Treniruotės su LOPT gali atrodyti kaip dvigubo apvalaus kalavijo. Viena vertus, pacientams, sergantiems LOPL, gali pasireikšti dusulys su fiziniu krūviu. Kita vertus, ekspertai sako, kad pratimai gali sumažinti simptomus, susijusius su LOPL. Daugelis ligonių, sergančių LOPL, tikisi sumažinti dusulio sutrikimo simptomus, tačiau jie kenčia nuo fizinio krūvio, nes jų prigimtis pablogina jų simptomus.
Privalumai LOPL
Pradėti pratimo programą, kai turite COPD, nėra lengva užduotis, tačiau čia yra keletas priežasčių, kodėl verta pabandyti.
- Pratimų programos pagerina vaikščiojimo atstumą ir sugebėjimą veikti save. Tyrimai parodė, kad po oficialios plaučių reabilitacijos programos netgi pacientai su lengva lėtine lėtine liga gali praeiti toliau, nei galėjo, prieš pradėdami programą. Pratybų programa susideda iš vaikščiojimo, viršutinės kūno stiprumo treniruotės ir tempimo pratimai. Klasė susitiko tris kartus per savaitę vienai valandai. Atlikę šią programą, dalyviai galėjo vaikščioti toliau, galėtų greičiau lipti į dvi laiptines ir greičiau atlikti treniruoklių testą. Dar daugiau, ši nauda pirmiausia buvo skiriama pacientams, sergantiems lengva ar vidutinio sunkumo LOPL, tačiau netgi pacientams, sergantiems sunkia LOPL , vaikščiojimo atstumas pagerėjo.
- Pratimai mažina kvėpavimo ir nuovargio sutrikimą pacientams, sergantiems LOPL. Pacientai, kurie praėjo treniruotes, pranešė, kad jiems būdinga mažesnė dusulys ir mažiau nuovargis, neatsižvelgiant į jų sunkią LOPL. Šių simptomų mažinimas turi didelę naudą pacientų gyvenimo kokybei.
- Išvykimas gali sumažinti depresiją, pagerinti nuotaiką ir skatinti socializaciją . Kitas pratybų nauda yra susijusi su emocine sveikata ir funkcionavimu. Tyrimo metu, kuriame dalyvavo lengva LOPL, treniruočių programa parodė emocinės funkcijos balų pagerėjimą. Nepriklausomai nuo to, ar Jums yra LOPL, grupinių pratimų programos skatina socializaciją ir fizinį krūvį, apskritai gali mažinti depresiją, gerinti nuotaiką ir didinti energiją. Tai gali paskatinti dar daugiau motyvacijos išeiti ir apie tai.
- Aerobinis pratimas gali pagerinti pažinimo funkciją (pvz., Informacijos apdorojimo greitį) . Nors daugelis veiksnių lemia Kognityvinės psichozės ligos (KOPL) sergančiųjų kognityvinį susilpnėjimą, aerobinis pratimas gali padėti pagerinti smegenų deguonies lygį, todėl gali sulėtinti psichinio gydymo sumažėjimą, kuris paprastai būna vyresnio amžiaus pacientams, ypač sergantiems LOPL.
- Ligoniams, sergantiems LOPL, kurie baigia plaučių reabilitacijos programas, ligoninėje yra mažiau dienų nei tos, kurios neįgyvendina plaučių reabilitacijos programų . Atliekant plaučių reabilitacijos programą atlikusių pacientų tyrimą paaiškėjo, kad nors programa nekeičia pacientų hospitalizavimo dažnumo, tai parodė, kad ligonius, kuriems buvo atlikta mankšta, ligoninėje buvo daug mažiau dienų (tik 10 dienų, palyginti su 21 diena kurie nebaigė plaučių reabilitacijos programų).
Patarimai
- Venkite ekstremalių orų. Pacientai, sergantiems LOPL, dažniausiai patiria žiemos, karščio ir drėgno oro pasunkėjimų. Prieš pradėdami naudotis lauke, būtinai tai turėkite omenyje.
- Naudokite trumpo veikimo inhaliatorių (pvz., Albuterolą) praėjus 10-15 minučių prieš pratimą. Trumpojo veikimo inhaliatoriai dažniausiai užtrunka 5-15 minučių, kad pradėtų dirbti, ir padės atverti kvėpavimo takus (ty sumažinti bronchų spazmą), dėl kurių pacientai fizinio krūvio metu gali patirti mažiau simptomų ir galės naudotis daugiau.
- Užsiregistruoti į plaučių reabilitaciją. Paprašykite savo gydytojo apie struktūrines plaučių reabilitacijos programas. Plaučių reabilitacijos programos vėl ir vėl buvo parodomos siekiant pagerinti LOPL sergančių ligonių simptomus ir gyvenimo kokybę. Šios programos daro ne tik pratimą, bet ir informaciją apie tai, kokie pratimai geriausi žmonėms, sergantiems LOPL, kvėpavimo metodais pacientams, sergantiems LOPL, ir kitomis veiklos tobulinimo strategijomis. Šios programos paprastai yra apdraustos ir teikia švietimo ir trumpalaikių pratimų programas, kad pradėtumėte. Tačiau po to, kai baigsite programą, svarbu tai išlaikyti namuose, arba nauda bus prarasta!
- Ar širdies ir kraujagyslių veikla bent tris kartus per savaitę. Dirbkite iki 30 minučių pėsčiomis tokiu greičiu, kuris Jums patogus, bet visada tai pasakykite pas gydytoją arba per plaučių reabilitacijos programą.
- Viršutinės rankos jėga yra svarbi kvėpavimui, ypač pacientams, sergantiems LOPL. Kai kurie šlaunikaulio pratimai: bicepo garbanos, tricepso prailginimas, pečių sulenkimas, pečių pagrobimas ir pečių pakilimas. Pabandykite dirbti iki 8 pakartojimų 2 rinkiniuose, bet neatliekami jokie pratimai be tinkamo instruktavimo tinkamu būdu iš gydytojo ar pratybų specialisto.
Esmė
Išeikit iš ten ir atlikk treniruotę, nesvarbu, kiek truputį galėsite valdyti. Paklauskite savo klinikų apie plaučių reabilitacijos programas šalia jūsų ir bent jau pabandykite. Jums gali būti nustebintas, kiek jus geriau pajusite pradėdami pratimo programą, net jei turite sunkią LOPL. Truputį papildomas "umfas" gali nutildyti ilgą kelią.
> Šaltiniai:
> Berry MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Zaccaro D. Pratimai reabilitacijos ir lėtinės obstrukcinės plaučių ligos stadijoje. Am J Respir Crit Care Med 1999; 160: 1248-53.
> Etnier J, Johnston R, Dagenbach D, Pollard RJ, Rejeski WJ, Berry M. Ryšys tarp plaučių funkcijos, aerobinio fitneso ir kognityvinio funkcionavimo senesniuose OOPH pacientuose. Krūtinė 1999; 116: 953-60.
> Foglio K, Bianchi L, Bruletti G, Battista L, Pagani M, Ambrosino N. Ilgalaikis plaučių reabilitacijos veiksmingumas pacientams, sergantiems lėtiniu kvėpavimo takų obstrukcija. Eur Respir J 1999; 13: 125-32.
> Pasaulinė iniciatyva dėl lėtinės obstrukcinės plaučių ligos (GOLD) gairių, 2014 m
> Griffiths TL, Burr ML, Campbell IA ir kt. Ambulatorinės daugiadalykinės plaučių reabilitacijos rezultatai po 1 metų: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Lancet 2000; 355: 362-8.