Pratimai, kuriuos galite daryti su gydymo glaistu

1 -

Putty rankų stiprinimo treniruotės

"Exercise" glaistas yra puikus įrankis, kurį galite naudoti, kad galėtumėte sukurti stiprumą ir įgūdžius rankose, pirštuose ir nykščius. Šepetys gaminamos skirtingomis spalvomis, kurios atspindi skirtingą pasipriešinimo kiekį.

Terapinis glaistas yra naudingas daugeliui skirtingų diagnozių, įskaitant:

• Riešo tunelio sindromas .
• Rankų silpnumas po insulto ar gimdos kaklelio radikulopatijos
• Paleisti pirštą
• Po sausgyslių operacijos
• Po ranka lūžio

Terapinis tepalas taip pat gali būti naudojamas padėti išlaikyti rankos jėgą imobilizacijos laikotarpiu peties dirželyje po peties ar alkio sužalojimo ar operacijos.

Yra daugybė skirtingų būdų pagerinti rankų ir pirštų galią. Galite naudoti rankšluostį, kad pagerintumėte rankų laikymąsi, arba specializuotus pratimų įrankius, pvz., "Digi-Flex", kad galėtumėte sustiprinti ranką, pirštus ar nykštį.

Jei kyla rankų ar pirštų silpnumas, apsilankykite savo fizioterapeutėje, kad išmoktumėte pratimus, kuriuos galite atlikti dėl savo konkrečios būklės. Jūsų PT gali naudoti terapinį glaistą, kad galėtumėte pagerinti savo jėgą, ir jis arba ji gali naudoti terapinį glaistą kaip savo namuose pratybų programą.

Ši žingsnis po žingsnio treniruotės programa gali suteikti jums keletą idėjos apie glaistymo pratimus, kad padėtų pagerinti rankos stiprumą ir judumą. Prieš pradėdami tai ar bet kurią kitą pratybų programą, pasitarkite su savo gydytoju.

2 -

Putty Hand Grip

Rankų rankena yra paprastas užsiėmimas, kad padėtų pagerinti bendrą rankos tvirtumą. Kad atliktumėte pratimą, sumaišykite savo glaistas ir laikykite jį rankoje. Štampuokite ir laikykite įtampą 3-5 sekundes. Atleiskite įtampą ir atsipalaiduokite keletą sekundžių. Tada pakartokite 10-15 kartų suspaudimą.

3 -

Putty Roll Out

Kad švelniai masažuotumėte delno ranką ir praktiškai atidarytumėte pirštus ir rankas, atlikite glaistymą. Šis pratimas puikiai tinka masažuojant randų audinį po riešo kanalo operacijos.

Kad atliktumėte pratimą, padėkite savo terapinį glaistą ant plokščio paviršiaus ir lėtai paspauskite į jį, atidarę ranką. Užlenkite delno ranką ant glaisto, kad padarytumėte ilgo glaisto vamzdelį. Baiginkite glaistymą, o po to pakartokite tekinimo procesą 5-10 kartų.

Pasibaigus paskutiniam pasikartojimui palikite tešlą išvyniotas karšto šuns formos ir pereikite prie kito pratybų: spurgos su pirštu.

4 -

Putty Donut Shaping ir pirštų pratęsimas

Norėdami pagerinti raumenų stiprumą, kurie padeda atidaryti ranką ir ištiesti pirštus, atlikite "spurgų" formavimo ir pirštų ištiesinimo užduotį. Kad tai padarytumėte, suformuokite išvyniotą terapijos glaisto į ratą, pvz., Spurgą. Tada uždėkite pirštus ir nykščius į skylę ir lėtai atidarykite ranką.

Kartokite spurgų formavimąsi ir pirštų plėtimą 10-15 kartų, tada pereikite prie kito pratimo.

5 -

Putty Finger Abduction

Galite naudoti savo terapijos glaistą, kad pagerintumėte piršto sugebėjimą atidaryti ir atskirti. Norėdami tai padaryti, paprasčiausiai sudėkite mažą spurgų formą su terapiniu glaistu, tada į duobutę uždėkite du pirštus. Lėtai atskirkite pirštus nuo glaistymo atsparumo.

Kai jūsų pirštai atsiskiria, sumaišykite glaistą, išvyniokite ir sukurkite naują spurgos formą. Kartokite pratimą 10-15 kartų.

6 -

Putty Finger Adduction

Norėdami pagerinti mažų raumenų stiprumą, kurie padeda traukti pirštus kartu, atlikite glaistymo pirštų atspaudą. Norėdami tai padaryti, sudėkite mažą kamuoliuką su savo terapijos glaistu ir tada išspauskite kamuolį tarp pirštų. Laikykite įtampą keletą sekundžių, tada atleiskite.

Kartokite pratimą 10-15 kartų, tada pereikite prie kito pratybų.

7 -

Putty Thumb Grip

Galite patobulinti nykščio rankenos užfiksavimo funkciją atlikdami teptuko plaštakos rankena. Norėdami tai padaryti, atlikite nedidelį rutulį su savo terapijos glaistu, tada išspauskite jį tarp nykščio ir pirštų. Išmėginkite, kad esate suspaudę raktą tarp nykščio ir pirštų.

Laikykite įtampą keletą sekundžių, tada atleiskite. Pakartokite 10-15 kartų išspaudimą, tada pereikite prie paskutinio treniruotės.

8 -

Patarimas pirštui su glaistu

Kad pagerintumėte piršto sugebėjimą sugriebti dalykus, galite atlikti piršto galą su savo terapijos glaistu. Norėdami tai padaryti, sudėkite mažą kamuoliuką su glaistai, tada laikykite jį tarp pirštų ir nykščio. Būtinai paspauskite į glaisto pirštų galais.

Naudokite pirštus, kad išspaustumėte glaistas per 10-15 kartų.

Turėtumėte atlikti tepimo pratimus 3 ar 4 kartus per savaitę, kad pagerintumėte rankų ir pirštų galią ir pagerintumėte bendrą rankų funkciją. Būtinai nutraukite fizinį pratimą ir pasitarkite su savo gydytoju arba PT, jei jis sukelia skausmą.

Terapinis glaistas yra pigus, universalus treniruočių įrankis, kuris padeda pagerinti bendrą rankos stiprumą ir funkciją. Naudodamiesi šia nuoseklios programos pratybomis, galite būti tikri, kad išlaikysite tinkamą rankų funkciją, kad lengvai atliktumėte kasdienes užduotis.