Geležies trūkumas yra viena dažniausių neramių kojų sindromo priežasčių (RLS) . Jei kyla kiaušintakių diskomfortas, kai atsibunda miegoti - jausmas atpalaiduojamas judėjimo metu, jums gali būti reikalinga gydymo galimybė. Tiems, kuriems yra mažas geležies kiekis kraujyje (kaip parodyta laboratoriniame tyrime, vadinamame feritinu), geležies vartojimas gali padėti ištaisyti trūkumą ir simptomus.
Tai gali būti ypač svarbu moterims, kurios vis dar turi reguliarius mėnesius. Kaip jūs naudojate geležies papildus, kad galėtumėte gydyti neramių kojų dėl geležies trūkumo?
Geležies lygių nustatymo bandymai
Dažnai sunku nustatyti neramių kojų sindromo priežastį, todėl "idiopatinio" etiketę (tai reiškia, kad priežastis nežinoma). Taip pat yra nustatytos priežastys, dėl kurių gali atsirasti RLS, dažniausiai geležies trūkumas. Norint nustatyti, ar geležies trūkumas sukelia jūsų RLS, gydytojui reikės užsakyti kraujo tyrimą.
Norint nustatyti, ar yra geležies trūkumo, vienas iš svarbiausių testų yra feritinas serume, tai yra jūsų kūno geležies atsargų matas. Kai šie lygiai yra mažesni nei 50 μg / ml kraujo, rekomenduojama gerti geležies kiekį burnoje. Šis lygis gali būti mažas, net ir be kitų anemijos požymių.
Kokie papildai imtis
Yra keletas grybų papildų be recepto galimybių.
Dauguma žodžių yra juodieji, nurodantys geležies buvimą, tačiau antrasis žodis, apibūdinantis junginį, gali skirtis. Pvz., Jame gali būti geležies sulfato arba geležies fumarato arba geležies gliukonato. Bet kuri iš šių parinkčių yra priimtina. Kalbant apie tiksliai reikalingą dozę, tai priklauso nuo feritino kiekio ir turėtų būti aptariamas su gydytoju.
Kaip vartoti geležies ir dažnus šalutinius poveikius
Geležies papildas rekomenduojamas tuščiam skrandžiui, kad būtų lengviau sugerti. taip pat reikia vartoti 100-200 mg vitamino C dozę, kuri padeda organizmui sugerti geležį ir leis daugiau papildyti kraujotaką. Idealiu atveju jis turėtų būti vartojamas 2 valandas prieš valgį arba po jo, kad maksimaliai padidintų geležies absorbciją.
Dažniausias šalutinis poveikis, susijęs su geležies tabletėmis, yra užkietėjimas. Jei pasireiškė sutrikusi skrandžio ar vidurių užkietėjimas, apsvarstykite galimybę įsigyti neapsirengusią išmatų minkštiklį ar vidurius. Dažniausios parinktys yra "Colace" (arba "docusate"), "MiraLax" ir "Senokot". Kitu atveju gali tekti sumažinti geležies dozę arba vartoti šiek tiek maisto.
Dietos keičia kaip alternatyvios tabletes
Jei nuspręsite, kad nenorite vartoti geležies papildų, yra alternatyvių būdų, kaip padidinti dienos dozę. Lengviausias būdas yra padidinti raudonosios mėsos vartojimą. Turkija arba vištienos indai, vėžiagyviai ir kepenys taip pat yra geležies. Šie dietiniai pokyčiai gali būti neįmanoma visiems, ypač vegetarams ar veganams. Laimei, yra daržovių, vaisių ir ankštinių daržovių, kurie taip pat yra geležies:
- Tamsios, lapinės žalumynai (špinatai, kolodai)
- Džiovintos slyvos ir razinos
- Pupelės, lęšiai, avinžirniai ir sojos pupelės
- Artišokai
- Kiti geležies stiprinti maisto produktai (pvz., Javai)
Kada patikrinti savo geležies lygį
Nesvarbu, kaip jūs nuspręsite papildyti geležį savo dietoje, ateityje gydytojas greičiausiai norės pakartotinai patikrinti feritino lygį, kad užtikrintų, jog jis pagerėjo. Jei pastebėsite, kad jūsų neramių kojų simptomai atleidžiami, galite būti tikri, kad tai padeda. Jūsų gydytojas norės įsitikinti, kad nesiimsite per daug geležies, dėl to geležies perkrautas ir būklė vadinama hemochromatosis . Svarbus bus reguliarus tolesnis gydytojo darbas, atliekamas kasdieninis kraujo tyrimas, galbūt po 6 mėnesių.
Šaltinis:
Heningas, WA, Buchfuhrer, MJ ir Lee, HB. "Neramių kojų sindromo klinikinis valdymas". Professional Communications, Inc. , First Edition, 2008, p. 220-221.