Daugiau negu tik vitaminas
Įdomus faktas: vitaminas D yra ne tik vitaminas, bet ir hormonas. Tai reiškia, kad organizmo ląstelėse yra vitamino D receptorių. Nepakankamas vitamino D kiekis gali paveikti daugelį organizmo sistemų. Vitamino D trūkumas ne tik sukelia prastą kaulų mineralizaciją, bet ir yra susijęs su daugeliu lėtinių ligų, įskaitant diabetą , metabolinį sindromą, širdies ligas, vėžį ir hipertenziją.
Dauguma Jungtinėse Amerikos Valstijose trūksta vitamino D. Priežastys, dėl kurių trūksta, yra gyvenimas šiauriniame klimate, kuris žiemos mėnesiais nesulaukia stiprių saulės spindulių, yra antsvorio, nes vitaminas D yra tirpus riebaluose ir gali būti laikomas riebalų audinyje tai neaktyvi arba naudojant apsaugos nuo saulės priemones. Mažas vitamino D būklė yra labai paplitusi tarp PCOS populiacijos ir yra susijusi su daugybe medžiagų apykaitos komplikacijų, susijusių su liga.
Kadangi vitamino D vaidmuo žmogaus organizme yra labiau ištirtas, mes daugiau nei bet kada žinome, kaip šis vitaminas labai svarbus moterims, kurioms yra PCOS. Jei turite PCOS, yra 3 priežastys vartoti vitaminą D.
Gerina vaisingumą
Nustatyta, kad vitaminas D vaidina kiaušinių kokybę, vystymąsi ir bendrą vaisingumą. " Aktyvaus ir ginekologijos žurnale" paskelbtame tyrime nustatyta, kad nevaisingos PCOS moterys pagerino menstruacinį reguliavimą po 3 mėnesių papildymo 1000 miligramų kalcio ir 400 tarptautinių vienetų (TV) per dieną vitamino D.
Parodyta, kad vitamino D būklė padidina vaisingumą ir nėštumo rodiklius, kai gydomas vaistas. Tyrime, paskelbtame Europos žurnale Endokrinologija , nevaisingoms moterims su PCOS, kuriems buvo taikoma Clomid stimuliacija, buvo daugiau subrendę folikulai ir dažniau jie buvo pastoję, kai jiems buvo didesnis vitamino D kiekis.
Priešingai, tiems, kuriems trūko vitamino D, buvo mažiau subrendę folikulai ir sumažėjo nėštumo lygis.
Pagerina metabolinius žymeklius
Tyrimai rodo atvirkštinį santykį tarp vitamino D ir medžiagų apykaitos rizikos veiksnių, tokių kaip atsparumas insulinui , cholesterolio, trigliceridų, testosterono ir svorio. Randomizuoto dvigubai aklu, placebu kontroliuojamu klinikiniu tyrimu, paskelbtu " Journal of Clinical Nutrition" , moterų, turinčių antsvorį su PCOS, kurių vitamino D trūkumas buvo per didelis ir 8 savaites vartojo vitamino D papildą, padidėjo insulino, trigliceridų ir cholesterolio kiekis kraujyje. Pal ir jo kolegos nustatė, kad papildymas vitaminu D ir kalciu per 3 mėnesius žymiai sumažina testosterono ir kraujo spaudimo moterims, sergančioms PCOS.
Geresnis nuotaikas
Nustatyta, kad moterys, sergančios PCOS, labiau kenčia nuo depresijos nei tiems, kuriems nėra būklės. Moranas ir jo kolegos nustatė, kad vitamino D trūkumas buvo reikšmingas nepriklausomas depresijos prognozis tiek moterims, tiek ir su PCOS.
Kiek vitamino D reikia?
Optimalus vitamino D kiekis moterims, kurioms yra PCOS, nežinoma. Kasdien rekomenduojama vitamino D dozė yra 600 TV per parą, tačiau tai gali būti nepakankama moterims, kurioms yra PCOS.
Vitamino D šaltiniai
Mažai maisto produktų yra daug vitamino D, išskyrus pieną, sustiprintą vitaminu D, kiaušiniais, javų, kurių sudėtyje yra vitamino D, ir riebiąsias žuvis.
Nors odos saulėje yra apie 80-90% viso kūno vitamino D, gamyboje naudojamas apsaugos nuo saulės poveikis ir geografinė padėtis.
Nustatyti vitamino D lygius
Vitamino D kraujo lygiai gali būti matuojami 25-hidroksivitaminu D (25 (OH) D). Vitamino D trūkumas apibrėžiamas kaip 25 (OH) D lygis žemiau 20 ng / ml. Endokrininės praktikos komitetas pasiūlė kasdien sunaudoti 1500-2000 TV vitamino D, kad kraujo koncentracija būtų nuosekliai didesnė už optimalią 30 ng / ml vertę.
> Šaltiniai:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilianas M, Esmaillzadeh A. Kalcio plius Vitamino D papildymas įtakoja gliukozės metabolizmą ir lipidų koncentraciją antsvorio ir nutukusių vitamino D deficituose moterims, sergančioms policistinių kiaušidžių sindromą. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA ir kt. D vitamino trūkumo įvertinimas, gydymas ir prevencija: Endokrininės visuomenės klinikinės praktikos gairės. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. Vitaminas D yra nepriklausomai susijęs su depresija antsvorio turinčiose moterims su PCOS ir be jo. Gynecol Endocrinol. 2014 m., 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C ir kt. Kalcio medžiagų apykaitos parametrai moterims, sergančioms policistinio kiaušidžių sindromu, kuriems klomifeno citrato stimuliacija: būsimas koorto tyrimas. Europos J endokrinolis. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Gydomosios vitamino D ir kalcio poveikis antsvorio turinčioms moterims, sergančioms policistinių kiaušidžių sindromu. Gynecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Kalcio-vitamino D ir metformino poveikis policistinių kiaušidžių sindromui: bandomasis tyrimas. Taivano akušerijos ir ginekologijos žurnalas. 2009; 48: 142-147.