Kaip galite susidoroti su atostogų stresu, kai turite vėžį? Daugelis iš mūsų be vėžio gauna "pabrėžėme" savo mintyse "turėtų", "darytų" ir "galėtume". Pridėkite prie to, kad gydymo poreikiai ir vėžio nuovargis bei atostogos gali tapti didžiuliu. Ką galite padaryti, kad sumažintumėte streso veiksnį, ir mėgaukitės šiuo ypatingu laiku su šeima ir draugais?
Suteikite sau leidimą padaryti mažiau ... arba nieko
Kartais svarbiausias dalykas, kuriuo galite atsisakyti atostogų sąrašo, yra įrašas, kuriame rašoma: "nieko nedaryti". Gerai, jei turite dienas, kai negalite pagalvoti apie atliktą dalyką.
Mes paprastai reikalaujame daug daugiau iš savęs, nei kiti tikėtųsi. Padovanok sau pertrauką. Būkite tolygus sau, kaip jums būtų artimas žmogus, kuris taip pat gyveno su vėžiu.
Praktikos paprastumas
Ar tikrai reikia parengti kiekvieną etninį patiekalą, kurį perduoda jūsų močiutė? Pakabinti tuos šviestuvus namuose? Ar tavo mylimiesiems tikrai reikalingos visos tos dovanos? Paprastumas gali būti laisvas, o jūsų šventė gali praturtinti.
Galbūt tai būtų geri metai, kad apsikeisti dovanų pavadinimus, o ne pirkti visiems. Viena šeima nusprendė nesuteikti vieni kitų dovanų ir, kai tėvas baigė savo spindulinį gydymą nuo vėžio, jie sutelkė savo išteklius šeimos atostogoms.
Stengiasi supaprastinti atostogas. Mažiau tikrai gali būti daugiau.
Delegatas
Net jei jūs suteikiate sau leidimą mažiau daryti ir supaprastinti savo gyvenimą, dar yra dalykų, dėl kurių atostogos jums ypatingos, kurias norite įtraukti. Pabandykite atiduoti šiuos renginius ir planus kitiems.
Ar turite šeimos narį ar draugą, kuris turi koordinatorių? Paruoškite preparatų sąrašą, į kuriuos galite padėti, ir jūsų koordinatorius paprašys savanorių. Dauguma žmonių nori padėti ir pajusti reikalingumą, tačiau dauguma, įskaitant manęs, vertina kryptį, ką galime padaryti, tai geriausiai padėtų mūsų mylimam žmogui vėžiu.
Pasakyti taip ir pasakyti Nr
Sužinokite, kaip pasakyti šiuos paprastus žodžius be jausmo, kad turite paaiškinti save ar jausti kalti. Sakyk taip, kad praeityje galėjote praleisti veiklą, nes jaučiate savanaudišką pasididžiavimą. Pasakykite ne apie veiksmus, kurie sėdi ant jūsų psichinės "turėtų-daro" sąrašo, bet nesijaudinkite ar nepajunkite savo nuotaikos.
Planuokite anksčiau, jei keliausite
Niekas nepalieka įtampos šeimos atostogoms, pvz., Vaistų ištraukimui ar bandymams rasti medicininę priežiūrą toli nuo namų. Įsitikinkite, kad turite kopijuoti medicininius įrašus ir svarbius telefono numerius ir pasikalbėti su savo gydytoju apie bet kokius specialius kelionių poreikius. Sužinokite daugiau apie tai, ką turėtumėte žinoti apie kelionę su vėžiu .
Laikykis reguliarios eilės
Išlaikant jūsų įprastą valgymo ir miego tvarką, galite ilgą laiką pašalinti stresą per atostogas. Tiems, kurie gydosi nuo vėžio, tai dar svarbiau.
Mes tik pradedame suprasti, kaip mūsų kūno natūralus ritmas (mūsų cikadieninis ritmas) vaidina tam tikrą vaidmenį, kaip žmonės reaguoja į vėžio gydymą, pavyzdžiui, chemoterapiją . Negalima pakenkti jūsų sveikatai dėl sezono.
Garbinkite savo emocijas
Vėžys yra širdies skausminga liga ir visada atsiduria protiškai tiems, kurie gyvena su vėžiu. Suteikite sau teisę pajusti ir išreikšti liūdesį ir nusivylimą. Jūsų mintys gali keliauti į jūsų dienas prieš vėžį ir kaip jūsų gyvenimas pasikeitė. Jei turite pažengusio stadijos vėžį, galite nenuostabu, kiek daugiau atostogų liko pasimėgauti su savo šeima.
Šios minties ir jausmai yra tikri.
Nebandykite paslėpti to, ką jaučiate, kad apsaugotumėte savo artimuosius. Nebijok, kad sugriausite savo atostogas dalydamasis tuo, ko jaučiatės atvirai ir sąžiningai.
Kai išreikšti savo neigiamus jausmus , jūsų artimaisiais tikriausiai pasitiks jūsų sąžiningumas. Iš tikrųjų tai gali būti didžiausia dovana, kurią galite duoti, nes jūsų liūdesio išraiška suteikia jiems laisvę išreikšti ir jų. Ašaros gali išgydyti ir atleisti jus visapusiškai mėgautis vienas kito.
Mėgaukitės savimi ir švęskite
Prisimink sezono priežastis. Svarbu švęsti bet kurias atostogas, kuriomis užsidega kibirkštis jūsų širdyje ir kartu su artimaisiais. Niekas nepamins, jei neturėjote laiko siųsti korteles, pakabinti žiburius namuose ar pamiršote paimti marinuotą silkę. Gerai, jie gali, tačiau tai, ką jūs ir jūsų artimiausi žmonės labiausiai atsimins, yra tiesiog kartu.
Padaryti prisiminimus
Kitas dalykas, kurį galėtumėte apsvarstyti, - pradėti naują tradiciją su savo draugais ar šeimos nariais, kurie gali būti naudojami daugelį metų.
> Šaltiniai:
> Amerikos vėžio draugija. Emociniai šalutiniai poveikiai.
> Du-Quiton, J. et al. Kasdieninio miego valgymo modelio anomalijų charakteristikos vertinimas atspindi savarankiškai vertinamą depresiją ir nerimą ambulatorijose su pažengusiu nesmulkialąsteliniu plaučių vėžiu. Psichonokologija . 2009 m. Vasario 6 d. (EPUB prieš spausdinant).
> Nacionalinis vėžio institutas. Kovos su vėžiu. Pagalbinė ir paliatyvioji priežiūra.