Senatvės ir gyvenimo trukmė
Senatvės skamba puikiai: ne bosas, darai tai, ko nori, keliauja ir tt, bet ar išėjimas į pensiją pakenčia jūsų sveikatai ir gyvenimo trukmei? Tai yra geras klausimas, ir atsakymas (manau) priklauso nuo to, ką reiškia išeiti į pensiją.
Ankstyvas išėjimas į pensiją = anksčiau mirė?
Mes visi galime tik svajoti apie ankstyvą išėjimą į pensiją. Tai skamba nuostabiai: finansinis saugumas ir laikas daryti viską, ko norite.
Ar ankstyvas išėjimas į pensiją yra sveika idėja? "Shell" naftos bendrovės tyrimas nagrinėjo šį labai klausimą ir nustatė, kad žmonės, kurie išėjo į pensiją 55 metų amžiaus, beveik dvigubai viršijo mirčių riziką, palyginti su žmonėmis, kurie išėjo į pensiją 60 metų amžiaus. Čia pateikiama išsami informacija:
- Tyrime išnagrinėta 839 darbuotojų, kurie išėjo į pensiją 55 ir 1929 darbuotojų, kurie išėjo į pensiją 60 metų, išgyvenimą ir palygino juos su 900 darbuotojais, kurie išėjo į pensiją 65 metų amžiaus. Moterys sudarė tik 11% tyrimo populiacijos.
- Ryšys tarp ankstyvo išėjimo į pensiją ir ankstyvos mirties buvo didesnis vyrams. Tiesą sakant, vyrams, išėjusiems į pensiją 55 metų amžiaus grupėje, padidėjo 80 proc. Didesnė rizika nei moterims, išėjusiems į pensiją 55 metų.
- Žmonės, išėję į pensiją po 60 metų, nesiskiria nuo žmonių, kurie pensinio amžiaus 65 metų amžiaus, atsižvelgiant į bendrą mirties riziką.
- Gali būti, kad žmonės, kurie išeina į pensiją 55 metų, turi silpną sveikatos būklę (taigi jie nusprendžia anksti išeiti į pensiją).
Senatvės atostogos 60 metų amžiaus nėra sveikatos problema
Kitas tyrimas taip pat nustatė, kad 60 metų amžiaus pensininkai, atrodo, neturi įtakos sveikatai.
"Whitehall II" studijoje tyrėjai seka britų valstybės tarnautojus. Tai suteikia jiems prieigą prie didžiulės sveikatos ir demografinės informacijos duomenų bazės. Iš šios duomenų bazės buvo šimtai studijų, o vienas iš jų atkreipė dėmesį į 60 metų amžiaus senatvės pensijos poveikį sveikatai. Štai ką jie rado:
Žmonės, išėję į pensiją, sulaukę 60 metų, turėjo tą pačią fizinę ir psichinę sveikatą kaip žmonės, panašūs į tuos, kurie dar dirbo.
Iš tiesų pensininkų psichinė sveikata šiek tiek pagerėjo pasibaigus pensijai. Taigi, remiantis šiuo tyrimu, išeinant į pensiją 60 metų amžius nėra kenksmingas ar net geras jums.
Senatvės Graikijoje
Vis dėlto nėra gerų naujienų, kad išeitumėte į pensiją. Mokslininkai nustatė, kad vieni iš labiausiai atliktų (statistiškai reikšmingų) senatvės ir sveikatos tyrimų tyrimų padarė neigiamą poveikį sveikatai. Šiame tyrime Graikijoje buvo 16 827 vyrų, kuriems nebuvo diagnozuota sveikatos būklė, pvz., Diabetas, insultas, vėžys ar širdies liga. Jame palyginti vyrų, kurie išėjo į pensiją vyrams, kurie dar dirbo (prisiminti, nė vienas iš jų nebuvo pagrindinės sveikatos būklės tyrimo pradžioje). Nustatyta, kad pensininkams mirties pavojus padidėjo 51% (kontroliuojant dalykus, tokius kaip turtas, išsilavinimas, šeimyninė padėtis ir kt.). Didžioji mirties pavojaus padidėjimo priežastis buvo širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.
Ar turiu atsisakyti savo išėjimo į pensiją?
Ką apie tai, kad niekada neišeina iš darbo? Yra regionai, kuriuose žmonės yra sveiki ir aktyvūs iki senatvės. Šiose vietose nenuostabu, kad 90 metų vyras vaikšto kelias mylių per dieną, padėdamas sodui ir rūpintis vaikučiais.
Vietose, pavyzdžiui, Okinawoje , Hunza slėnyje ir Vilcabamba, žmonės tampa labai gerai . Šiuose regionuose senatvės idėja neegzistuoja. Žmonės išlieka aktyvūs savo senatvėje. Iš esmės jie eina, eina, eina ir praeina. Jie neturi ilgo chroniško ligos ar negalios laikotarpiu. Daugelis mokslininkų mano, kad pensijų trūkumas šiose srityse (kartu su mityba) yra pagrindinės priežastys, dėl kurių žmonės seniai yra taip gerai. Padarykite savo pensiją daugiau kaip savo gyvenimą, ir jūs tiesiog gali išvengti su amži susijusių sveikatos problemų, tokių dažnai vyresnio amžiaus žmonėms.
Kaip sveikai išeiti į pensiją
Visa ši diskusija apie išėjimą į pensiją ir sveikatą yra savavališka.
Svarbu savo sveikatai tai, ką jūs darote savo kūnui ir protui. Jei išeinate į pensiją ir sėdėsite visą dieną, jūsų sveikata pablogės. Jei išeisi į pensiją ir pateksite į sporto salę valgydami tonus vaisių ir daržovių, jūsų sveikata pagerės. Žmonės, kurie dirba, gali turėti siaubingą sveikatą, jei jie sėdės visą dieną ir streso, todėl pamiršk apie tai, ar išeiti į pensiją yra sveiki, ar ne - pažvelkite į savo kasdienius įpročius ir nuspręskite, kurie iš jų turi tobulėti. Štai sąrašas, skirtas jums pradėti:
- Vaisiai ir daržovės: kiekvieną dieną valgykite 5-9 porcijų vaisių ir daržovių. Tai yra jūsų numeris vienas mitybos misija. Tai galite padaryti tiesiog pridėdami 2 porcijas prie savo dienos kiekvieną savaitę. Iki mėnesio pabaigos būsite ten.
- Pratimai: jums reikia naudotis kiekvieną dieną. Ką pasirinksite savo pratyboms, priklausys nuo jūsų sveikatos ir savo interesų. Būtinai atlikite įvairius pratimus, kad galėtumėte sukurti stiprumą, lankstumą, širdies ir kraujagyslių sveikatą ir pusiausvyrą.
- Smegenų sveikata: Jūsų smegenyse taip pat reikia treniruoti. Rasite būdų, kaip paskatinti savo smegenis mokytis naujų dalykų ir išlaikyti voratinklius išaugti ten.
- Poilsis: nepamirškite atsipalaiduoti. Kai kurie iš labiausiai pabrėžtų žmonių, kuriuos žinau, yra išėję į pensiją. Jie tiesiog perduoda savo darbo dienos stresą į savo pensinį gyvenimą. Raskite struktūruotą būdą atsipalaiduoti kiekvieną dieną. Išbandykite šią meditacinę programą, kad padėtumėte atsipalaiduoti ir tuo pačiu metu suteikti savo smegenims treniruotę.
- Miego režimas : visi suaugusieji turi miegoti kasdien nuo 7 iki 9 valandų. Senstant, tai tampa sunku, ypač jei vartojate vaistus ar turite sveikatos būklę. Treniruokite savo kūną, kad jis turėtų puikių miego įgūdžių ir išvengtumėte kai kurių pensininkų įpročių (pvz., Ilgų napsų ).
- Santykiai. Jūsų santykiai su žmonėmis gali padėti jums gyventi ilgiau. Būtinai palaikykite savo draugystę ir šeimos santykius. Jei esate toli nuo draugų ir šeimos, galvojate apie savanorystę - tai puikus būdas susipažinti su žmonėmis ir gauti naudos sveikatai santykiuose.
Šaltiniai:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou ir Dimitrios Trichopoulos. Amžius išėjus į pensiją ir mirštamumas gyventojų imtyje. Graikijos EPIC studija. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai ir kt., "Amžius išėjus į pensiją ir ilgalaikis pramonės gyventojų išlikimas: numatomas kohortinio tyrimas", BMJ, paskelbtas 2005 m. Spalio 20 d.
G Meinas, P Martikainenas, H Hemingvėjus, S Stansfeldas, M Marmotas. Ar išėjimas į pensiją yra geras ar blogas, kad veiktų psichinė ir fizinė sveikata? Whitehall II išilginis valstybės tarnautojų tyrimas. BMJ. 2003; 57: 46-49.