Plaučių reabilitacijos pratimai Jūsų namams

Atneškite plaučių reabilitacijos pratimus į namus

Jei negalite dalyvauti tradicinėje plaučių reabilitacijos programoje , yra keletas plaučių reabilitacijos pratimų, kuriuos galite atlikti namuose, jei turite reikiamą plaučių reabilitacijos įrangą ir sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo patvirtinimą. Štai keletas puikių pasirinkimų:

1 -

Bėgimo takelis

Kadangi daugelis žmonių, sergančių lėtiniu obstrukcine plaučių liga (LOPL), dėl savo simptomų tampa sustingę, vienas iš pagrindinių plaučių reabilitacijos programos tikslų - atsikratyti sofos ir vėl judėti. Vienas iš geriausių būdų, kaip judėti, - vaikščioti tramdžiu ar, jei leidžia oras, lauko taku. Paprastoji pėsčiųjų programa ne tik padeda jums atrodyti ir jaustis geriau, bet padeda organizmui efektyviau naudoti deguonį, stiprina jūsų ištvermę, stiprina raumenis ir pagerina miegą.

Daugiau

2 -

Lankantis dviratis

Kitas puikus būdas judėti yra važinėti stacionariu dviračiu. Daugelis žmonių, sergančių LOPL, nori ledo bėgimo dviračiu, nes jie yra patogesni ir lengviau įsitaisyti. Stacionaraus dviračio vaziavimas padeda sustiprinti kojų raumenis, pagerina jūsų fizinį kondicionavimą ir išlaiko jūsų ištvermę.

Daugiau

3 -

Airdyne dviratis

Alternatyvus poilsio dviratis, "Airdyne" dviratis turi ventiliatorių, kurio priekinis ratas paprastai būtų, naudojant oro, kad būtų atsparus. Du papildomi pliusai - ventiliatorius treniruotės metu sukuria bangą kieto oro, kad išvengtumėte perkaitimo, ir turi rankenas, kurios judamos kartu su pedalais, leidžiančios jums gauti viršutinę kūno treniruotę tuo pačiu metu, kaip ir jūsų apatinės kūno treniruotės.

Daugiau

4 -

Viršutinio kūno ergometras

Jei turite COPD, svarbu ne tik susilpninti ir sustiprinti savo apatinę kūno dalį, bet ir viršutinę kūno dalį. Rankų ergometras yra puikus būdas suformuoti viršutinės kūno raumenis ir tuo pačiu metu gauti kardio treniruotę. Taip pat patogu naudoti, nes daugelis modelių iš tikrųjų sėdi ant jūsų stalviršio. Dauguma jų turi šviesos diodą, rodantį jūsų greitį, nuvažiuotą atstumą, deginamąsias kalorijas ir praėjusį laiką.

Viršutinės kūno ergometras leidžia jums naudoti ginklus atskirai, o ne naudoti tokį produktą kaip "airdyne" dviratis, kuris vienu metu naudojasi rankomis ir kojomis, o tai gali būti sunku kai kuriems žmonėms. Ergometras yra puikus pasirinkimas, jei turite žalą jūsų apatinei kūno daliai, arba jei esate su ratukais susijęs.

Daugiau

5 -

Lengvi svogūnai

Daugelyje plaučių reabilitacijos programų yra tam tikros rūšies svorio treniruotės su hanteliais. Plaučių reabilitacijos pratimai namuose gali būti naudojami lengviesiems hanteliams rankų, peties ir net nugaros pratimams. Jei norite plaukioti, jūs netgi galite įsigyti hantelius naudoti baseine (pav.).

Daugiau

6 -

Treniruočių juostos

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, nė vienas namų plaučių reabilitacijos treniruotės programa nebūtų baigta be atsparumo mokymo. Vienas iš geriausių ir mažiausiai brangių būdų, kaip jį pasiekti, yra naudojant pratimų juostas. Pratimai juostose yra skirtingų įtampų ar atsparumo lygių. Geriausias būdas mokytis su jais yra pradėti nuo lengvesnės įtampos ir dirbti taip, kaip jūs įgysite jėgų.

Daugiau

Atskleidimas

Elektroninės komercijos turinys nepriklauso nuo redakcinio turinio, todėl mes galime gauti kompensaciją, susijusią su produktų pirkimu per nuorodas šiame puslapyje.