Yra daug žmonių, kurie kovoja su nutukimu. Tai viena iš didžiausių problemų Jungtinėse Amerikos Valstijose. Kai vis daugiau ir daugiau amerikiečių bus nutukę, gali būti sunku sustabdyti šią epidemiją.
JAV yra daugiau nei 78 milijonai suaugusiųjų ir 13 milijonų vaikų, kurie kovoja su nutukimu. Tai gali būti sunku spręsti. Dažnai paprasčiau paimti mėsainį iš vietos greito maisto kolektoriaus, o ne gaminti skanus salotas namuose.
Tai yra ne tik laikas, bet ir pagunda, dėl kurios sunku sustoti.
Kai kurie žmonės apibūdina nesugebėjimą atsispirti valgyti ir valgyti saldžią maistą, net jei jie žino, kad jiems tai yra blogai ir jie kenkia jų sveikatai. Daugeliui žmonių jiems net sunku laikytis dietos ir ignoruoti nesveiko maisto pagundą. Štai kur buvo frazė "dietos neveikia".
Šie nedideli asmenys yra ne vieninteliai, kurie turi kovoti tarp sprendimo "turėčiau valgyti arba tiesiog jį paimti". Kiekvienas kovoja su svoriu, net tie, kurie yra profesionalai, atsiduria iš savo dietos į nesveiką maistą. Gali būti lengva eiti į mėgstamiausius nesveikaus maisto produktus, ypač esant stresui. Tiesiog lengviau gyvenimas? Na, iš tiesų tai gali dar labiau pakenkti jūsų organizmui, ypač laikui bėgant.
Žmonės ne tik susiduria su sunkumais, susijusiais su nutukimu ar antsvoriu, bet ir emociniais skausmais, kurie atsiranda dėl dietos.
Tai gali būti lengva pasakyti, bet labai sunku tai padaryti. Daugelis žmonių pradeda mitybą ir tada atsisako, todėl jie jaučia nesėkmę. Su tokiu jausmu tie žmonės gali rasti būdą jaustis patogiai, valgydami ir galėdami persivalgyti.
Viena iš šių žmonių, su kuria susiduria, yra C. Curtis, kuri aptaria jos kovą su svorio didėjimu, dietos nesėkmėmis ir nuolatine kritika iš žmonių, kurie nesupranta persivalgymo kovos.
Su mityba susijusi problema yra tai, kad jūs pasakote sau, kad nustos valgyti tuos maisto produktus, kuriuos jūs taip desperatiškai mėgstate. Tuomet atsidursi trokšdami šių maisto produktų ir tada po vienos ar kelių blogų dienų atsidursite savo troškimu. Tuomet atsidurk perjunkite, nes ne tik tu sirgo streso ar emocionalios sunkios dienos, bet ir galų gale patenkėte į savo troškimą. Tada, kai baigsite, jaučiatės dar blogiau, nes tu padėjai ir sugadinai savo mitybą. Ponia Curtis teigia, kad emocinis skausmas ir dietos kova gali būti blogiau nei emocinė kova dėl nutukimo.
Tai nėra neįprasta, kad žmonės jaustųsi tokiu būdu, nes mūsų smegenys iš tikrųjų turi atsakymą, padedančio mums spręsti emocinius klausimus. Mūsų smegenyse yra neurotransmiteriai ir serotoninas, kurie padeda atkurti mūsų emocinę gerovę. Serotoninas yra sukurtas, kai mes valgome ne vaisių angliavandenius, pavyzdžiui, duoną. Po serotonino susidarymo insulinas, aminorūgštys ir triptofanas patenka į mūsų smegenis. Iš ten mūsų smegenys ima tą triptofaną ir paverčia jį serotoninu, ir tai mums suteikia tokį emocinį gerovės jausmą arba iš esmės tai įtakoja mūsų bendrą nuotaiką.
Neseniai atliktame tyrime jie nustatė, kad žmonėms, kurių sveiką svorį reikia keisti savo serotonino kiekį, reikia tik apie 25-30 gramų angliavandenių, kurių sudėtyje yra mažai arba be riebalų.
Jei šie angliavandeniai yra mažai riebalų, tai gali pagreitinti jūsų virškinimą ir, jei jie yra mažai baltymų, gali užkirsti kelią triptofano patekimui į mūsų smegenis. Tai užtruks tik 20 minučių.
Deja, tiems, kurie yra nutukę, jų smegenys sunkiau serotonino, palyginti su kitais. Visas procesas kyla pavojus, kai insulino reakcija tampa lėtesnė, todėl triptofanas patenka į savo smegenis. Būtent dėl to, kad nutukusiems žmonėms gali būti sunku pamatyti jų serotonino pasikeitimą. Šis vėlavimas gali sukelti nutukusį asmenį perkaisti daugiau pasiūlymų ir greitai nutraukti savo mitybą.
Apskritai sunku prarasti svorio, turi būti pasiryžęs ir pasiryžęs išlikti trasoje, tačiau daugeliui tai yra didesnė kova nei tikėjosi. Su nutukimu gali atsirasti emocinis skausmas ir dietos kova, bet šis skausmas gali būti sumažintas, tęsiant savo tikslus ir palaikant juos, kad padėtų jums pasiekti savo tikslus.