Žmonėms, kovojantiems su artritu, joga gali padėti valdyti skausmą , pagerinti kasdieninį veikimą ir pagerinti gyvenimo kokybę. Nors tyrimai dėl jogos ir artrito yra riboti, keletas tyrimų rodo, kad įprasta jogos praktika gali būti naudinga žmonėms, sergantiems osteoartritu (būklė, kurią sukelia kremzlės erozija jūsų sąnariuose).
Kaip gali joga atpalaiduoti artritą?
Reguliarus fizinis krūvis yra labai svarbus siekiant išlaikyti bendrą sveikatos būklę, palengvinti sąnarių standumą ir padidinti lankstumą tarp žmonių, sergančių artritu.
Be to, pratimai yra svarbūs siekiant apsaugoti nuo raiščio jėgos sumažėjimo, dažniausiai patiriamų artritu sergantiems pacientams. Nors mokslininkai dar nėra visiškai supratusios, kaip joga gali būti naudinga žmonėms, sergantiems artritu, manoma, kad ši praktika gali padėti išvengti artrito praradimo stiprumo ir lankstumo, kartu mažinant sąnarių skausmą.
Mokslas už jogos ir artrito
Štai keletas pagrindinių joga ir artrito tyrimų tyrimų išvadų:
1) kelio artritas
Pagal 2006-2007 m. Atvejų seriją, kurioje dalyvavo 15 pacientų, joga gali sušvelninti kai kuriuos kelio osteoartrito simptomus. Palyginti su studijų dalykais, kurie nedalyvavo struktūrizuotoje grupinėje pratybėje, tie, kurie šešis savaites atliko jogą (arba tradicinius prailginimo ir stiprinimo pratimus), gerokai pagerino gyvenimo kokybę ir funkcionavimą.
Tuo tarpu 2005 m. Paskelbtame bandomajame tyrime Pensilvanijos universiteto mokslininkai nustatė, kad septynių pacientų, turinčių kelio osteoartritą, dalyvavimas 90 minučių trukmės jogos sesijose per savaitę aštuonias savaites reikšmingai sumažino skausmą ir negalėjimą.
Abi ataskaitos apima "Iyengar jogos" praktiką, jogos rūšį, kuri pabrėžia fizinį kūno suderinimą.
2) rankų artritas
Pagal mažą tyrimą, paskelbtą 1994 m., Joga gali padėti palengvinti su osteoartritu susilpnėjusius simptomus. Palyginti su dalyviais, kurie negavo jokio gydymo, pacientai, kurie praktikavo jogą aštuonias savaites, turėjo skausmo, jautrumo ir judesio amplifikacijos pagerėjimą.
Jogos naudojimas artritui
Nors jogos neturėtų būti naudojamas kaip standartinis artrito gydymas, yra įrodymų, kad praktikuojantis jogas gali turėti tam tikrą teigiamą poveikį žmonėms, sergantiems artritu. Jei jus domina naudoti jogą, kad galėtumėte tvarkyti savo artritą, pasitarkite su savo gydytoju apie jogos įtraukimą į savo gydymo programą. Turėkite omenyje, kad savigydos, vengiant ar užkertant kelią standartinei priežiūrai gali būti rimtų pasekmių. Jei naudojate jogą artrito gydymui, svarbu pradėti nuo švelnios jogos praktikos, dirbti su kvalifikuotu jogos instruktoriumi ir išvengti pykių ar judesių, dėl kurių galite skaudėti.
Šaltiniai
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Iyengaro joga ir stiprinanti pratimai žmonėms, gyvenantiems su kelio osteoartritu: bylų serija". Int Q Community Health Educ. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Joga pagrįsto gydymo rankų osteoartrito gydymui įvertinimas". J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar jogos gydymas kelių kelio osteoartrito simptomų: bandomasis tyrimas". J alternatyvus papildomas med. 2005 11 (4): 689-93.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.