Jei kada nors susipažinote su asmeniu, kuris norėjo atsigauti išeiti į pensiją, tik nedelsdamas susirgęs, galbūt susidūrėme su klausimu, ar išeiti iš darbo yra blogai . Iš tikrųjų yra mokslinių įrodymų, kad po išėjimo į pensiją sveikata gali smarkiai sumažėti.
2008 m. Atliktame daugiašalių Europos vėžio ir mitybos perspektyvinių tyrimų (EPIC) Graikijos dalyvių tyrime nustatyta, kad laukiant papildomų 5 metų išėjus į pensiją sutapo su mirtingumo sumažėjimu 10 proc.
Straipsnyje, paskelbtoje Amerikos žurnale "Epidemiologija" , padaryta išvada, kad ankstyvas išėjimas į pensiją gali būti sergamumas širdies ir kraujagyslių ligomis.
Čia apžvelgiama, kodėl kūnas ir protas gali nukentėti po darbo.
Finansinės problemos
Labiausiai akivaizdus būdas išeiti į pensiją gali neigiamai paveikti sveikatą - mažinant pajamas. Nesvarbu, ar esate atleistas prieš tai, kai sugebėjote tinkamai sutaupyti savo pensinio amžiaus, ar jūsų santaupų planas patyrė silpną ekonomiką, mažesnės pinigų sumokėjimas gali sumažinti jūsų gyvenimo kokybę.
Galite sumokėti mažiau pinigų, skirtų maistui maistui, kad išlaikytumėte senėjimą , arba turite mažiau išteklių tinkamam fiziniam aktyvumui . Finansinis stresas gali padidinti organizmo streso hormono kortizolio gamybą, o tai daro žalą ilgaamžiškumui.
"American Journal of Preventive Medicine" paskelbtoje 2015 m. Ataskaitoje paaiškėjo, kad dėl prarasto darbo ir finansinio spaudimo vidutinio amžiaus amerikiečiams gali būti tragiška.
Savižudybių rodikliai nuo 40 iki 64 metų amžiaus padidėjo nuo 2005 iki 2010 m., O savižudybių dalis priskiriama prie finansinio streso ir darbo vietų nuostolių per sunkius ekonominius laikotarpius iš 32,9% iki 37,5% per tą patį laikotarpį.
Mažiau socialinės paramos ir struktūros
Kai baigiasi kasdienis darbas, jūsų socialinė sritis gali susilpnėti.
Jei neturite stiprių šeimyninių ryšių ar artimų santykių su draugais, jūs galite jaustis izoliuotos ir vienišos, nė viena iš kurių nesuderinama su socialiniu ryšiu, kuris prisideda prie ilgesnio gyvenimo.
Net tik turint tam tikrą darbą eiti į kiekvieną dieną, turėdamas savo tvarkaraštį ir lūkesčius, sukuria struktūrą tam, kas anksčiau buvo "darbo savaitė".
Tapatybės keitimas
Daugelis žmonių apibrėžia save pagal savo atsakomybę ir vardą darbe. Išlaikyti prestižą, valdžią ir savęs apibrėžimą kartu su kasdienėmis darbo pareigomis gali būti sudėtinga. Kadangi dažnai vertiname savo vertę visuomenėje pagal mūsų užimtumo įsipareigojimus, gali būti sunku pereiti nuo sakinio "Aš ..." arba "Aš ..." prie "Aš anksčiau ...".
Tikslo prasmės praradimas
Panašiai daugelis suaugusiųjų jaučia, kad jų darbas ar profesija suteikė jai tikslą ir kryptį, ir giliai jausmas prisideda prie visuomenės. Be galutinio darbo įsipareigojimo, jie gali suvokti, kad jie nebe "atlieka savo vaidmenį".
Jūs tik senesni
Galiausiai, paliekant tradicinį darbą uždaro gyvenimo skyrių. Galite sielvoti šį senėjimo senėjimą kaip ženklą, kad ateityje yra keletas galimybių.
Sveikatos privalumai išeinant į pensiją
Aišku, paliekant darbo vietą gali būti naudinga ir sveikatai.
Jei jūsų darbas buvo reikalaujantis, liko mažai laiko išoriniams interesams ir sukėlė stresą kitose jūsų gyvenimo dalyse, tuomet jūsų emocinė ir fizinė gerovė greičiausiai pagerės, jei ten nebebus dirbti.
Nenuostabu, kad pagal 2010 m. Tyrimą " Gerontologijos žurnalų serija B": psichologiniai mokslai ir socialiniai mokslai paskelbė, kad suaugusieji, kurių ankstesni darbai trukdė šeimos gyvenimui, po išėjimo į pensiją gerino emocinę gerovę (ir mažiau depresiją). Tačiau šiame tyrime vyrai buvo geresni nei moterys, o moterys teigė, kad išeinant iš darbo nepablogėjo šeimos gyvenimo našta.
Moterys, kurioms būdingas emocinis motyvacinis darbas, buvo šalinami kaip galimi šio lyčių skirtumo priežastys.
Kas geriausiai išgyvena išėjus į pensiją?
Nors finansinė pasirengimas yra svarbus sveiko išėjimo į pensiją komponentas, net suaugusieji, turintys didelių pensijų ar sutaupytų lėšų, gali įveikti perėjimą. Paprastai žmonės, kurių teigiamas požiūris į senėjimą apskritai yra ir sugebėjimas susidoroti su pokyčiais, dažniausiai pasieks.
Kaip pasiruošti
Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip gauti emociškai pasiruošę išeiti į pensiją, yra išbandyti etapais. Atleiskite sau darbą, derėdamasi dirbti ne visą darbo dieną arba dirbdamas savo dabartinėje darbo vietoje, kaip savo pramonės konsultantą, ar tiesiog dirbdamas kitokį darbą, kuriame dirba mažiau valandų kiekvieną savaitę.
Aktyviai ieškokite interesų, pomėgių ir savanorystės galimybių, kad įsitrauktumėte į savo mintis, jūsų socialinis ryšys būtų aukštas, o stiprus optimistiškumo jausmas. Tai puikus laikas persvarstyti jūsų gyvenimo būdą, kad įsitikintumėte, jog tai yra kuo daugiau sveikatos skatinimo galimybių . Atminkite, kad kasdienūs įpročiai, tokie kaip meditacija dėl dėmesingumo, taip pat gali padėti jums pasikeisti orą ir padidinti jūsų atsparumą šiame naujame gyvenimo etape.
> Šaltiniai:
Bamija, C, Trichopoulou A ir Trichopoulos D. "Amžius išėjus į pensiją ir mirštamumas bendrojo gyventojų pavyzdyje: Graikijos EPIC studija". Amerikos žurnalas "Epidemiologija". 2008; 167: 561-569.
Cornwell, Erin York ir Waite, Linda J. "Socialinis atsijungimas, suvokiamas izoliavimas ir sveikata vyresnio amžiaus suaugusiems". "S Health behavior" 2009 m. Kovo mėn .; 50 (1): 31-48.
Coursolle, Kathryn M, Sweeney, Megan M, Raymo, James M ir Jeong-Hwa, Ho. "Asociacija tarp išėjimo į pensiją ir emocinės gerovės: ar darbas prieš šeimą yra konflikto problema?" J Gerontol B Psychol Sci Soc Sc . 2010 rugpjūtis; 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
Hempstead, Katherine A ir Phillips, Julie A. "Augimo savižudybė tarp 40-64 metų amžiaus suaugusiųjų". American Journal of Preventive Medicine 2005. Paskelbta internete 2015 m. Vasario 25 d.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf