Taip pat žinomas kaip atitikties ir vykdymo laikymasis, prievartos laikymasis yra terminas, naudojamas aprašyti, kaip pacientas ar klientas tvirtai laikosi:
- Jų namų pratybų programa
- Jų sporto programa
- Rekomendacijas, kurias jiems pateikia jų sveikatos specialistas arba asmeninis treneris
- Kitos su vaiko naudojimu susijusios kryptys, kurias teikia sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.
Pasiekimas
Kai žinote, kad turite tam tikrų dalykų, kuriuos reikia atlikti norint sugrąžinti savo gyvenimą ir (arba) sumažinti skausmą iki tokio lygio, kurį galite toleruoti, jums gali prireikti tam tikrų "geriausių praktikų", kad padėtumėte.
Toliau pateikiamos kelios mano idėjos, kaip pasiekti ir išlaikyti pratimų laikymąsi.
Pasirinkite "Kada" protingai
Kai tinkama, planuokite savo terapinę veiklą, kad jie būtų patogu, taip pat darni jūsų besikeičiančiam energijos lygiui.
Pavyzdžiui, jei kasdien reikia atlikti 10 sudėtingų užsiėmimų, pirmiausia apsvarstykite, ar tai padaryti pirmą kartą ryte - žinoma, po to, kai jūs sušilti. Kitu atveju, jei jūsų gydytojas davė jums šiek tiek atsipalaidavimo pratybų, galite juos išbandyti vėlyvą popietę, kai energijos mažėja - tai gali būti geras gydymas - ar prieš pat miegą - kas gali būti padėti jums atsipalaiduoti - taip pat skatinti geresnį nakties poilsį.
Ką apie nuobodulį?
Jei nuobodulys yra jūsų problema, paprašykite savo fizioterapeuto ar asmeninio trenerio suteikti jums įvairias pratybas ir judesius, skirtus tiems patiems kūno problemoms, tačiau juos galima keisti be gydymo pranašumų.
Jei priimsite šį pasiūlymą, būtinai paprašykite jos, kaip ir kada pakeisti dalykus.
Atsisakykite "Nėra skausmo, jokio pagausėjimo"
Nustatykite judesius ir pratybas nuosaikiai, bet būtinai ką nors darykite kasdien. Atleiskite savo "be skausmo, be įgimimo" požiūrį, dirbdami nugaros skausmui.
Vietoj to, kad išsigandate pakartojimus ir nustato, kiek daug žmonių, kurie eina į sporto salę, paprastai turi galvoti apie savo formą. Ar esate suderinęs visus per visus pratimus judėti? Tai gali turėti įtakos.
Eik socialus ir atskaitingas
Susiekite su vienu ar daugiau atskaitingų partnerių, kurie supranta jūsų ypatingą terapinį dėmesį ir kurie rūpinasi ir supranta pagal prigimtį. Žinau, kad tokių žmonių gali būti sunku rasti ir netgi sunkiau pritaikyti prie tvarkaraščio, bet tik tuo pačiu, todėl pastangos prisijungti gali būti vertos investicijų. Priežastis ta, kad socialinė sąveika gali padėti pasiekti tikslą ir taip pasiekti savo rezultatus.
Get Smart
Atlikti tyrimus ir užduoti klausimus apie jūsų pasirinktą sveikatos specialistą apie pratimą, nes jis susijęs su jūsų diagnoze. Sužinokite apie savo būklę, jos simptomus, tai, kaip ji diagnozuojama, ir atitinkami gydymo būdai gali padėti jums labiau domėtis tuo, ką jūs turėtumėte daryti, kad praeitumėte skausmą ir disfunkciją.
Kai kurios klausimų idėjos yra šios:
- Kokia yra įprasta prognozė? (Prognozė nurodo, kaip blogai gali kilti problema ir (arba) kaip ilgai jūs susidursite su simptomais ir tt)
- Koks vaidmuo gali atrodyti geriau
- Ar yra alternatyva narkotikams ir operacijai, kuri yra mano galimybių, atsižvelgiant į jūsų būklės įvertinimą?
Būkite įspėjami - visiškai įmanoma, kad atsakymas į paskutinį klausimą gali padėti jums dirbti . Man buvo privilegija liudyti daugybę žmonių, sėkmingai išvengdami "peilio" proceso, bet niekas nebūtų tai padaręs be daug drausmės ir pastangų