Jei pastaruoju metu vaikščiate per vietos vaistinės ar maisto papildų maistinę priedėlį, jūs tikriausiai pastebėjote daugelį "spirulina" prekių ženklų lentynose. Spirulina taip pat tapo vis populiaresniu priedu, kuris naudojamas įvairių sveikatos sąlygų gydymui. Dėl savo spalvos, spirulina taip pat naudojama kaip natūralus mėlynas dažiklis kai kuriuose maisto produktuose ir saldainiuose.
"Spirulina" iš tikrųjų yra bendras terminas, kuris apima daugybę mėlynai žalių dumblių rūšių, gyvenančių šiltose, šviečiose vandens telkiniuose. Iš visų rūšių spirulina yra du, dažniausiai naudojami maisto produktuose ir maisto papilduose:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Kai kurie tyrimai ištyrė spiruliną, gydant tam tikrus negalavimus, tokius kaip nuovargis, nutukimas, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje ir tam tikros imuninės sistemos sąlygos - visi jie yra mišrių rezultatų. Taip pat yra tam tikrų įrodymų, kad spirulina gali padėti pagerinti lipidų profilį, didinant DTL lygį ir mažinant LDL , bendrą cholesterolį ir trigliceridus .
Ar Spirulina veikia cholesterolio kiekio mažinimui?
Yra keletas tyrimų, kurie parodė spirulino pažadą palaikyti sveiką cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Daugumoje tyrimų buvo tik nedaug dalyvių, kurie paprastai buvo sveiki.
Tačiau buvo keletas tyrimų, kuriuose dalyvavo žmonės su aukštu cholesterolio kiekiu arba diabetu.
Nors yra keletas tyrimų, kurie nematė reikšmingo poveikio lipidų kiekiui, yra kitų tyrimų, kurie parodė teigiamą poveikį cholesterolio ir trigliceridų. Šiuose tyrimuose žmonės skyrė nuo 1 gramo iki 10 gramų spirulinos per laikotarpį nuo dviejų savaičių iki vienerių metų.
Žmonės, kurie vartojo spirulina, pamačiau:
- Iki 10 procentų sumažėja bendras cholesterolio kiekis.
- Visur tarp 3% ir 13% padidėjusio DTL cholesterolio kiekio.
- Trigliceridų kiekis sumažėjo mažiausiai 16 proc.
- Iki 11 procentų sumažėjusio MTL cholesterolio kiekio.
Šie rezultatai neatrodo priklausomi nuo dozės ir laiko, ty vartojant spiruliną didesnėmis dozėmis arba ilgesnį laiką, nebūtinai reiškia didesnį poveikį cholesterolio ar trigliceridų kiekiui.
Nepaisant palankių tyrimų rezultatų, nėra daug informacijos apie tai, kaip spirulina veikia jūsų lipidų kiekį. Kai kurie tyrimai rodo, kad spirulino komponentai, tarp jų C-fikocianoinas ir gama-linoleno rūgštis , gali būti atsakingi. Manoma, kad baltymas C-fikocianoinas veikia lipidų metabolizmą, o gama-linoleno rūgštis gali paveikti lipidų susidarymą organizme.
Ar reikėtų pridėti Spiruliną prie cholesterolio mažinimo arsenalo?
Vis dėlto verdiktas, ar spirulina turėtų būti vartojama cholesterolio ir trigliceridų kiekiui sumažinti, tačiau iki šiol atlikti tyrimai parodė daug žadančių rezultatų. Dėl daugybės dozių ir laikotarpių, kurių metu spirulina buvo naudojama tyrimuose, sunku tiksliai nustatyti tikslią dozę, kuri turėtų turėti įtakos jūsų lipidams.
Be to, dabartiniai maisto papildai rinkoje skiriasi nuo spirulino kiekio vienam papildomam produktui. Taip pat yra susirūpinęs dėl sunkiųjų metalų užteršimo, priklausomai nuo to, kur ir kaip buvo surinkti mėlyna-žali dumbliai.
Jei esate suinteresuotas naudoti spiruliną, kad sumažintumėte lipidus, pirmiausia įsitikinkite, kad tai aptarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Spirulina gali sąveikauti su kitais vartojamais vaistais arba įtakos tam tikroms sveikatos būklėms, pvz., Diabetui ir kraujo krešėjimo sutrikimams. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali būti teisus, jei pridėsite spiruliną kaip priedą arba pasiūlysite kitą, geriau patikrintą metodą, kad sumažintumėte lipidus.
> Šaltiniai:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA ir kt. Hepatoprotective ir hypolipidemic poveikis Spirulina (Arthrospira platensis) papildai kretiečių gyventojų su nealkoholinių riebalų kepenų liga: būsimas bandomasis tyrimas. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Park HJ, Lee YJ, Ryu HK ir kt. Randomizuotas, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas siekiant nustatyti spirulino poveikį vyresnio amžiaus korėjiečiams. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Natūralus standartas. (2014 m.). Spirulina [Monografija]. Gauta iš http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S ir kt. Sisteminė Spirulina papildo poveikio peržiūra ir metaanalizė į plazmos lipidų koncentraciją. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Antihiperlipemijos ir antihipertenzinis Spirulina maxima poveikis atviro meksikiečių populiacijos pavyzdžiu: preliminari ataskaita. Lipids Health Dis 2007; 6: 33.