Kaip linų sėmenis gali padėti sumažinti karščio bangos moterims menopauzės
Kai pasieksite menopauzę, galite išbandyti įvairius būdus gydyti menopauzės simptomus , ypač karščio bangos. Be kitų maisto papildų, galbūt norėsite ištirti natūralių priemonių, kurios padės jums valdyti simptomus. Nors žiuri niekuomet neatsižvelgiama į estrogenų terapiją , moterims, kurios rado veiksmingų alternatyvių vaistų , skirtų botanikams, kurie padeda atsirasti simptomų, yra moterys.
Ką veikė "Flaxseed"?
Nedidelis tyrimas parodė, kad dvidešimt viena moterys, kurios kasdien sunaudojo 40 gramų žemės riešutų linų, smarkiai sumažėjo jų karščio bangos dažnumas ir sunkumas. Moteriškos karščio bangos buvo įvertintos šešių savaičių laikotarpiu, o tie, kurie paėmė linų sėklą, parodė, kad blyksčių dažnis sumažėjo 50%, o jų "blykstės balas" sumažėjo 57%, dėl to gerokai pagerėjo jų kokybė gyvenimo. Tyrime dalyviai netgi pastebėjo jų nuotaikos ir sąnarių bei raumenų skausmų pagerėjimą. 40 gramų žemės linų sėklų yra apie 4 šaukštus ir yra apie 8 gramus skaidulų.
Augalinė medicina
Linų sėklos yra ypač perspektyvus kaip menopauzės simptomų gydymas, nes tai augalas, kuriame yra tiek omega-3 riebalų rūgščių, tiek lignanų. Kadangi nuolat ieškoma nehormoninio požiūrio, botanikos yra lengva alternatyvaus gydymo.
Omega-3 riebalų rūgštys yra apsauginės nuo širdies ligos, o lignanuose yra antioksidantų, kurie yra tiriami dėl jų gebėjimo užkirsti kelią vėžiui. Flaxseed, atrodo, turi tam tikrų antiestrogenų savybių, kurios gali sumažinti krūties vėžio riziką. Kai jūs bendrai naudosite augalinę galią ir tradicinių vaistų šalutinių reiškinių stoką, linų sėklos yra perspektyvi alternatyva, kuri, atrodo, nėra kenksmingų reakcijų.
Kaip pridėti Flaxseed į jūsų dietą
Pagalvokite apie tai - sumažėja blyksniai, sumažėja širdies liga ir sumažėja vėžio rizika. Flaxseed gali pasirodyti idealus daugiafunkcinis gydymas kelioms dažnai pasitaikančioms menopauzės bėdoms. Jei kyla problemų su karščio bangos, nuotaikos sutrikimais ar raumenų skausmu, galbūt norėsite pabandyti. Atsižvelgiant į tai, kad yra mažai šalutinių poveikių, kurie yra nurodyti vartojimui, nėra bandymų išbandyti kažką natūralaus ir naujo, kuris buvo patvirtintas kaip veiksmingas, net jei tai yra nedidelis tyrimas. Ryškiai supjaustykite linų sėklą, pomidorų, blynus, blynus arba avižinius. Pietų metu galite įdėti jį į jogurtą ar panardinti. Vakarienei pridėti jį prie ryžių arba makaronų ir salotų. Yra net kai kurie desertai, pavyzdžiui, slapukai ir keksai, kuriuos galite pridėti ir su flaxseed.
Kaip ilgai naudoti linų sėklą menopauzės gydymui
Kadangi linų sėkla yra lengvai prieinama, mažiau invazinė ir pigesnė už hormonų terapiją, moterys dažniau naudoja šią natūralią priemonę. "Holistinės slaugos praktikos" žurnale atliktas tyrimas parodė, kad moterys, naudojančios linų sėklą 3 mėnesius, pagerino gyvenimo kokybę. 140 moterų, turinčių menopauzę, grupė suskirstyta į 4 grupes. Geras šio tipo tyrimo pavyzdys. Šio tyrimo rezultatai rodo pažadą judėti naudojant natūralias augalines priemones, skirtas menopauzei gydyti.
Be linų sėklų miltų, taip pat tiriamas linų sėklų ekstraktas kaip naudingas menopauzinių simptomų gydymas. Kai kurie gydymo planai apima linų sėklų miltų gydymą kartu su tradiciniu hormonų terapija, tikėdamiesi pagerinti gydymo veiksmingumą.
Šaltinis
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. Linų sėklų poveikis menopauzės simptomams ir gyvenimo kokybei. Visapusiška slaugos praktika. 2015 m. Gegužė; 29 (3): 151-7.