Riede yra kieta pluoštinių audinių juosta, jungianti kaulus su kaulais arba kaulais su kremzlėmis, palaikanti ir stiprina sąnarius. Pagrindinė raiščių funkcija - išlaikyti skeleto kaulų tinkamą derinimą ir užkirsti kelią nenormaliam sąnarių judėjimui.
Nors raiščiai yra labai stiprūs, jie gali būti ištempti ar net suplėpti. Tai paprastai įvyksta per ypatingą jėgą, tokią kaip kritimas ar kitas didelis poveikis.
Kai raištis sužeista, nes jis yra ištemptas pernelyg toli nuo jo įprastos padėties, jis vadinamas suspaudimu.
Labiausiai paplitusių raiščių yra tie, kurie yra:
Susižeidimų gydymas
Raumenų pažeidimai yra dažni, ypač sporto metu. Ligziai kulkšnies, kelio ir riešo metu yra nuolat veikiami sporto metu ir todėl yra daug streso. Labai įmanomas raiščio išsišakojimas arba net ašarojimas. Laimei, yra gydymo metodas.
Ryžo sužalojimo gydymas yra RICE , kuris reiškia poilsį, ledo suspaudimą ir pakilimą.
Poilsis : tinkamas poilsis yra labai svarbus traumų atkūrimo aspektas, neatsižvelgiant į tai, ar žala buvo padaryta raumenims, sausgyslėms, raiščiams ar kaulams. Kai sužeista, tolesnė veikla, kuri pabrėžia sužeistą vietą, turi būti sustabdyta, kol sužalojimas gali atsigauti po tam tikro laiko.
Atkūrimo laikas skiriasi priklausomai nuo konkretaus sužalojimo, tačiau po traumos yra poilsio poreikis. Įsitikinkite, kad suteikėte savo kūnui daug laiko susigrąžinti po žalos.
Ledas : šaltojo kontakto metu trumpalaikis skausmo malšinimas yra sužeistas srityje, taip pat veikia ribojant patinimą, sumažinant bendrą kraujo tėkmės kiekį nukentėjusiam kūno plotui.
Nukeldami ledu nukentėjusiam plotui, ledo nenaudokite tiesiogiai ant odos ar kūno. Užuot įpilkite ledo rankšluosčiu ar popieriniu rankšluosčiu prieš pradėdami daryti. Manoma, kad ledas į pažeidžiamą plotą patenka 15-20 minučių po sužalojimo, bet nebereikia.
Suspaudimas : suspaudimas taip pat svarbus po gydymo. Kompresija padeda sumažinti ir apriboti bendrą patinimą. Kompresija taip pat retkarčiais padeda sumažinti skausmą. Pažeidžiamos patalpos įpakavimas į tvarsliabą yra geras būdas užtikrinti nuoseklų suspaudimą į sužeidžiamą sritį.
Pakilimas : sužeidžiamo ploto padidinimas po sužalojimo gali padėti kontroliuoti bendrą patinimą. Keliamoji jėga yra efektyvesnė, kai nukentėjęs kūno plotas kyla virš širdies lygio. Tai padeda kontroliuoti kraujo tekėjimą į vietovę ir taip mažina patinimą.
Šio metodo taikymas gali padėti apriboti bendrą raišto sužalojimo poveikį ir galbūt pagreitinti atkūrimo laiką.