Kaip sumažinti infekcinių ligų riziką
Yra keletas įrodytų būdų išlaikyti save sveika. Jūs žinote pagrindus: nukreipkite nuo akių nosies ir įsilaužkite nuo kosulių. Bet jums gali būti įdomu, apie kai kuriuos kitus praktinius būdus sustabdyti infekcijos nemokamai. Pastaraisiais metais tai tapo dar didesniu susirūpinimu. Nors rizika, susijusi su "tradicinėmis infekcijomis", dažnai sumažėjo dėl vakcinacijos ir antibiotikų, atsiranda naujų infekcinių ligų, kurios primena mums, kaip mes esame pažeidžiami.
Ne tik atsiranda nauji "klaidos", bet kai kurie "seni klaidos" tampa protingesni. Jūsų oda veikia kaip natūrali barjera nuo kenksmingų mikroorganizmų, sukeliančių infekcijas, tačiau "protingos klaidos" rado alternatyvius būdus patekti į jūsų kūną ir sukelti infekciją. "Intelektualios klaidos" taip pat išmoko gaminti junginius, dėl kurių daugelis, o kartais ir visi mūsų dabartiniai antibiotikų arsenalai neveiksmingi. Galbūt norėsite sužinoti apie šių superbugų kilimą .
10 patarimų, kaip sumažinti infekcijų riziką
Jei žiūrėjote naujienas apie šias naujas užkrečiamas ligas, galite jaustis šiek tiek susirūpinęs. Atrodo, kad visi žinome ką nors, kas iš esmės buvo sveikas, tačiau sukūrė infekciją, kuri sukėlė didelę ligą ir negalią. Ar kitą kartą tu gali būti?
Nors ir senosios, ir atsirandančios infekcijos gali išgąsdinti stoicistinį individą, mes neimame priemonių kovoti. Padarydami keletą paprastų elgesio pokyčių (kurie galiausiai sumažins jūsų prieigą prie savo kūno), jūs galite lengvai išvengti daugelio infekcinių ligų plitimo.
Pažvelkime į dešimt praktinių patarimų, kaip sumažinti riziką, po kurių kelios specialios pastabos tiems, kurie yra nėščia, arba imuninės sistemos slopinimas dėl ligos ar chemoterapijos. Kai kurie iš šių patarimų gali atrodyti akivaizdūs, bet kiti gali jus nustebinti.
1. Plaukite rankas dažnai ir gerai
Ar žinojote, kad mikrobai gali gyventi ant inertinių paviršių bet kur nuo kelių minučių iki kelių mėnesių?
Tai priklauso nuo mikrobų ir aplinkos. Kai kurie gali gyventi tik trumpą laiką; kiti gali ilgai gyventi. Įsivaizduokite, kad šie ligų sukeliantys mikrobai yra jūsų kompiuterio klaviatūra, šviesos jungikliu ar net pėsčiųjų perėjimo mygtuku šalia pėsčiųjų takų! Fomitai gali perduoti daugelį ligų, tai terminas, naudojamas apibūdinti tarpininko tarp kito užkrėsto asmens ir jūsų.
Keista, kad didžioji dauguma žmonių nežino, kaip geriausiai plauti rankas. CDC rekomenduoja kruopščiai ir energingai plauti muilu ir vandeniu bent 20 sekundžių, po to rankiniu būdu džiovinti popieriniu rankšluosčiu. Jei nėra tekančio vandens, pakanka gaivinti alkoholinius gėrimus arba valyti, nors nieko nebus gero seno muilo ir vandens. Tai užtruks taip ilgai, kaip ir dainuoti "Happy Birthday", todėl kai kurios ligoninės rekomenduoja plauti rankas visą šį paprastą melodiją!
Pasimėgaukite, kad išmokytumėte plauti rankas, kaip gydytojai mokomi .
2. Nepaskirstykite asmeninių daiktų
Dantų šepetėliai, rankšluosčiai, skustuvai, nosinės ir nagų kirpimo įrankiai gali būti infekcinių agentų (bakterijų, virusų ir grybų) šaltiniai. Vaikų darželyje jus mokė dalintis savo žaislais, bet laikyk rankas sau.
Dabar pabandykite prisiminti, kad išlaikyti asmeninius daiktus sau!
"Stebint" perdavimo pavyzdys yra hepatito B pernaša . Mes žinome, kad virusas turi praeiti iš vieno žmogaus kraujo į kitą kraują. Vis dėlto didelė dalis žmonių, kurie įgyja infekciją, nepriima jokių "akivaizdžių" rizikos veiksnių, kurie galėtų paaiškinti, kaip jie užpuolė virusą.
3. Padidink savo burną, kai kosuosi ar čiaudėsi
Panašiai geroji asmeninė higiena apima ne tik asmeninę švara, bet ir seną praktiką, kad jūsų kaulai tvyruotų kosulį ar čiaudėti. Kodėl tai svarbu, jei nesergate?
Daugumai infekcijų liga besikurianti mikrobų jau pradėjo augti ir dalytis ilgai, kol simptomai pradeda rodyti. Kosulys ar čiaudėjimas gali paskleisti šias bakterijas per mikroskopinius lašelius ore. Dabartinė rekomendacija yra uždengti burną rankomis, rankovėmis ar alkūnės klojimu, o ne rankomis.
4. Vakcinuoti
Jūsų imuninė sistema sukurta taip, kad būtų "ankstesnių infekcijų" atmintis. Kai jūsų kūnas susiduria su mikrobu, kuris anksčiau sukėlė infekciją, jis padidina baltųjų kraujo kūnelių ir antikūnų gamybą, kad antrą kartą užkirstų kelią infekcijai. Tačiau, skiepijant, jūs "privertote" savo kūną galvoti, kad jis buvo užkrėstas tam tikru mikrobu, taigi padidindamas savo gynybą prieš vėlesnę infekciją. Jums reikalingų skiepų užtikrinimas apsaugo jus ir jus aplink jus . Pvz., Skiepijamas nuo hepatito B yra būdas apsisaugoti, net nepasinaudojus kitų asmeninių daiktų naudojimu.
5. Naudokite saugią virimo praktiką
Maistui atsirandančios ligos dažnai kyla dėl netinkamo maisto ruošimo ir valgymo įpročių. Ką daugelis žmonių nesuvokia, kad dauguma "su skrandžio gripu" atvejų suaugusiems žmonėms yra apsinuodijimas maistu. Mikrobos auga beveik visose maisto prekėse, o maisto produktams paliekama kambario temperatūroje. Šaldymas stabdo arba stabdo daugumos mikrobų augimą. Nedelsiant nusausinkite maisto produktus per dvi valandas nuo paruošimo. Jei norėtumėte žinoti, ką daryti, atlikdami kitą pot luck, patikrinkite šiuos maisto saugos patarimus keptuvėje ir picnikiose. Naudokite atskiras pjaustymo lentas žalios mėsos ir daržovių, laikykite savo stalviršius švarus ir gerai nuplaukite visus vaisius ir daržoves prieš valgydami.
6. Būti "Smart Traveler"
Keliaudami, lengvai keliaujant, ypač keliaujant į šalis, kuriose nėra išteklių, gali būti užkrečiamos ligos. Jei jūsų kelionės tikslas yra tas, kuriame vanduo yra abejotinas, būtinai naudokite saugų vandens šaltinį, pvz., Į butelius išpilstytą vandenį, kad gertumėte ir valytumėte dantis. Turėkite omenyje, kad ledo kubeliai kartais gali būti "paslėptas" užteršto vandens šaltinis. Valgykite maisto produktus, kurie yra virti, ir išvengti žalių daržovių ir vaisių. Kai valgysite vaisius, rinkitės tuos, kuriuos galima nulupti, ir įsitikinkite, kad žievelės lupimas neveikia su likusiais vaisiais. Galiausiai, būtinai atnaujinkite visus imunizacijas, kurios yra rekomenduojamos ar reikalingos jūsų kelionės tikslui . Čia pateikiama keletas patarimų, kaip keliauti sveiki .
7. Praktika saugiu seksu
Lytiniu keliu plintančios ligos , greičiausiai, yra labiausiai lengvai užkrečiamos užkrečiamos ligos. Būdami protingi apie saugų seksą (naudojant prezervatyvus), galima užkirsti kelią infekcinėms bakterijoms ar virusams perkelti iš vieno žmogaus į kitą. Tai ne tik užkrečiama liga ar netgi nėštumas, tai gali būti problema. Jungtinėse Amerikos Valstijose manoma, kad 10 proc. Vėžio atvejų yra susiję su infekcijomis, o visame pasaulyje 25 proc. Yra lytiniu būdu perduodamų.
8. Nepasirinkk savo nosies (ar tavo burnos ar akių)
Tai ne tik socialinis tabu, bet ir nosies išardymas lemia daugybės infekcijų paplitimą. Pažvelk aplink, ir jūs pastebėsite, kiek žmonių turi rankas šalia jų veidų. Daugelis mikrobų nori šilta, drėgną aplinką nosies viduje, taip pat kitus gleivinius dengtus paviršius, tokius kaip jūsų akis ir burną. Infekcijas galima lengvai užkirsti kelią išvengiant šių sričių lietimo.
9. Būkite atsargūs su gyvūnais
Infekcijos, kurios gali išsivystyti nuo gyvūnų iki žmonių, vadinamos " zoonozinėmis ligomis " ir yra dažniau nei dauguma žmonių supranta. Jei turite naminių gyvūnėlių, įsitikinkite, kad jie reguliariai tikrina ir kad jų skiepai yra naujausios. Dažnai (jei esate nėščia, būkite toli!), o mažiems vaikams nepasiduokite nuo gyvūnų egzempliorių. Įvairūs laukiniai gyvūnai gali sukelti tokias ligas kaip pasiutligė arba paukščių gripas, blusos ir erkės gali plisti marą ir Laimo ligą. aplink savo namus, nesvarbu graužikams ir kitiems žinduoliams, pašalindami sritis, kuriose jie galėtų slėpti ar kurti lizdus, naudodami graužikams nepralaidžias šiukšliadėžes, kuriose yra maisto atliekų ir užkimštų skylių, kurios suteikia lengvą ir patrauklią prieigą prie gyvūnų. Būkite atsargūs susidūrę su laukiniais gyvūnais.
10. Žiūrėti Naujienos
Geras dabartinių įvykių supratimas gali padėti jums priimti protingus sprendimus dėl kelionių ar kitų pramoginių renginių. Pavyzdžiui, paukščių gripo protrūkis Azijoje gali paskatinti jus pagalvoti apie kelionę, kurią planuojate. Naujausi Vakarų Nilo viruso pranešimai, kuriuos plintė uodai? Galbūt norėsite atvykti į kelionę kempinge kelis kartus nuo vabzdžių repelento! Salmonella pomidoruose? Nevalgyk pomidorų. Jūs gaunate idėją. Dabar "CDC" teikia informaciją apie naujausius protrūkius, taip pat pasaulio regionus, kuriuose daugelis infekcinių ligų yra endeminės.
Nėščioms
Tiems, kurie yra nėščia, reikia daugiau budrumo. Kai kurios infekcijos, kurios yra tik nepatogus sveikiems žmonėms, kurie nėra nėščia, gali sukelti nėštumo problemų. Keletas infekcijų gali sukelti persileidimą ir negyvagimius, o kiti gali sukelti gimdymą. Tai sakydama, jums nereikia eiti per nėštumo fretting. Pirmiau išvardytos infekcijų prevencijos priemonės yra labai veiksmingos, siekiant sumažinti riziką.
Tiems, kurie yra hospitalizuoti
Ligoninės įsigytos infekcijos, vadinamos "hospitalinėmis infekcijomis", yra didelė mirties priežastis Jungtinėse Amerikos Valstijose ir visame pasaulyje. Ne tik ligoninė yra pažodinė vaistažolių naikinanti bakterija, bet daugelis iš šių bakterijų atspari daugeliui antibiotikų. Patikrinkite šiuos patarimus, kaip išvengti ligoninėje įsigytų infekcijų .
Tiems, kurie yra imunosupresuoti, dėl chemoterapijos
Tiems, kurie gauna chemoterapiją, yra užsikrėtę ŽIV ar kitais būdais slopinama imuninė sistema, reikia apsaugoti nuo mikroskopinių grėsmių. Bakterijos, kurios nesukelia infekcijų žmonėms su sveikomis imuninėmis sistemomis, gali tapti problema (oportunistinės infekcijos), ir šie žmonės gali tapti daug skausmingesni, kai susiduria su infekcijomis. Iš naminių gyvūnėlių perduodamų infekcijų į maistą patiriančias infekcijas yra keletas dalykų, kuriuos turės žinoti apie infekcijas, kurios viršija aukščiau išvardytus prevencijos patarimus. Sužinokite apie sumažėjusį infekcijos riziką chemoterapijos metu arba kai imuninė sistema yra slopinama dėl kitos priežasties.
> Šaltiniai
- > Ligos kontrolės ir prevencijos centrai. 10 patarimų, kaip užkirsti kelią infekcijoms prieš nėštumą ir nėštumo metu. Atnaujinta 16/03/17.
- > Ligos kontrolės ir prevencijos centrai. Vėžiu sergančių pacientų infekcijų prevencija. Atnaujinta 16/03/17.