Jūsų simptomų valdymas
Mes visi buvome ten: Nepaisant visų vaistų, papildų, streso mažinimo būdų ir gyvenimo būdo pokyčių, kai kurie simptomai vis dar įtakoja jūsų gyvenimą.
Per tuos laikus mažai ką gali padaryti didelis skirtumas. Kai kurių mažų dalykų laikymasis gali padėti jums valdyti savo fibromialgiją (FMS) ir lėtinio nuovargio sindromą (CFS arba ME / CFS ) ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Daugelis iš mūsų "lizdų", kai mes turime sprogus, iš esmės skliautais vienoje vietoje, pavyzdžiui, lovoje ar sofoje. Šios mažiausios yra geriausiai laikomos ten, kur jūs lizdą, todėl jums nereikia atsikelti juos gauti. Kai kurie yra gydymo būdai, o kiti nėra, tačiau jie yra visi dalykai, kurie gali padėti jums pasiekti per dieną (arba naktį), nereikia recepto ir nebus išleisti banko sąskaitos.
- Kapsaicinas
Ilgalaikis artrito skausmą malšinantis skausmas, kapsaicinas išprovokuoja skausmo pranešimo ląsteles, vadinamą medžiaga P. Tai panašu į kompiuterio interneto ryšį. Neišsiųsti pranešimų. Manoma, kad fibromialgija yra susijusi su papildoma medžiaga P. ( Sužinokite daugiau apie kapsaiciną prieš naudodami jį.) - Raumenų kremai
Nors raumenų kremai (pvz., " Tiger Balm" , "Biofreeze" ir "Aspercreme") nedaro daug pastangų prieš FMS skausmą, jie gali padėti nuo raumenų skausmų, kurie gali prisidėti prie jūsų bendro skausmo lygio ir sunku patogiai įsijungti arba užmigti. Per ligos laikus mes galime būti ypač sėdimi, dėl ko raumenų skausmas gali atsirasti
- Masažo įrankiai
Švelniai susižaloję iš raumenų gali tikrai padėti jaustis geriau! Aš kartais naudoju vibruojančius masažuoklius, bet būk atsargus! Turiu dienų, kai mano oda beveik atrodo, kad nuskaitys ir mano nervai yra tikrai juoktis. Tomis dienomis vibracija daro daug daugiau žalos negu gera. - Ryžių krepšys
Ryžių krepšys yra nevirti ryžiai viduje mažoje pagalvėje, dažniausiai pagaminta iš flanelinio audinio arba audinio, kuris jauna gražu nuo jūsų odos. Porą minučių šildo mikrobangų krosnelėje, o tai atpalaiduoja šiek tiek drėgną šilumą . Tai puiki alternatyva šildymo trinkelėms, nes ji palaipsniui atvės ir nepradės ugnies, todėl galėsite ją naudoti, kad padėtumėte miegoti. (Mine taip pat turi flanelių pagalvę, todėl galiu labiau kontroliuoti, kiek šilumos yra prieš mano odą.)
- Šilti, labai minkšti kojiniai ar šlepetės
Kodėl mūsų kojos visada šaltos, išskyrus tuos atvejus, kai jie per karšta? Laikyti kažką arti, kai atšaldymas yra, yra privaloma. - Aušinimas
Kai perkaista ir reikia atsilaisvinti, aušinimo produktai yra būtina. Tačiau jūs negalite tiksliai laikyti šalto šalia jūsų lizdo. Mažas elektrinis ventiliatorius gali būti puikus. Jūs taip pat galbūt norėsite apsvarstyti su baterijomis valdomą ventiliatorių, pritvirtintą prie mažo vandens buteliuko. Galite purtyti sau, kuris padeda judančiam orui atvėsti. - Juodasis šokoladas
Tai gali pasirodyti keista, bet tamsus šokoladas gali padidinti savo serotonino kiekį, o tai reiškia, kad galite jaustis labiau budrus ir budrus, taip pat suteiksite nuotaikos pakėlimą. Norint gauti visišką efektą, gaukite tikrai tamsių daiktų - pavyzdžiui, 85% kakavos. - Losjonas
Sausa, niežtinta oda susilpnina mano FMS, ir kiekvieną kartą, kai aš ją subraujau, gali sukelti daug skausmo šioje srityje. Jei losjonas turi raminančią kvapą, jis gali atlikti dvigubą funkciją, padėdamas atsipalaiduoti. (Būkite atsargūs apie kvapus produktus, tačiau daugelis iš jų yra jautrūs jiems.) - Nagų žirklės
Tai gali atrodyti kaip keista, bet aš daugiau nei vieną kartą buvau atsibudęs, pernelyg ilgai nusiramina nagus nuo lentos ar antklodės. Taip pat gali būti ir lentos!
- Antklodžių, pagalvių ir patalynės
Kuo silpniau esate, tuo svarbiau yra patogios vietos, kuri yra pasirengusi jums iš anksto įspėti. Net vasarą turiu prabangiai minkštą antklodę, patogią mano šeimos kambaryje, taip pat įvairias jaukias jausmingas pagalves. Be to, šiurkščiavilnių lapų yra kaip miegantis ant švitrinio popieriaus! Norėčiau, kad būtų flanelis arba marškinėliai, arba didelis siūlų skaičius. Feel before you buy!