"Digi-Flex" yra mažas rankinis prietaisas, skirtas veiksmingai stiprinti pirštus ir rankas. Prietaisą galima naudoti visą rankos traukiamąją pratimą arba atskirų pirštų pratimus. Vienoje prietaiso pusėje yra nedidelis guminis kilimėlis, kuris padeda išvengti nepatogumų susitraukimo pratimų metu.
Jei kenčia rankų ar pirštų sužalojimai, galite pasinaudoti fizine terapija, kad galėtumėte pagerinti judesio ir stiprumo spektrą, kad galėtumėte atkurti visą ranką. Pratybų stiprinimas gali būti pagrindinė jūsų reabilitacijos programos sudedamoji dalis, o jūsų fizioterapeutas, greičiausiai, turės daugybę įvairių priemonių, kad galėtumėte pasiekti tvirtą ranką ar pirštus. Viena iš šių priemonių gali būti "Digi-Flex".
"Digi-Flex" turi 5 skirtingus sukibimo stiprumus. Kiekviena spalvų gripper yra skirtingo pasipriešinimo kiekio. Galite įsigyti "Digi-Flex" internetu arba vietinėje sporto prekių parduotuvėje. Paprastai jie kainuoja apie $ 20- $ 25 (JAV).
Sąlygos, kurios gali būti naudingos naudojant "Digi-Flex"
"Digi-Flex" gali būti naudojamas esant bet kokiai būklei, dėl kurios atsiranda pirštų ar rankų silpnumas. Jūsų fizinis terapeutas ar darbo terapeutas nustatys, ar Digi-Flex naudojimas Jums tinka. Kai kurie įprasti sužalojimai ir sąlygos, dėl kurių DigiFlex gali sustiprinti rankenėlę, apima, bet neapsiriboja:
- Tendono sužalojimas ar operacija
- Riešo kanalo sindromas
- Paleisti pirštą
- Kolių lūžis arba Smitho riešo lūžis
- Carvinis radikulopatija su rankų silpnumu
- Ulnaro nervų įtraukimas (kubitinio tunelio sindromas)
- Insultas ar kitos neurologinės sąlygos, kai yra rankų silpnumas
Jei kenčia rankų silpnumas ir jūsų fizinis terapeutas mano, kad naudodamiesi "Digi-Flex" gali būti naudinga, galite išbandyti šiuos pratimus. Prieš atlikdami šias pratybas, turite pasikalbėti su savo gydytoju arba fizioterapeutu, kad užtikrintumėte, jog jie yra saugūs dėl jūsų būklės.
Prieš pradedant bet kokią pratybų programą rankos sukibimo jėgai, jūsų PT gali gauti pradinę rankenų rankena. Tai atliekama paprastu bandymu naudojant rankenėlės dinamometrą . Tavo tiesiog duokite jam išspausti, ir jis parodo, kiek jėgos sukūrėte. Turėdami savo jėgos bazinę liniją, galite sužinoti, kaip ilgai išgydyti savo "Digi-Flex" treniruočių programą.
1 -
Šoninis pagrindinis rankenaŠoninis raktas yra naudojamas nykščio ir rodyklės piršto šonu, kad suvilptumėte kažką, tarsi būtų laikomas raktas. Švelnumas jūsų nykščio raumenyse gali apsunkinti šoninį raktą.
Kad galėtumėte naudoti "Digi-Flex", kad sustiprintumėte šoninį raktą, laikykite prietaisą juodu guminiu rankenėliu ant piršto ir atskiro piršto klavišą nykščiu.
Švelniai paspauskite nykščiu, tarsi bandytumėte laikyti raktą. Laikykite šią poziciją 3 sekundes ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite pratimą 10-15 kartų . Būtinai sustokite, jei jaučiate ilgą skausmą.
2 -
Pistoleto paleidimo rankenaJei turite trigerį pirštą ir atsiranda silpnumas viename iš jūsų piršto lenkimo sausgyslių, tada pistoleto rankena yra tai, ko jums reikia daryti.
Susukite savo "Digi-Flex" taip, lyg laikote šaunamuosius ginklus, ir lėtai švelniai sudrėkinkite atskirą piršto lankstymo mygtuką, tarsi traukdami trigerį. Laikykite šią poziciją 3 sekundes ir pakartokite 10-15 kartų. Nepamirškite sustabdyti, jei šis judesys sukelia skausmą ar sukelia jūsų pirštui užsiblokavimą į fiksaciją (dažnas paleidimo piršto simptomas). Galite atlikti šį manevrą bet kuriai iš jūsų pirštų.
3 -
Digit Claw GripDiržo rankena apima jūsų "Digi-Flex" patraukimą pirštais. Norėdami atlikti šį užduotį, laikykite "Digi-Flex" savo delne ir padėkite pirštų galus ant atskirų mygtukų. Paspauskite pirštų galiukus į "Digi-Flex", kad suspaustumėte, ir laikykite šią poziciją 3 sekundes. Lėtai atleiskite ir kartokite pratimą 10-15 kartų.
4 -
Individualus piršto sulyginimasJei jums patiriamas silpnumas arba sužalojimas vienoje sausgyslėje, galite atlikti "vieno piršto" sulyginimą su "Digi-Flex". Tiesiog laikykite prietaisą guminiu padėkliu palmėje ir vienu pirštu laikykite "Digi-Flex". laikykite šią poziciją 3 sekundes ir atlikite 10-15 kartų.
5 -
"Power Grip"Galios rankena yra puikus būdas pagerinti visą rankos sukibimą. Šis pratimas yra svarbus dalykams, tokiems kaip lagaminai ar bakalėjos maišeliai.
Norėdami atlikti šį užduotį, laikykite savo Digi-Flex ranka su guminiu galu į delną. Visus pirštus ir delnus padėkite į kumštį. Laikykite šią poziciją 3 sekundes ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite galios laikymą 10-15 kartų.
6 -
Digit Flexion su visais pirštų bloknotaisGalite naudoti "Digi-Flex", kad veiktų specifiniai raumenys ir sausgyslės, atsakingos už sugėrimą, pakeitus pirštų padėtį ant įrenginio.
Norėdami atlikti skaičių sulyginimą su pagalvėlėmis, įdėkite minkštus, švelnius pirštų bloknotus ant atskirų skaitmenų klavišų ir išspauskite. Laikykite šią poziciją 3 sekundes ir pakartokite pratimą 10-15 kartų.
Žodis iš
Jei dėl traumos ar ligos patiriama sunkumų dėl rankos, gali atrodyti, kad paprastų užduočių atlikimas yra varginantis. Nesijaudink; jūsų PT gali padėti jums viską vėl dirbti įvairiais būdais ir naudotis įrankiais.
"Digi-Flex" gali būti puikus įrankis, padedantis pagerinti jūsų pirštų, plaštakas ir rankų jėgą ir funkciją. Pagerinus rankos jėgą po sužeidimų ar ligų, galite būti tikri, kad greitai ir saugiai grįšite į ankstesnę funkciją.
> Šaltinis: Bohannon, R. Raumenų stiprumas: klinikinė ir prognostinė rankų rankenos dinamometrijos vertė. Dabartinė nuomonė apie klinikinę mitybą ir metabolinę priežiūrą. 2015. 18 (5): 465-470.