Kaip padidinti savo sugebėjimą prisiminti
Norėčiau, kad jums būtų geriau atmintis ? Geresnis atminties noras yra bendras; laimei, yra keletas paprastų metodų, kuriuos galite naudoti norint pasiekti šį tikslą. Jei bandote sužinoti kažką naujo arba padidinsite sugebėjimą atgauti informaciją, išbandykite šiuos patarimus:
1. Sumušimas
Vienas iš būdų, kaip palengvinti keleto informacijos išsaugojimą, yra tai, kaip jį sudėti.
Pavyzdžiui, užuot bandę prisiminti šiuos skaičius: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9 ir 5 pabandykite prisiminti, o ne: 2753, 8793, 2658 ir 95. Jūsų smegenys gali išsaugoti daugiau informacijos, jei grupuojate tokiu būdu, o ne kiekvieną skaičių kaip atskirą informacijos dalį. Moksliniai tyrimai rodo, kad informacija apie riaušes vis dar yra labai veiksminga strategija net ankstyvuoju Alzhaimerio ligos etapu.
2. Atsiminkite skaičių 7
Kai bandysite saugoti informaciją savo trumpalaikėje atmintyje , įsitikinkite, kad mokslininkai padarė išvadą, kad mūsų smegenys gali laikyti maždaug 7 dalykus mūsų trumpalaikei atminčiai. Bandymas prisiminti 12 dalykų, kuriuos įsigyti parduotuvėje, sąrašas bus iššūkis.
3. Mnemoniniai prietaisai
Mnemoniniai prietaisai yra puikus būdas prisiminti dalykus. Gana lengva sukurti ir prisiminti mnemoninę strategiją. Pavyzdžiui, norint sužinoti pastabas, kurios patenka į trikampio raištelį linijose pianinų pamokose, kai kuriems studentams mokoma tokia frazė: "Kiekvienas geras berniukas yra gražus".
Pirmoji kiekvieno žodžio raidė (E, G, B, D, F) yra treble rakto eilučių pavadinimo pavadinimas. Panašiai, norint sužinoti erdvės pavadinimus, mokytojai gali naudoti žodį FACE, kur kiekviena šio žodžio raidė yra pastabos pavadinimas didėjančia tvarka.
4. Pridėkite reikšmę
Taip pat galite prisiminti kažką lengviau, pridedant jai prasmę.
Taigi, jei bandysite prisiminti maisto produktų sąraše esančius daiktus, galite iš jų padaryti tokį sakinį: kalakutie valgė duoną ir žemės riešutų sviestą, kol ji uždėjo kiaušinius ir gėrė salotomis skonio pienas. Tai gali padėti jums nepamiršti įsigyti kalakutienos, duonos, žemės riešutų sviesto, kiaušinių, salotų ir pieno.
Pridėdami reikšmę taip pat naudinga, jei esate tas, kuris lengvai nepamenu vardų . Kalbėdamas su kažkuo, ką jau gerai pažinsite, kažko vardo susiejimas su draugais padės lengviau prisiminti savo vardą kitą kartą.
Įsivaizduokime, kad tiesiog susipažinote su Bobu ir Cindy. Pagalvokite apie kažką kitą, kurį pažįstate pavadinimu "Bobas", ir sužinokite ką nors, su kuo jie bendrauja vienas su kitu. Tada pagalvokite apie Cindy ir sąmoningai prijunk savo veidą su savo vardu. Mintys apie juos kaip BC, Bobas ir Cindy gali sukelti jų vardus kitą kartą, kai juos pamatysite.
5. Pakartojimas
Tai gali atrodyti kaip akivaizdi, bet tyčinis dėl kažko kartojimo padės jį užkoduoti už jūsų trumpalaikės atminties. Anksčiau Bobo ir Cindy pavyzdyje galime pakartoti jų pavadinimus kartu su tuo, ką jie suteikėte, gali padėti jums vėliau susigrąžinti šiuos vardus.
6. Parašyk žemyn
Tai paprastai veikia geriausiai, jei turite konkrečią vietą, kur rašyti daiktus, pvz., Nešiojamąjį kompiuterį, kurį visada laikote telefonu.
Aktyvus dalykų rašymas gali padėti implantuoti prisiminimus į jūsų smegenis, taip pat būti priminimas ir nuoroda jums.
Žodis iš
Nesvarbu, ar esate apdovanotas puikiu natūralia atmintimi, ar ne, gali būti raginama žinoti, kad yra būdų, kaip lengviau prisiminti informaciją. Kartais, tiesiog įsivaizduojama, kaip gauti informaciją savo smegenyse, o ne veikiant automatiniam pilotojui, o tai dažnai atsitinka, kai atliekame daugiafunkcinius veiksmus.
Pasinaudokite keliomis minutėmis, kad galėtumėte išbandyti keletą šių metodų ir tada siekti jų įtraukti į savo kasdienį gyvenimą. Tai gali prireikti nedidelio laiko ir pastangų, tačiau, jei padidės įrašymo efektyvumas ir efektyvumas, investicija bus verta.
Šaltiniai:
Boras, Danielis, Hampshire, Adomas, Huntley, Jonathanas, Hovardas, Robertas. Britanijos psichiatrijos žurnalas. Darbo užduoties atlikimas ir pradinė Alzheimerio liga. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Louisiana Universitetas. Atmintis http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf