Užtikrinkite, kad jūsų kojų aukštis būtų teisingas
Vienas iš labiausiai paplitusių fizinės terapijos klausimų yra: "Kaip aukštai turėčiau koreguoti mano nendrę?" Vaikščiojimas per trumpą ar pernelyg aukštą nendrą gali būti sunkus, o tai gali sukelti pavojų kristi ar sužaloti. Užtikrinus, kad jūsų cukranendrės būtų tinkamai sureguliuotos, jūs galite saugiai laikytis, o vaikščioti - paprasta ir saugi užduotis.
Naudodamiesi Cane
Jei kyla problemų vaikščioti ar judėti, jums gali prireikti pagalbinio įrenginio, kuris padės saugiai apsispręsti.
Yra tokie įrenginiai, kaip vaikštynės , ramentai ir nendrių, kad padėtumėte geriau eiti ir sumažėtų pavojus nukristi.
Tiesi nendrė yra prietaisas, kurį galite naudoti po sužalojimo ar ligos, kad padėtumėte pagerinti gebėjimą vaikščioti. Ji teikia paramą, kad padėtų išlaikyti pusiausvyrą vaikščiojant. Nors nendrės gali būti veiksminga priemonė, padedanti jums vaikščioti geriau, ji geriausiai veikia, kai ji yra tinkamai išdėstyta ir tinkamai sureguliuojama.
Kanai dažniausiai gaminami iš medžio arba metalo. Dauguma metalinių lazdelių yra reguliuojamos. Tiesiog atleiskite į apačią esantį įtempimo varžtą ir stumkite nedidelį mygtuką ant nendrinės pusės. Tada galite nulenkti metalines cukranendrių dalis, kad jūsų cukranendrė būtų trumpesnė ar ilgesnė. Nepamirškite įsitikinti, kad stūmoklio mygtukas yra visiškai įjungtas į angą ir kad priveržtumėte įtempimo varžtą, kai baigsite.
Jei jūsų nendrės yra medinės, galite jį sutrumpinti, nupjausite tinkamą kiekį dugne. Būkite atsargūs, kad nepjautumėte per daug; jūs negalite padaryti medinių kanojų ilgiau.
Gera taisyklė laikytis "du kartus, iškirpti vieną kartą". Bet kaip aukštai turėtumėte padaryti savo nendrių?
Kaip rasti tinkamą Cane aukštį
Atlikite šiuos veiksmus, kad įsitikintumėte, ar tinkamai sumontuotas jūsų nendrės. Jūs visada turėtumėte pasikonsultuoti su savo fizioterapeutu arba gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jūsų cukranendrė yra tinkama jūsų konkrečiai būklei.
- Nors stovint, laikykite savo nendrius vienoje rankoje ir leiskite, kad cukranendrių galas būtų ant grindų. Paprastai turėtumėte laikyti savo cukranendrę ant kūno priešais jūsų sužalojimą. Pvz., Jei palikote kelio skausmą , dešinėje rankoje laikykite nendrą.
- Laikydami cukranendrių rankenėlę, nendrės turi būti lygios savo klubo kaulai viršutinės šlaunies pusėje.
- Kai sugriebysite savo cukranendrių rankeną, alkūnė turi būti išlenktas apie 20 laipsnių. Apsilankymas fizioterapeutui gali būti toks, kad jis galėtų naudoti goniometrą, norėdamas įvertinti savo alkūnės padėtį, kad įsitikintumėte, jog tai teisinga.
- Alternatyvus būdas išmatuoti jūsų cukranendrių aukštį yra stovėti su nendrių jūsų pusėje. Virvelė turi būti tarsi riešo, kai rankos pakabinti patogiai tavo pusėje.
Prisiminkite, kad jūsų gydytojas ar fizioterapeutas turėtų patikrinti, ar jūsų cukranendrių dydis yra tinkamas ir kad jūs teisingai vaikštote naudodamiesi savo lazda . Jūsų fizioterapeutas taip pat gali dirbti su jumis, kad padėtų jums tobulėti. Galima atlikti klubo ir kojos stiprinimo pratimus , o jūsų PT gali nurodyti balanso pratybas, kad padėtų pagerinti pusiausvyrą ir savijautą. Jūsų fizinis terapeutas taip pat gali parodyti įprastas klaidas, kurių reikia išvengti naudojant kančią.
Žodis iš
Nustatant tinkamą nendrių aukštį lengva padaryti, jei atliksite šias paprastas instrukcijas. Jei vaikščiodami su nendriu, pasitarkite su savo fizioterapeutu, norėdami įsitikinti, ar jūsų nendrės yra tinkamo aukščio ir tinkamai naudojate. Pėsčiomis su cukranendriu turėtų būti natūralus, jei jūs paėmėte laiko, kad įsitikintumėte, ar jis yra tinkamas aukštis ir kad teisingai naudojate prietaisą. Jei nesugebate tinkamai išmatuoti savo cukranendrių, tai gali paskatinti vaikščiojimą ir gali pakenkti dėl sužalojimo dėl kritimo.
> Šaltinis:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, P. (2011). Senyvo amžiaus žmonių gyvenimo bendruomenėse vyresnio amžiaus suaugusiems naudojamos nendrių vertinimas. Gerontologijos ir geriatrijos archyvas , 52 (3), 299-303.