Sveriami dabartiniai įrodymai
Jei ilgą laiką esate užsikrėtęs išsėtine skleroze (MS) , galbūt girdėjote ar skaitote pranešimus apie omega-3 riebalų rūgščių naudą gydant ligą. Nors mes jau žinome, kad šie "sveiki" riebalai yra naudingi mums, ar jie turi realų poveikį arba palengvinančioms simptomams (pvz., Nuovargiui ar depresijai), ar lėtinio uždegimo, kuris yra ligos dalis, sušvelninimą?
Suprasti Omega-3 riebalų rūgštis
Kalbant apie riebalų apipjaustymą iš dietos, tuomet, kai nenorite nugriauti, yra omega-3 riebalų rūgščių. Skirtingai nuo "blogo" prisotinto arba trans-riebalų, omega-3 yra polinesočiųjų riebalų, kurie mažina trigliceridų kiekį, padidina "gerą" DTL cholesterolį ir pagerina tam tikras smegenų funkcijas.
Be to, omega-3 riebiosiose rūgštyse yra du junginiai: eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHA), kurie, kaip manoma, mažina tam tikrus uždegiminius atsakus organizme. Štai kodėl omega-3 papildai dažnai skiriami kartu su reumatoidiniu artritu .
Kadangi MS yra uždegiminis sutrikimas, kuris sukelia laipsnišką centrinės nervų sistemos pažaidą, mokslininkai jau seniai išnagrinėjo hipotezę, kad omega-3 riebalų rūgštys gali kažkaip trukdyti ligos progresavimui ir (arba) sunkumui.
Omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai
Kūnas gali gaminti daug riebalų, kurių reikia iš kitų riebalų ar žaliavų.
Omega-3 riebalų rūgštys, atvirkščiai, yra laikomi svarbiais riebalais, o tai reiškia, kad jūs galite juos gauti tik iš maisto produktų, kurių sudėtyje yra jų. Jie apima:
- Riebios žuvys, tokios kaip lašiša, tunai, skumbrės, sardinės, ančiuviai
- Linų sėmenys ir linų sėmenų aliejus
- Riešutai, ypač graikiniai riešutai
- Avokados
- Tam tikri tamsūs lapiniai žalumynai (tokie kaip vaistažolė, špinatai, apsiaustasis, žiedai, garstyčių žalumynai)
Yra ir be recepto omega-3 papildų, kurie yra plačiai prieinami arba piliulėmis, arba skystu pavidalu. (Kreipkitės į gydytoją prieš pradėdami vartoti bet kokį omega-3 priedą, nes jis gali sąveikauti su kraujo skiedikliu ir kitais lėtiniais vaistais, kuriuos galite vartoti.)
Tyrimų rezultatai
Be bendrų omega-3 riebalų rūgščių naudos sveikatai, buvo pasiūlymų, kad padidėjęs vartojimas galėtų suvaldyti MS poveikį. Ši hipotezė buvo daugiausia pagrįsta ankstyvuoju tyrimu, kuris parodė, kad omega-3 gali slopinti tam tikrą baltymą (vadinamą matricos metaloproteinaze-9), kuris sukelia uždegimą centrinėje nervų sistemoje.
Tuo pačiu metu kitose tyrimų srityse buvo pradėti statistiniai įrodymai, kad omega-3 gali padėti gydyti didelę depresiją , taip pat tam tikrus autoimuninius sutrikimus, tokius kaip vilka , Krono liga , opinis kolitas ir reumatoidinis artritas.
Nors būtų prasminga, kad MS - liga, turinti autoimunines savybes, dėl kurių depresija yra įprasta būklė, - tai gali būti tokia pat reakcija, dauguma tyrimų buvo sumaišyti:
- Vienas daugiamečių centrų tyrimas, atliktas Australijoje 2016 m., Parodė, kad didelis omega-3 vartojimas iš tiesų buvo susijęs su reikšmingu nervų pažeidimo (vadinamo demielinizavimu ), kurį sukelia MS, sumažėjimas. Tai rodo, kad didelis suvartojimas gali sulėtinti ligos progresavimą, nors šis poveikis dar nėra nustatytas.
- 2014 m. Norvegijoje atliktas tyrimas parodė, kad šešių mėnesių trukmės didelės dozės omega-3 dozė neturėjo įtakos smegenų pakitimų, atsiradusių dėl demielinizacijos, vystymuisi, taip pat nedarė įtakos MS recidyvų dažniui.
- Tuo tarpu 2016 m. Oregono sveikatos ir mokslo universiteto atliktas atsitiktinės atrankos tyrimas parodė, kad omega-2 papildai nepagerina depresijos žmonėms su MS, palyginti su placebu grupe. Tai rodo, kad moterų depresijos priežastys gali būti labai skirtingos, palyginti su tipine depresija.
Omega-3 tyrimo išvados
Dėl prieštaringo tyrimo pobūdžio matyti, kad omega-3 riebalų rūgštys, naudingos mūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai, gali turėti mažiau įtakos progresavimui ar MS simptomams.
Yra keletas žmonių, kurie mano, kad didesnės dozės, įvestos į veną, gali pagerėti dėl šių rezultatų, tačiau dauguma iš jų yra skeptiški, atsižvelgiant į neigiamą omega-2 perdozavimo poveikį (įskaitant nenormalų širdies susitraukimų dažnį, anemiją ir neryškus matymą).
Tačiau tai neturėtų paneigti bendrosios omega-3 naudos mūsų mityboje, jei tik užtikrinsime, kad mūsų kūnai būtų stiprios ir geriau išspręstų išsėtinės sklerozės keliamus iššūkius.
Šaltiniai:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. et al. "Aukštesnis omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių suvartojimas yra susijęs su sumažėjusia centrinės nervų sistemos demielinizacijos pirmosios klinikinės diagnozės rizika: Ausimunemo tyrimo rezultatai." Mult Scler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G.; Bumgardner, L. et al. "Omega-3 riebalų rūgščių įtaka matricos metaloproteinazės-9 gamybai ir ląstelių migracijai žmogaus imuninėse ląstelėse: pasekmės išsėtinė sklerozė". Autoimuninis diskas. 2011; 2011: 134592.
> Shinto, L .; Maracci, G.; Mohr, D. et al. "Omega-3 riebalų rūgštys išsėtinės sklerozės depresijai: atsitiktinis bandomasis tyrimas". PLoS 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke S. et al. " ω-3 riebalų rūgšties gydymas išsėtinė sklerozė (OFAMS tyrimas): randomizuotas, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas". Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.