Neramių kojų sindromas (RLS), pažymėtas nekontroliuojamu troškimu perkelti kojas, yra neurologinis sutrikimas, kuris paveikia net 12 milijonų amerikiečių. Paprastai simptomai įvyksta, kai pacientai nakvojasi lovoje, bet dieną neramių kojų sindromas gali užsidegti (pvz., Ilgesnį laiką sėdint).
Neramių kojų sindromu sergantiems pacientams paprastai pasireiškia deginimo, dilgčiojimo, skausmo, niežėjimo ar traukimo giliai po savo apatinių kojų odos (o kartais ir šlaunų, pėdų, rankų ir rankų).
Nors simptomų intensyvumas ir trukmė skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus, kojų judėjimas linkęs palengvinti daugelio pacientų diskomfortą.
Teisių gynimo priemonės neramių kojų sindromui
Kol kas trūksta mokslinės paramos natūralių gydomųjų priemonių naudojimui neramių kojų sindromui.
1) Priimkite sveiką įprotį
Kadangi kofeinas, alkoholis ir tabakas gali sukelti simptomus, vengiant visų trijų medžiagų gali atsirasti neramių kojų sindromas. Nuovargis taip pat gali apsunkinti neramių kojų sindromą, todėl laikykitės sveiko miego režimo (pvz., Laikydamiesi reguliaraus miego ir budėjimo laiko). Pratimai gali būti naudingi neramių kojų sindromui sergantiems pacientams, bet nepamirškite, kad per kelias valandas nuo savo miego gali atsirasti gero miego.
2) Karšta ir šalta terapija
Šilto ar šalto kompreso taikymas nukentėjusiai vietai arba karšto ir šalto gydymo alternatyva gali sušvelninti neramių kojų sindromo simptomus. Norint tolesnio palengvėjimo, pabandykite šiltą vonią ir švelniai masažuoti kojų raumenis.
3) atsipalaidavimo technika
Jūsų streso valdymas gali padėti išvengti neramių kojų sindromo simptomų, todėl būtinai įtraukite į stresą mažinančią praktiką (pvz., Gilų kvėpavimą ar meditaciją) į savo kasdienę veiklą.
4) vitaminai
Kadangi pakankamai kalcio ir magnio kiekio palaikymas padeda išlaikyti jūsų raumenis ir nervus tinkamai veikiant, kasdien vartojantys multivitaminai / multimineralai gali sutramdyti neramių kojų sindromo simptomus.
Kai kuriais atvejais mažas geležies kiekis gali sukelti neramių kojų sindromą. Tačiau, kadangi per daug geležies gali būti toksiškas jūsų sistemai, niekada neturėtumėte naudoti geležies papildų, prieš tai nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Norėdami padidinti savo geležies suvartojimą per maistą, pažiūrėkite į tokius šaltinius kaip pupelės, tamsiai žalios lapinės daržovės, riešutai ir sėklos.
5) Alternatyvios terapijos
Tyrimai rodo, kad adatų tradicinis kinų gydymas, žinomas kaip akupunktūra, gali padėti išlaisvinti neramių kojų sindromą. 2007 m. Tyrime mokslininkai nustatė, kad masažo terapija , skirta mažesniam kūnui, gali padėti išvengti neramių kojų sindromo simptomų kelioms savaitėms.
Neramių kojų sindromo priežastys ir komplikacijos
Maždaug pusėje atvejų pacientai turi sutrikimo šeimos istoriją. Neramių kojų sindromas taip pat siejamas su daugeliu lėtinių ligų, tokių kaip diabetas , Parkinsono liga ir inkstų nepakankamumas.
2009 m. Paskelbtame tyrime mokslininkai nustatė, kad nutukimas ir pertekliniai pilvo riebalai gali sukelti neramių kojų sindromo riziką. Ankstesni tyrimai taip pat rodo, kad smegenų cheminio dopamino koncentracijos sutrikimai gali būti susiję su neramių kojų sindromu.
Kadangi neramių kojų sindromas dažnai sutrikdo poilsį, pacientai dažnai patiria miego trūkumą ir nemiga , o tai savo ruožtu gali prisidėti prie daugybės kitų fizinių ir psichinės sveikatos problemų (įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas).
Naudojant natūralius gynimo būdus
Atsižvelgiant į tai, kad trūksta remiamų tyrimų, per anksti rekomenduoti alternatyvią mediciną gydant neramių kojų sindromą. Jei ketinate jį naudoti, pasitarkite su savo gydytoju, kad pasvertumėte galimą riziką ir naudą. Turėkite omenyje, kad alternatyvi medicina neturėtų būti naudojama kaip standartinės priežiūros pakaitalas. Savigydos būklė ir vengimas ar uždelsto standartinės priežiūros gali turėti rimtų pasekmių.
Šaltiniai
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Nutukimas ir neramių kojų sindromas vyrams ir moterims". Neurologija 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Masažo terapija ir neramių kojų sindromas". Kūno ir judėjimo terapijos leidinys 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Neramių kojų sindromas". Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Stebėjimas dėl gydomojo akupunktūros poveikio neramių kojų sindromui". Kinijos akupunktūra ir moksibustion 2008 28 (1): 27-9.