Kuriu ranku turėčiau laikyti mano pypkę?

Sužinokite, kaip tinkamai naudotis grotelėmis važiuodami

Kanai gali būti naudojami daugeliu atvejų, įskaitant sužalojimus, artritą , pusiausvyros sutrikimus ir operacijas. Nendras gali padėti išlaikyti jūsų eiseną ir nukentėti nuo sužeistos kojos ar klubo. Tačiau, jei nesinaudosite tinkamai, vaikščiojant nepajusite viso jo naudos.

Vienas iš dažniausiai užduodamų klausimų, kuriuos žmonės klausia savo fizikoterapeutėje, yra ta, kurios rankos turėtų laikyti nendrę.

Tai gali nustebinti, kad žinote, kad tai tikriausiai nėra tas, kuris, jūsų manymu, turėtų būti.

Kuris rankos turi laikyti pyragas?

Kai naudojate cukranendrę , laikykite ją rankoje priešais koją, kuriam reikia pagalbos. Tai kur kas efektyvesnė ir naudingesnė nei laikyti jį savo silpnoje ar sužeistoje pusėje. Taip pat, vaikščiodami, tu nendrę perimsi tuo pačiu metu kaip ir silpnesnė kojelė.

Pagalvokite apie tai tokiu būdu: laikykite savo tvirtą pusę nendrių ir perkelkite jį kartu su savo silpna pusė.

Pavyzdžiui, jei turite pažeistą dešinį kelį, kairę ranką laikykite nendrą. Kai palenkiate dešinę koją, pasukite noragėlį su koju. Padėdami spaudimą dešinei kojai, taip pat į kairę ranką nuleiskite nendrą.

Šis metodas visada suteikia jums vieną pastovią liemenę, vaikščiojant ir mažina spaudimą, pasikliaujant tvirta pusė. Tai, savo ruožtu, sumažina skausmą.

Padėkite tai pabandyti ir imtis keletą žingsnių aplink namą, kad pamatytumėte, ar pastebėjote skirtumą.

Jei anksčiau stengėsi išlaikyti pusiausvyrą, šis nedidelis pokytis turėtų žymiai padėti ir jaustis daug saugiau.

Daugiau patarimų, kaip naudoti savo kukurūzą

"Canes" yra tokie paprasti prietaisai, kad atrodo, kad galite tiesiog pasirinkti vieną ir pradėti vaikščioti, tiesa? Tai tiesa, kad lazdele yra paprasta naudoti vaikščiojimo pagalbinė priemonė, tačiau yra keletas patarimų, kurie padės jums šiek tiek pagerėti.

Svarbu, kad jūsų cukranendrių dydis būtų tinkamas. Dauguma canes gali būti lengvai pritaikytos, kad atitiktų jūsų poreikius. Paprastai nendrių dydis yra iki klubo aukščio, todėl jūsų alkūnas yra šiek tiek išlenktas, nes tavo šoną laikote.

Pakilk į laiptus, leisk savo gerą koją švyti. Kai tai tvirtai pasodinama aukštesniuoju žingsniu, sekite savo nendrių ir silpnesnę koją. Tiksli priešinga tiesa, kai važiuojame laiptais ir turėtumėte vadovauti su sužeista kojelė. Faktiškai Fizioterapeutas, interviu su Artrito fondu, rekomenduoja pasakyti "Gerai, žemyn su bloga".

Šie du patarimai turėtų suteikti jums gerą pradžią tinkamai naudojant jūsų cukranendrių. Norint gauti maksimalią naudą, tai yra gera idėja sužinoti apie įprastas klaidas, kurias žmonės daro su lazdomis, kad galėtumėte jų išvengti. Žinoma, jei turite klausimų ar klausimų, pasitarkite su savo fizioterapeutu ar gydytoju.

> Šaltinis:

> Larsonas H. Kaip pasirinkti tinkamą kukurūzą. Artrito fondas.