašyti jų galvos skausmo sunkumą ir simptomus kas 30 minučių dvi valandas. Tie, kurie vartojo levandų aliejų, gerokai sumažino galvos skausmą.
Slėgio taškai
Kai kuriems žmonėms, kurie serga migrena, stimuliuoja tam tikrus spaudimo taškus ant kūno (dažnai ant rankų ir riešų) gali padėti palengvinti simptomus.
Pavyzdžiui, Neurologijos mokslų žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad spaudimas, vartojant riebalinį akupresūros tašką (vadinamas PC6), sumažina pykinimo simptomus migrenos metu. PC6 kartais naudojamas judesio ligai ir kitoms pykinimo rūšims ir yra akupresūros taškas, skatinamas produktams, parduodamiems kaip "jūros juostos" arba akupresūros riešo juostos.
Nors akupresūra stimuliuoja taškus, naudojant piršto spaudimą, kai kurie tyrimai rodo, kad adatų akupunktūra gali padėti išvengti migrenos. 2016 m. " Cochrane" sisteminių apžvalgų duomenų bazėje paskelbtoje ataskaitoje buvo nagrinėjami anksčiau paskelbti akupunktūros naudojimo epizodinės migrenos prevencijos tyrimai.
Tyrimo autoriai padarė išvadą, kad turimi duomenys rodo, kad akupunktūra gali sumažinti migrenos dažnį ir gali būti bent jau tokia pat veiksminga kaip gydymas profilaktiniais vaistais.
Joga
Praktinė jogos veikla gali padėti sumažinti migrenos dažnį ir sunkumą, rodo tyrimas, paskelbtas pažangiuose biomediciniuose tyrimuose. Tyrimui migrenos turinčios moterys gavo vaistus arba dalyvavo 12 savaičių trukmės jogos mokymuose, taip pat ir vaistams. Po trijų mėnesių trukmės jogos mokymų dalyviai smarkiai sumažino migrenos dažnį, sunkumą ir galvos skausmo įtaką jų gyvenimui. Azoto oksido kiekis kraujyje (molekulė manė, kad jis atlieka svarbų vaidmenį migrenoje) nebuvo.
Bottom Line
Jei jūs ar kas nors, su kuo žinote, patiria migreną, jūs tikriausiai žinote, kaip jie gali būti silpni. Reguliarūs valdymo ir gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti išlaikyti migreną. Net nedideli pokyčiai, tokie kaip buvimas hidratuotuose ir reguliarios miego trukmės, gali būti labai svarbūs kai kuriems. Jūsų gydytojas gali padėti ištirti gydymo galimybes ir aptarti dietos ir gyvenimo būdo pokyčius, kurie gali padėti jums valdyti simptomus.
Šaltiniai:
> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I ir kt. Akupresūra kontroliuojant su migrena susijusį pykinimą. Neurologiniai mokslai. 2012; 33 (Suppl 1): 207-210.
> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, Sattar M, Shaygannejad V, Javanmard SH. Jogos intervencija į kraują NE moterų migrena. Adv Biomed Res. 2015 m. Gruodžio 31 d., 4: 259.
> Ferrara LA, Pacioni D, Di Fronzo V ir kt. Mažas lipidų kiekis maiste sumažina ūmių migrenos priepuolių dažnį ir sunkumą. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 m. Balandžio 25 d. (4): 370-5.
> Linde K, Allais G, Brinkhaus B ir kt. Akupunktūra epizodinės migrenos prevencijai. 2009 m. Birželio 28 d. Cochrane Database Syst. (6): CD001218.
> Sasannejadas P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M. Lavando eterinis aliejus migrenos galvos skausmui gydyti: placebu kontroliuojamas klinikinis tyrimas. Eur Neurol. 2012; 67 (5): 288-91.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.