Patarimai, kaip valdyti gilią spindulį
Kai patirsite artrito išsigimimą, niekada to nepamiršite. Mes apibūdinome artrito išlygą ir paaiškinome, kaip valdyti sprogimą, kai jis atsiranda. Bet geriausias veiksmas yra pabandyti išvengti artrito išbėrimo apskritai.
Aš sudariau keletą patarimų, kaip užkirsti kelią artrito išsigimimui. Nors šie patarimai nesuteikia jokios garantijos, kad jūs niekada neturėsite dar vieno išlieti, tai yra sveikuosius veiksmus, kuriuos mes dažnai ignoruojame dėl vienos ar kitos priežasties.
Turėdami galvoje šiuos patarimus, bent jau turėtumėte sumažinti savo galimybę patekti į sprogimą.
Būkite patenkinti savo gydymo planu
Kai gydytojas nustatys gydymo schemą, laikykitės plano. Nepraleiskite savo vaistų ar kitų gydymo būdų. Svarbu kontroliuoti uždegimą ir skausmą. Praleidus vaistus, jūsų kūnas gali išsiveržti, todėl skausmas ir uždegimas gali padidėti. Artritas gali būti panašus į ugnies ugnį, gilindamas ir ieškodamas galimybės užsidegti. Negalima sąmoningai padėti uždegti.
Laikykitės judesio, bet tempkite savo veiklą
Gydytojai rekomenduoja, kad artritas sergantiems pacientams toliau judėtų, kad išlaikytų jų sąnarių judesį ir raumenų jėgą. Tačiau tuo pačiu metu svarbu neperkurti veiklos. Perdirbimas ir fizinių apribojimų ignoravimas gali sukelti išpūtimą. Patarimas jūsų veiklai tempti atrodo neįtikėtinai akivaizdus, tačiau noras, kad artritas nenusilptų, sunku padaryti.
Suraskite pusiausvyrą, kad jus judėtų protingai.
Apsaugokite savo sąnarius
Svarbu, kad nebūtų pabrėžti mūsų sąnarių ar papildomos naštos mūsų sąnarių mechanizmams, ypač tiems, kurie jau patyrė artritą. Po keleto paprastų principų galime padėti apsaugoti mūsų sąnarius, taip sumažinant skausmą ir uždegimą bei sprogimo pavojų.
Sumažinti stresą
Stresas turi neigiamą poveikį artritui. Tiesiog apie kiekvieną, su artritu žinomą, jums pasakys, kad bet koks stresas pablogina jų artrito simptomus. Žinoma, gyvenimas nėra be streso. Kartais tai nepriklauso mūsų valdžiai (pvz., Mylimojo mirties, darbo praradimo, santuokos nutraukimo). Bet kitu laiku mes turime daugiau kontrolės. Mes turėtume daryti viską, kad galėtume supaprastinti savo gyvenimus, organizuoti, tausoti energiją ir plėtoti priėmimo požiūrį. Pjovimo stresas gali padėti sumažinti artrito išsigimimo riziką.
Gaukite pakankamai poilsio ir miego
Norint gauti tinkamą poilsio ir miego kiekį, žmonėms, sergantiems artritu, svarbu. Mes turime pailsėti mūsų kūnams net daugiau nei vidutiniškai, sveiki žmonės. Nepamirškite šio patarimo per daug - mes nenorime, kad mes gyvensime sėdėdami . Mes tikimės rasti pusiausvyrą tarp poilsio ir veiklos, kuri padės pagerinti mūsų bendrą sveikatą. Susilpnėjęs miegas, ypač reguliariai, atrodo, padidina skausmą ir padidina jo riziką. Tai gali būti sunku, kad būtų galima suvaldyti rankeną, nes kartais tai yra užburtas ciklas, kai artritas sukelia miego sutrikimus ir miego sutrikimus, dėl kurio blogėja artritas.
Laikykitės toli nuo maisto produktų, dėl kurių jūs jaučiatės blogiau
Mitybos poveikis artritui buvo ginčijamas jau daugelį metų.
Kai kurie teigia, kad nėra tiesioginio poveikio, o kiti teigia, kad kai kurie maisto produktai padidina uždegimą ir daro blogesnes artrito simptomus. Tai greičiausiai labiausiai individualus visų išvardytųjų patarimas. Jei žinote, kad tam tikri maisto produktai jūsų artritą jaučiasi blogesni, skubėkite. Tai nebus taikoma visiems asmenims, sergantiems artritu, tačiau, jei tai taikoma jums, nevalgyk maisto, kuris sukelia uždegimą.