Protas yra toks pat svarbus kaip vaistai
Gyvenimas su lėtiniu skausmu ir kitais silpnėjančiais artrito simptomais yra sunkus. Net jei dirbate su nuostabiu gydytoju ir turite pritaikytą ir veiksmingą gydymo planą, kartais gali būti sunku atsikratyti kelio ir vystyti blogus įpročius ar neigiamą požiūrį. Tai visos problemos, kurias galite įveikti. Štai dešimt būdų tai padaryti.
1. Nutraukti mąstymą negalima pratęsti
Daugelis žmonių, kurie serga artritu, bijo, jei jie aktyvūs, turės daugiau skausmo, todėl jie tiesiog nesinaudoja jokiu fiziniu pratimu .
Tai gali būti vienas iš didžiausių klaidingų suvokimų apie artritą . Tuo pačiu metu tai ironiška mintis, nes neaktyvumas iš tikrųjų daro skausmą ir negalą nuo artrito, o reguliarus fizinis krūvis palaiko sąnarių judėjimą ir apsaugo nuo standumo, sustiprina sąnarių raumenis ir pagerina judumą. Taigi, jei esate silpnas iš baimės, kad padidinsite artritą, pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai yra gerai, kad galėtumėte naudotis. Tada pradėkite lėtai su švelniais, draugiškais judesiais. Tai gerai, kad atitiktų jūsų artrito skausmą, bet jūs neturite leisti jam sustabdyti.
2. Nutraukti Sedentary gyvenimo būdą
Kai kurie žmonės, turintys artritą, mano, kad jie negali naudotis, ne tik mano, kad jie turi būti labiau sentimentalūs nei būtina. Žinoma, svarbu, kad po labai aktyvios dienos, arba kai jūsų kūnas jums pasakytų, būtų lengviau, bet tai neturėtų tapti gyvenimo būdu.
3. Nutraukti valgyti nesveikos dietos, kuri pakuotės svarais
Kokia yra dieta, susijusi su artritu? Gerai valgyti ir palaikyti savo idealų svorį ypač svarbu, jei turite artritą. Pernelyg dideli svoriai gali sukelti daug streso svorio nejudančiose sąnaryse, todėl gali pablogėti artrito skausmas . Net vidutinio svorio padidėjimas gali sukelti sąnarius, kuriuos jau apsunkina artritas.
4. Nustokite ignoruoti savo fizinius apribojimus
Taip pat yra žmonių, sergančių artritu, kurie apskritai nėra aktyvūs, yra tų, kurie peržengia savo ribas. Apgaulė yra tempuoti jūsų veiklą . Perdirbimas yra toks pat kenksmingas, kaip ir prastėjimas. Sumažėjusios ribos gali padidinti skausmą ir sukelti didesnę sąnarių pažeidimo riziką. Pagarba skausmui ir pasirinkite veiksmus su savo fiziniais apribojimais.
5. Stabdykite mobilumo pagalbą, nes jūsų pasididžiavimas kyla
Kai kuriems žmonėms, sergantiems artritu, gali prireikti nendrių, vaikštynių ar neįgaliųjų vežimėlių, kad jie liktų nepriklausomi ir galėtų apsistoti savarankiškai. Suprantama, gali būti sunku galvoti, kad reikia tam tikros mobilumo pagalbos , tačiau, jei jums to reikia ir nenaudojate, galite prarasti dalykus, kuriuos jums patiks. Nendrės ar invalidų vežimėlis nenurodo, kas esate, ir niekas nebus jus nuteisęs ar manyti, kad jūs naudojate mažiau. Tiesą sakant, jūs, be abejo, norėsite išeiti ir smagiai žavisi, nors jums reikia šiek tiek pagalbos.
6. Nutraukite mąstymą, kad jūsų artritas žlunga
Daugelis artrito formų yra lėtinės ligos, tai reiškia, kad jų negalima išgydyti. Kaip sunku tai priimti, svarbu pabandyti. Esant realybei apie artritą nuo pat pradžių - matyti gydytoją, kai tik turite simptomų, kad galėtumėte greitai pradėti gydymą, kad suprastumėte, jog būklė nevyksta - galėsite priimti sprendimus, kurie jus laikys sveiku ir aktyvus kaip įmanoma.
7. Nutraukti baiminančius vaistus, kurie gali jums padėti
Artritu sergantiems pacientams kartais galima išvengti skausmo, nes jie bijo, kad jiems taps priklausomi ar jie nuspręstų nenaudoti biologinių vaistų, nes jie bijo galimo rimto šalutinio poveikio. Nepamirškite, kad gydytojas niekada nenurodys kažkas, kas gali pakenkti tau ar kad tu gali tapti priklausoma tol, kol laikysi tai kaip nurodyta. Įsitikinkite, kad suprantate, kada ir kiek vaisto reikia vartoti, ir kaip jį vartoti (pvz., Su maistu arba be jo), o jūsų artritas neturėtų nieko daugiau daryti, kad būtų lengviau patogiai gyventi.
8. Sustokite laikyti atgal, kai konsultuojasi su savo gydytoju
Tai labai įdomu nepasakoti savo gydytojui visko, ypač jei bijo, kad turėsite atlikti nemalonus tyrimus arba turite pakeisti jums tinkamą gydymo schemą. Tačiau norint, kad jūsų gydytojas turėtų geriausias galimybes padėti jums, jis turi žinoti viską. Atidžiai kalbėkite apie tai, kas daro tavo būklę geresnę ar blogesnę, tai, kas tau kelia susirūpinimą ir ką nesupranta.
9. Nustokite jausti kaltu
Artritas gali įsibrauti į gyvenimą. Tai gali užkirsti kelią tam, kad atliktumėte kai kuriuos labiausiai paprastus ir įprastus dalykus, pavyzdžiui, rūpindami savo pareigas namuose ar darbe. Jūs galite pradėti jausti kaltę, kai negalėsite daryti to, ką tikėjotės iš jūsų. Būk sąžiningas, jei stengiatės; žmonės, kurie myli tave ir rūpinasi tavimi, supras ir bus malonu jums padėti apeiti jūsų apribojimus.
10. Uždaryti klausimą "Kodėl aš?"
Tai nėra abejonių: artritas gali keisti savo gyvenimą tam tikruose sunkiai nuryti būdais. Kai kenčia skausmas ar ypač bloga diena, tik žmogus gali rasti sau įdomu, kodėl tau buvo suteikta tokia iššūkis - ką tu nusipelnai už tokią nesąžiningą gyvenimo dalį. Rasti būdus, kaip išvengti tokio mąstymo. Tai nieko nepakeis, o tai gali dar labiau pabloginti. Patarėjas ar terapeutas gali padėti jums pasisemti teigiamo požiūrio, jei stengiatės rasti sau kelią.