Fizikinės terapijos pratybų apžvalga
Jei po susižalojimo ar ligos Jums buvo perduotas fizinis gydymas , gali kilti klausimų apie tai, kas atsitiks. Dauguma žmonių apsilanko fizioterapeutėje, nes jie patiria skausmą ar sunku įprastą funkcinį judrumą . Jūsų fizioterapeutas gali skirti gydymą ir pratybas, kad padėtų jums judėti geriau ir jaustis geriau. Vienas iš geriausių būdų, kaip pagerinti bendrą mobilumą, yra fizinės terapijos pratybos.
Terapinis pratimas turėtų būti vienas iš pagrindinių gydymo būdų, kuriuos gaunate iš savo fizioterapeuto. Nesvarbu, ar esate ligoninėje, slaugos namuose, mokykloje ar ambulatorinėje ortopedinėje klinikoje. Fizikos terapeutai yra judėjimo ekspertai, o pratimas turėtų būti pagrindinis įrankis, kurį jūsų PT naudoja, kad jūs judate geriau ir jausitės geriau.
Kai jūsų fizinis terapeutas nustato pratimus, kuriuos galite atlikti, jie turėtų būti laikomi specifinėmis judėjimo strategijomis, kad jūsų kūnas pasikeistų ir teigiamai augtų.
Fizinės terapijos pratybos yra skirtos jūsų konkrečiai būklei ir yra neatskiriama jūsų reabilitacijos programos dalis.
Ar pratimas turėtų būti vienintelis gydymas, kurį gaunate fizikine terapija? Nebūtinai. Kai kurie fizikiniai terapijos specialistai naudoja kitus metodus, tokius kaip masažas, sąnarių mobilizavimas ar modalumai, tokie kaip ultragarsas ar elektrinė stimuliacija, kad pacientai galėtų geriau judėti ir jaustis geriau. Nors pasyvieji gydymo būdai gali jaustis gerai, jie neturėtų būti vienintelis gydymas, kurį gaunate fizikine terapija. Visada turėtumėte būti aktyvi jūsų reabilitacijos programos dalis, apimanti įvairias terapinės fizinės terapijos pratybas.
Fizinio terapijos pratybų tipai
Yra įvairių tipų fizinės terapijos pratimai, kurie gali būti paskirti jums priklausomai nuo jūsų konkrečios būklės. Šie pratimai gali apimti:
- pratybos stiprinti
- pratybos, siekiant pagerinti judesio spektrą
- lankstumo pratybos
- pusiausvyros ir propriocepcijos pratimai
- funkcinio judrumo pratimai
- kardiorespiratoriai
- Pratimai vertigo ir galvos svaigimui
Fizinės terapijos pratybų programa turėtų būti pritaikyta pagal jūsų konkrečius poreikius. Pavyzdžiui, jei jums kyla sunkumų vaikščioti po visos kelio sąnario pakeitimo operacijos , jūsų fizioterapeutas gali įvertinti savo keturkampio funkciją ir paskirti konkrečias pratimus, kad padėtų pagerinti šios raumenų grupės stiprumą.
Jūsų fizioterapeutas gali naudoti tam tikrus įrankius ir įrangą savo PT pratimams. Tai gali būti:
- putų volai
- atsparumo juostos
- terapijos kamuoliai
- nemokami svoriai ir hanteliai
- bėgimo takelius, dviračius ar viršutinius kūno dviračius
- balansas ir vibracijos plokštės
- rankšluosčiai ir dirželiai
Naudojamos įrangos tipas priklauso nuo konkrečių pratybų ir kiekvieno pratybų tikslų.
Kartais jūsų PT treniruotėms specialios įrangos nereikia.
Pratimai paprastai atliekami fizinės terapijos klinikoje, tačiau jie taip pat gali būti atliekami ligoninėje, kai esate lovoje ar sėdėdami ant kėdės. Jūsų fizioterapeutas gali aplankyti jus ligoninėje ir dirbti tobulinant funkcinį judėjimą, pvz., Vaikščioti lovoje ar lipti laiptais, kad galėtumėte saugiai eiti namo. Vienas iš šio ligoninės reabilitacijos programos komponentų gali būti fizinės terapijos pratybų užbaigimas.
Jūsų fizioterapeutas taip pat gali nurodyti pratimus, kuriuos atliksite kaip namų pratimo programą. Ši programa gali padėti pagerinti jūsų būklę, kol nesate PT klinikoje, todėl galite kontroliuoti savo sužalojimą ar ligą. Jūsų PT taip pat gali parodyti pratimus, kurie gali būti naudojami norint išvengti problemų ateityje.
Geriausių pratybų pasirinkimas
Taigi, kaip jūs žinote, kurios fizinės terapijos pratybos labiausiai tinka jūsų konkrečiai būklei? Geriausias būdas sužinoti, kad jūs darote tinkamą pratybą - apsilankyti su savo fizioterapeutu keliems užsiėmimams.
Jūsų PT gali įvertinti jūsų būklę ir nurodyti tinkamus pratimus.
Žinoma, galite tikėtis šiek tiek skausmingos nuo naujų pratimų, kuriuos jūsų kūnas gali neįpratęs. Uždelstas raumenų skausmas arba DOMS dažniausiai trunka keletą dienų po pratimo pradžios. Tačiau pratimai, kuriuos nustato PT, neturėtų žymiai pabloginti jūsų būklės. Jei pratybų metu jūsų būklė blogėja, sustabdyti pratimus ir užsiregistruoti pas savo fizioterapeutą. Jūs galite atlikti savo pratybas neteisingai, arba jums gali prireikti rasti alternatyvų pratybų, reikalingų jūsų būklei.
Daugelis fizinės terapijos paskirtų pratimų yra skirtos padėti jaustis geriau. Atlikdami savo fizinės terapijos pratybas, jūs turėtumėte jausti, kad jūsų skausmas gerėja ar keičiasi teigiamai.
Pradėti savo fizinio terapijos pratimais
Pradėti fizinės terapijos pratybas paprasta. Jei turite sužalojimą ar ligą, kuri sukelia skausmą ar neleidžia jums judėti įprastai, apsilankykite savo gydytojui ir paprašykite kreiptis į fizioterapeutą.
-
Pradėkite nuo savo Lisfranco lūžių reabilitacijos su šiais PT pratimais
-
Pagerinkite mobilųjį gyvenimą su šia pratybų programa
Fizikos terapijos pasirinkimas pirmiausia prieš gydymą ar chirurginę operaciją yra gera idėja, nes PT yra daugelio sąlygų saugios ir vertingos priežiūros būdas. Daugelis JAV valstijų leidžia tiesiogiai aplankyti fizioterapeutą, todėl nereikia kreiptis į gydytoją.
Kai pirmą kartą susitiksite su savo fizioterapeutu, paklauskite apie įvairias pratybas, kurias galite padaryti, kad padėtumėte jūsų būklei. Jūsų PT turi būti daug žinių apie tinkamą fizinį pratimą, ir jis gali paskirti pratimus, kurie gali padėti jums pagerinti jūsų judumą ir sumažinti skausmą. Pagalvokite apie savo fizioterapeutą kaip ekspertų vadovą, kuris gali išmokyti jus tinkamai naudotis savo konkrečia būkle. Jis arba ji gali jums padėti, tačiau pirmiausia turite atlikti pirmąjį žingsnį ir įsipareigoti atlikti PT pratimus.
Žodis iš
Daugelis žmonių pasirodo fizioterapijos klinikoje ir sako: "Aš sužeisiu ir negaliu". Jie patiria skausmą ir negali daryti to, ką jie paprastai daro. Galite jaustis nerimas dėl fizinės terapijos. Šis nerimas yra įprastas dalykas, o jūsų PT gali padėti suprasti jūsų mintis kaip savo mokymosi pratybas ir judėjimo strategijas, kad padėtų jums judėti geriau ir jaustis geriau.
> Šaltinis:
> Fizikinės terapijos praktikos vadovas 3.0 . Aleksandrija, VA: Amerikos fizinės terapijos asociacija; 2014. Galima rasti adresu http://guidetoptpractice.apta.org/.