Sunshine vitaminas, atrodo, atlieka svarbų vaidmenį žmogaus imuninei funkcijai
Vitaminas D teikia kelias svarbias imuninės sistemos funkcijas. Pavyzdžiui, jis skatina imuninę sistemą prieš įvairias infekcijas, tokias kaip tuberkuliozė, ir gali padėti išvengti tam tikrų vėžio formų arba netgi autoimuninių ligų, pvz., Išsėtinės sklerozės (nors vis dar ištirti).
Be to, tyrimai rodo, kad vitaminas D gali atlikti svarbų vaidmenį įvairių alerginių ligų prevencijai.
Koks yra ryšys tarp alergijų ir vitamino D trūkumo?
Pastaraisiais dešimtmečiais daug paplitusi alerginės ligos beveik visose ligos rūšyse, įskaitant astmą , alerginį rinitą , maisto alergijas , egzemą ir net anafilaksiją . Tai iš dalies galima paaiškinti higienos hipoteze , tačiau kai kurie ekspertai mano, kad tai taip pat susiję su vitamino D trūkumu.
Siekiant paremti šią nuorodą, moksliniai įrodymai rodo, kad įvairių šaltinių anafilaksija (pvz., Maisto produktai, vaistai ir vabzdžių šaknys) yra daug didesnė vietovėse, kuriose yra mažiau saulės spindulių (šiaurinis klimatas).
Be to, astma, egzema ir atopija buvo siejamos su mažu vitamino D lygiu, ypač žmonėms, turintiems mutacijų savo vitamino D receptorių genuose. Be to, vitaminų D papildai nėščioms moterims smarkiai sumažino astmos ir kitų alerginių ligų atsiradimą mažiems vaikams.
Be to, tyrimai rodo, kad vitaminas D gali aktyvuoti tam tikras reguliuojančias imuninės sistemos ląsteles, kurios užkerta kelią cheminėms medžiagoms, kurios sukelia ir blogina alergines ligas.
Taigi vitamino D trūkumas gali slopinti šį reguliavimo mechanizmą, dėl kurio pablogėja alerginė liga ar netgi sukelia alergines ligas.
Visa tai sakant, svarbu ne pernelyg supaprastinti ligų vystymąsi, įskaitant alergines ligas, kurios gali būti sudėtingos, apimančios tiek žmogaus genus, tiek aplinką.
Vietoj to, didelis vaizdas yra tai, kad vitamino D trūkumas gali vaidinti svarbų vaidmenį žmogaus alergijoje, nors tiksliai taip pat tai, kiek ekspertai vis dar palieka galvas.
Kodėl egzistuoja vitamino D trūkumas?
Daugelis tyrimų rodo, kad vitamino D trūkumas yra ypač įprastas, nebūtinai toks, koks yra kaulų sveikatos būklė (vitaminas D apsaugo kaulų ligas, pavyzdžiui, rachitas ir osteomalacija), tačiau tiek, kiek paveikiama imuninė sistema.
Plačiai paplitusių vitamino D trūkumų priežastys skirtingose populiacijose nėra visiškai suprantamos. Daugelis mokslininkų priskiria vitamino D trūkumą prie šiuolaikinio gyvenimo būdo, kuris apima daugiau laiko patalpose, kur yra mažiau saulės spindulių, taip pat plačiai naudojamas apsaugos nuo saulės poveikis (dėl susirūpinimo dėl odos vėžio). Atminkite, kad vitaminas D yra pagamintas odoje su saulės spinduliuotės poveikiu, taigi apsauga nuo saulės ir vidinis gyvenimo būdas neleis vitamino D sintezės.
Dieta gali būti kitas trūkumas. Vitaminas D yra svarbi maistinė medžiaga, tačiau natūraliai randama tik keliuose maisto produktuose (pavyzdžiui, riebi žuvys, menkių kepenų aliejus, kiaušinių tryniai). Tai sakant, daugelis maisto produktų yra stiprinami vitaminu D, įskaitant pusryčius, pieną ir kitus pieno produktus.
Visgi, netgi su įtvirtinimu, daugelis žmonių vis dar negauna pakankamai vitamino D.
Kiek vitamino D reikia?
Tiksliai nežinoma, kiek vitamino D reikia geros imuninės funkcijos, tačiau dauguma išsivysčiusių šalių gauna pakankamai vitamino D sveikiems kaulams.
Nors ekspertai vis dar diskutuoja apie vitamino D lygio trūkumą, atlikęs vitamino D tyrimų apžvalgą, Medicinos institutas pranešė, kad didžioji dauguma žmonių turi pakankamą vitamino D lygį, kai 25 (OH) D lygis ( tai paprastas kraujo tyrimas) yra didesnis arba lygus 20 ng / ml. Žmonės, labiausiai rizikuojantys dėl vitamino D trūkumo, yra tokie, kai jų lygis yra mažesnis nei 12 ng / ml.
Tačiau, papildant vitaminu D, apskritai yra sudėtinga, kaip asmens individualaus lygio ir kiek jos kasdien gali prireikti palaikyti normalų vitamino D lygį, priklauso nuo daugelio veiksnių. Šie veiksniai apima:
- odos spalva
- vidutinis saulės spinduliavimas
- dieta
- ar žmogus turi kokių nors sveikatos problemų (pvz., kepenų ar inkstų liga).
Be to, galima perdozuoti vitaminą D, kurio pagrindinis šalutinis poveikis yra inkstų akmenys , todėl svarbu pasikalbėti su savo gydytoju prieš vartojant bet kokius vitamino D papildus. Be to, nors saulės spindulių lovos ir per didelė saulės spinduliuotė nerekomenduojama gauti tinkamo vitamino D dėl odos vėžio rizikos, gali būti, kad mažas ekspozicijos kiekis gali būti geras, pvz., 15 minučių per dieną dvi ar tris dienas per savaitę (kaip siūlė kai kurios ekspertai).
> Šaltiniai:
> Medicinos institutas. (2010). Maisto ir mitybos taryba. Dietiniai referenciniai dozės kalciui ir vitaminui D. Vašingtonas, DC: Nacionalinės akademijos spauda.
> Litonjua AA, Weiss ST. Ar vitamino D trūkumas yra kaltė dėl astmos epidemijos? J Allergy Clin Immunol . 2007; 120: 1031-5.
> Mullins RJ, Camargo CA. Platuma, saulės spinduliai, vitaminas D ir vaikų alergija maiste / anafilaksija. Curr Allergy Astma Rep . 2012 m. Vasario 12 d. (1): 64-71.
> Nacionaliniai sveikatos institutai. Vitaminas D: informacinis lapelis sveikatos specialistams.
> Taback SP, Simons FE. Anafilaksija ir vitaminas D: saulės hormono vaidmuo? J Allergy Clin Immunol . 2007; 120: 128-130.