Mano PCOS mitybos koučingo klientai dažnai pasakoja man, kaip jie užsiėmę, kaip jie turi daug ką daryti, ir kaip jie jaučiasi, kad to nepakanka per valandą, kad visa tai padarytų. Su darbu, el. Laiškais, pavedimais, renginiais, namo ir kt. Priežiūra, nenuostabu, kad dauguma moterų jaučiasi apsunkintos ir perpildytos. Dėl to valgymas atliekamas vykdant kitus dalykus, pvz., Žiūrint televizorių, siunčiant el. Laiškus, vairuojant ar virinant.
Tai nenuostabu, nes moterys yra daugelio užduočių karalienės. Tačiau vykdydami kitą veiklą, valgydami jūs praleidžia malonumą ir atsipalaidavimą, todėl gali priversti valgyti daugiau, nei manote.
Kas yra be rūpesčių?
Nevalingas maistas randamas, kai valgote, nekreipdami dėmesio į tai, ką valgote. Tai tarsi nusileidimas žinomam keliui tūkstantis kartų, o ne prisiminti, ar visais stabdymo ženklais sustojo ar ne. Kelionė buvo beprasmiška, nes tavo protas buvo kitur. Tas pats gali atsitikti ir su jūsų maistu. Ar jūs kada nors žiūrėjote televizorių ar vairavote valgydami ir staiga maitintis? Gal jūs valgėte viską ir nepamiršote to išgirsti. Kartais jūs nežinote, ką atrodė ar atrodė. Ir, žinoma, norite daugiau maisto, nes jums to nepatinka.
Problema su maldingais valgiais
Moterys, kurie mąsto netinkamai, atsiriboja nuo maisto ar dėl to, kad jie visais valgė, ignoruodama bet kokius sprendimus, kuriuos jie turi apie valgymą.
Kai kurie gali valgyti, kad atitrauktų save nuo to, ką jaučia. Marija, klientas, pastebėjo, kad ji dirbo daugiau neišmintingai valgydama darbe nei kada nors anksčiau. Ji prisipažino, kad jai kelia susirūpinimą, kad ji gali atsikratyti ir maistas ją trumpa pabėgti nuo nerimo.
Kai jūsų mintis sutelkia dėmesį į kitus dalykus, jūsų organizmui sunku nustatyti, ką patiria jūsų kūnas.
Kartais jūsų kūnas gali prireikti mažesnio maisto, bet jei jūs nevalgysite atsargiai, galite vartoti daugiau maisto nei reikia. Tai kyla problemų, susijusių su svorio valdymu .
Kadangi žmonės yra labiau užsiėmę nei kada nors anksčiau, jie gali skubėti valgyti ir valgyti, tik pereinant prie kitos užduoties sąraše To Do. Vėlgi, jei jūs tai atliksite, praleisite malonumą ir maisto pasitenkinimą. Maui salos pakrantėje yra ilgas kelias "Kelias į Haną", kelias, vedantis į Hano miestą. Kai kurie žmonės skuba važiuoti į Haną. Tik tada, kai jie atvyksta, jie nustato, kad Hana yra tik nedidelis miestelis atokioje salos dalyje. Ką jie praleidžia, skubėdami? Pasiturintys šimtai krioklių, sodrios augalijos ir galbūt pačios spalvingiausio kraštovaizdžio planetoje. Tas pats pasakytina ir apie skubėjimą per maistą. Jei nenorite laiko sutelkti dėmesį į tai, ką valgote, praleiskite malonumą ir kitus maisto produktus.
Tapti labiau mąstančiu maistu
Pirmas žingsnis įprastam valgytojui yra supratimas apie maistą, kurį valgote, ir pojūčius, kuriuos patirsite.
Norėdami tai padaryti, jūs turite valgyti be dėmesio. Pradėkite nurodydami vieną valgomąją dieną kiekvieną dieną, kad nieko nedarytumėte, bet atkreiptumėte dėmesį į tai, ką valgote, kaip jis skonis, jausmas burnoje, ir malonumas, kuris jums gali arba gali neleisti.
Nepamirškite valgyti mielai, dirbdami valgydami du patiekalus, o tada tris, kol visi valgomi mielai. Jums gali būti nustebintas, kad jūs tikrai neparagavote maisto, kurį valgote, arba tikrai to reikia.