Priimkite didelio skaidulų kiekio dietą, kai yra divertikuliozės
Ar jūs tiesiog grįžote iš savo pirmosios kolonoskopijos ir buvo pasakyta, kad turite divertikulozę? Kaip žinote, ši sąlyga reiškia, kad maža kišenė suformuota išilgai storosios žarnos gleivinės. Daugumai žmonių tai yra nepalanki būklė. Tačiau kai kurie žmonės susiduria su nuolatiniais pilvo skausmo ar švelnumo simptomais ir jų žarnyno įpročių pokyčiais, tokiais kaip viduriavimas ar vidurių užkietėjimas .
Pirmieji žingsniai, kai yra divertikuliozė
Veiksniai, dėl kurių gali susidaryti mažos kišenės jūsų storosios žarnos srityje, yra tai, kad kietasis išmatos yra spaudžiamas prieš storosios žarnos sienelę, galbūt ilgiau trunkantis pro kaklą. Laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte užkirsti kelią nuolatiniams nedideliems simptomams, ir tikiuosi, kad taip pat užkirsite kelią ūminiam divertikulito uždegimui, kuris gali užkrėsti ar uždegti mažiems kišenėms, vadinamiems divertikuliu.
Profilaktinis savęs rūpybos planas apima minimalų alkoholio vartojimą, reguliarų mankštą, nerūkymą ir sveiką svorį. Sėdi gyvenimo būdas yra rizikos veiksnys, todėl užtikrinant, kad jūs nesate ilgą laiką sėdėję, taip pat gali būti naudinga. Stenkitės atsikratyti ir judėti kiekvieną valandą, taip pat kiekvieną dieną sušvelninti pratimą nuo vidutinio iki intensyvaus fizinio kratymo lygio.
Jūs norite įsitikinti, kad geriate pakankamai vandens ir kitų skysčių.
Siekiama, kad šlapimas būtų šviesiai geltonas arba skaidrus didžiąją dienos dalį. Kitas svarbus prevencinės programos elementas - valgyti didelės ląstelienos dietą.
Fiber for Diverticulosis
Rekomenduojamas vidutinis suaugęs pluošto kiekis yra nuo 20 iki 35 gramų per dieną. Jei divertikuliozės diagnozė reiškia, kad reikia padidinti mitybos skaidulų kiekį, rekomenduojama tai padaryti lėtai.
Pernelyg ilgai per daug pluošto gali atsirasti dujų simptomų, pilvo pūtimas ir viduriavimas. Taip pat svarbu gerti daug vandens, kad jūsų kūnas galėtų kuo geriau išgelbėti pluoštą, kurį valgote.
Geriausi pluošto šaltiniai - vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai ir sveiki grūdai:
- Pupelės, tokios kaip juodos pupelės, pupelės
- Rudos ir laukiniai ryžiai
- Visi vaisiai, švieži ir džiovinti, žaliaviniai arba virti
- Riešutai ir sėklos
- Daržovės, visos rūšys, žalios arba virtos
- Sūriai grūdų duona, grūdai ir makaronai
Ar turėtumėte vengti riešutų, kukurūzų ir sėklų?
Tai buvo standartinis patarimas žmonėms, turintiems divertikuliozę, kad jie išvengtų riešutų, pūsti kukurūzų, kukurūzų, sėklų ir sėklų vaisių bei daržovių, nes bijojo, kad šie maisto produktai užkimtų divertikulę, dėl ko jie pradėtų uždegti. Šis patarimas nebėra laikomas galiojančiu. Tiesą sakant, kadangi šie maisto produktai yra puikus pluošto šaltinis, turėtų būti gerai juos įtraukti į reguliarios dietos dalį.
Papildai
Dabar, kai diavertikuliozės diagnozė diagnozuota, gydytojas taip pat gali rekomenduoti pridėti šią parą į dienos dietą:
- Fiber supplements: siekiant užtikrinti tinkamą pluošto suvartojimą ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
- Probiotikai : kaip galima priemonė divertikulito prevencijai .
Šaltiniai:
> "Valgymas, dieta ir mityba divertikuliarinei ligai". Nacionalinis virškinimo ligų informacijos informacijos centras (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "Peržiūros straipsnis: ūminio tulžies divertikulito patologija ir vadyba". Maisto farmakologija ir terapija, 2014 39: 359-370.