Sužinokite, ar galite išsipūsti nuo valgymo ar kitų priežasčių
Pilvo pūtimas - nepatogus pojūtis pilvo, sandarumo ar dilgčiojimo srityje pilvo srityje. Purškimas paprastai įvyksta po valgio ir dažnai yra virškinimo dujų, įskaitant anglies dioksidą, deguonį, azotą, vandenilį, o kartais ir metaną ar sierą, rezultatas. Dietininkai dažnai klausia "ar aš galiu išpūsti nuo valgymo?" Yra įvairios priepuolių priežastys, bet paprastai jų nevalgymas nėra vienas iš jų.
Kaip sužinoti, ar esate išpūstas
Supratimas pilvo pilvo pūtimas gali būti naudingas, jei bandote sumažinti simptomus, bet tikriausiai jau žinote, jei turite. Tai tamsumo jausmas liemens srityje, kuris dažnai būna po valgio. Galite atspausti savo juostą arba net įdėti į laisvą kelnių pora, kad sumažintumėte diskomfortą, pradėjusį pilvo pūtimą.
Taigi kodėl atsiranda pilvo pūtimas? Daug kartų maistas, kurį mes valgome, maistas, kurį mes valgome, o tai, ką mes geriame, ir būdai, kuriais mes valgome, dujas kaupiasi virškinimo sistemoje. Kai kuriems žmonėms net alkoholis gali sukelti blauzdikinimą ir išsiplėtimas. Rezultatas yra tas, kad pažįstamas pilvo išsipūtimas.
Pilvo perpurškimas tęsiamas tol, kol sumažėja oro perviršis per vidinius virškinimo procesus arba išskiriamas oras per burną (raugėjimas) arba anusą (praeinančias dujas).
Kada gaukite pagalbą perpylimui
Daugeliu atvejų, greičiausiai, galite išsipūsti dėl dietos, tačiau kartais jūsų valgomas maistas nėra pilvo pilvo pūtimas. Tai gali būti jaučiamas išsipūtęs, net jei jūs daug nevalgote.
Tikėtina, kad toks pilvo pūtimas nėra tas pats, kaip tuos, kuriuos matote vaikams su kwashiorkor, yra baltymų nepakankama mityba, tačiau yra keletas retų atvejų, kai pūtimas yra daugiau nei tik įprasti virškinimo sutrikimai. Taigi, kada yra kuo daugiau pilvo?
Menstruaciniai pokyčiai ar maisto netoleravimas gali sukelti pilvo pūtimą ar išsipūtimą.
Taigi, svarbu atkreipti dėmesį, kai prasideda pilvo pūtimas ir pasikalbėti su savo gydytoju, jei būklė yra lėtinė.
Yra retos, bet sunkios sąlygos, pvz., Storosios žarnos vėžys , žarnyno obstrukcija, dirgliosios žarnos sindromas ir kitos ligos, kurias jūsų gydytojas gali norėti paneigti, jei pilvo perpūtimas tampa problema. Būtinai pasikonsultuokite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei pilvo pūtimas tampa lėtinis arba yra kitų problemų, tokių kaip pilvo skausmas, kraujas išmatose, viduriavimas ar vėmimas.
Paplitusios pilvo pilvo padažnėjimo priežastys
Kai kurios įprastos kasdienės veiklos gali sukelti pilvo pūtimą. Pasak nacionalinių sveikatos institutų, dažniausiai yra pilvo pūtimas.
- Per daug valgyti. Jei per daug greitai valgote, lengva persivalgyti. Kodėl? Kadangi, kai jūs vartojate maistą be pertraukos, jūsų kūnas (jūsų pilvas ir jūsų smegenys) neturi laiko pripažinti svarbių perpildymo požymių. Rezultatas yra tas, kad praėjus 15-20 minučių po valgio, jūsų kūnas jaučiasi tarsi valgytumėte 2-3 patiekalus, o jūsų liemens plotis padidėja.
- Valgyti didelės pluošto maisto . Jei valgysite valgį su didelės pluošto maisto produktais, tokiais kaip nesmulkinti grūdai (duona, avižos, sveiki grūdai), galite išsipūsti, ypač jei jūsų kūnas joms nevartojamas.
- Vartoja orą. Jei kramtykite gumą arba geriate gazuotų gėrimų, galite imtis papildomo oro, kuris sukelia pilvo pūtimą.
- Laktozės netoleravimas. Jei jūsų kūne trūksta laktozės (kaklei reikia laktozės virškinti), po pomidorų ar sūrių vartojimo gali atsirasti pykinimas ar pūtimas nuo 30 minučių iki 2 valandų. Daugumoje žmonių pilvo pūtimas ar diskomfortas nėra rimti.
- Gluteno netoleravimas. Kai kurie žmonės, turintys celiakijos ar glitimo netoleravimą, gali patirti niežėjimo ar išsiplėtimo jausmą po valgio su glitimo. Jūsų gydytojas gali nustatyti, ar turite jautrumą glitinui, ir padėti jums sukurti planą, kaip valdyti simptomus.
- Dirgliosios žarnos sindromas. Kai kurie maisto produktai (pvz., Saldikliai, tam tikri vaisiai, daržovės ar pieno produktai) kai kuriems žmonėms gali sukelti nepatogių dujų ir diskomforto. Jūsų gydytojas gali pasiūlyti Mažos FODMAP dietą, kad galėtumėte nustatyti, kurie produktai yra jautrūs.
Būdai, kaip sumažinti pilvo pilvo pūtimą
Dažniausios pilvo pūtimas dažniausiai atsiranda dėl paskutinio maitinimo. Jei galite nustatyti maistą ar valgymo elgesį, kuris sukėlė pilvo pūtimą, ateityje bus lengviau jį sumažinti. Galite naudoti šį sąrašą, kad nustatytumėte kaltininką ir sumažintumėte pilvo pūtimą.
- Valgyk dalį kontroliuojamų patiekalų. Per didelis valgymas gali sukelti pilvo pūtimą. Taisyti Valgykite nuosaikiai. Pasirūpinkite, kad valgytumėte tinkamą porcijos dydį valgio metu ir užkandžių metu.
- Valgyk lėtai ir mėgaukitės kiekvienu įkandimu. Guling savo maistą ir nurijus oras gali sukelti dujų ir pilvo pūtimas. Mažas, apgalvotas valgymas gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir taip pat gali padėti jums valgyti mažiau, kad sumažintumėte svorį.
- Pasirinkite natūraliai mažai riebius maisto produktus. Riebus maistas gali sukelti dujų. Ir maisto produktai, kuriuose yra dirbtinių saldiklių, taip pat gali sukurti pilvo pūtimą. Vietoj to, valgykite natūraliai mažai riebalų ir kalorijų turinčius maisto produktus, kad išvengtumėte didžiojo pilvo ir plonumo.
- Ląstelėkite lėtai. Sveikas plaučiuose gausus maistas yra naudingas jūsų dietai, nes jie padeda jums jaustis visiškai, bet jie taip pat gali sukelti dujų ir pilvo pūtimas. Taigi, palikite juos dietai lėtai, kad išvengtumėte nepatogumų.
Kai kurie žmonės perdoja vaistus nuo mažesnio pilvo skausmo. Tokius produktus kaip "Beano" galima vartoti su maistu. Pasak nacionalinių sveikatos institutų, tokie vaistai kaip "Gas-X" arba "Mylanta Gas", vartojami po valgio, taip pat gali sumažinti pilvo pūlinimo simptomus kai kuriems žmonėms.
> Šaltiniai:
> "Medline Plus". Pilvo pūtimas. JAV nacionalinė medicinos biblioteka.
> Nacionaliniai sveikatos institutai. Valgymas, dieta ir maitinimas dujoms virškinimo trakte. Atnaujinta liepos 2016 m.
> Nacionalinis diabeto ir virškinamojo trakto ir inkstų ligų institutas. Dujos virškinimo trakte. Nacionaliniai sveikatos institutai.