Jūsų skauda pusę gali padėti fizinė terapija
Fizioterapija kelio skausmui apima išsamų visos apatinės galūnės įvertinimą nuo blauzdos iki pėdos. Jūsų PT gali įvertinti jūsų kelio skausmą ir paskirti reikiamus gydymo būdus, įskaitant pratimus ir būdus, kad padėtų sumažinti kelio skausmą ir pagerinti bendrą judrumą.
Kelno anatomija
Žmogaus kelio vyris yra liemuo , susidedantis iš blauzdikaulio (blauzdikaulio) ir šlaunikaulio (šlaunies).
Paauglis ar kelio kampas yra kelio priekyje. Kelį palaiko keturi raiščiai . Keliuose yra rasta du amortizatoriai, kiekvienas vadinamas meniskiu.
Kelio skausmas gali atsirasti dėl pasikartojančių traumų ir įtampų ar sužeidimų. Kartais tai įvyksta be akivaizdžių priežasčių. Kai atsiranda kelio sąnario skausmas, gali pasireikšti funkciniai apribojimai , kai sunku vaikščioti, kyla iš sėdimosios vietos ar kyla laiptuose.
Kokio tipo kelio skausmo turite?
Jei atsiranda kelių sąnarių skausmas, svarbu nustatyti, ar skausmas yra ūmus, pasunkėjęs ar lėtinis. Tai gali padėti nustatyti tinkamą diagnozę ir gydymą.
- Ūmus skausmas paprastai yra sunkiausias ir atsiranda po 1-7 dienų po traumos. Per šį laiką, prieš pradėdami bet kokį judėjimą, jūs turite atsigulti nuo kelio ir leisti sužeistoms struktūroms išgydyti.
- Po oda skausmas atsiranda 2-6 savaičių po traumos. Tai yra geras laikas inicijuoti švelnų judėjimą aplink kelius, kad būtų galima atkurti judumą.
- Lėtinis kelio skausmas yra skausmas, ilgesnis nei 8-12 savaičių. Kelių skausmas, kuris yra lėtinis, turėtų būti įvertintas sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo.
Kelio skausmo simptomų vieta
Kelio skausmo vieta gali padėti nustatyti, kokios struktūros yra kaltės ir kurios gali padėti užtikrinti tinkamą gydymą. Nepamirškite kreiptis į savo gydytoją, fizioterapeutą ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei simptomai yra sunkūs arba praeina daugiau nei kelias savaites.
- Skausmas kelio priekyje. Jei jaučiate skausmą kelio priekyje, gali atsirasti problema, susijusi su kelio kakliuko stebėjimu ir padėtimi, dažnai vadinama patellofemorinio streso sindromu (PFSS) . Kelio kaukė ir sausgyslė tarp kelio kaklo ir blauzdos gali tapti uždegimas ir skausminga. Dažnumas paprastai apriboja gebėjimą keltis, pakilti arba nusileisti laiptais arba paleisti ir šokti.
- Skausmas kelio viduje. Jei ant vidinės kelio dalies atsiranda skausmas, galimas žalos medialiniam meniskiui ar vidinei įtvaro raiščiai . Šios struktūros dažniausiai sužalojamos sporto metu, kai pėdos yra pasodintos ant žemės, o kūnas sukasi virš kelio. Vidinis meniskas yra amortizatorius, esantis kelio viduje. Kartais ji kenčia nuo nusidėvėjimo ar artrito ir gali būti pažeista be konkretaus sužalojimo.
- Skausmas kelio išorėje. Skausmas dėl išorinio kelio aspekto gali būti daugelio struktūrų sužalojimo rezultatas. Ten yra raištis, kuris gali būti sužeistas sporto metu. Šia skauda taip pat gali sukelti iliotibinės juostos (ITB) stresas . ITB yra stora audinių juosta, kuri eina nuo klubo išorės iki kelio priekio. Kai ji kerta kelio, ITB gali nenormaliai trinti ant kelio ir sukelti skausmą. Be to, išorinė kelio dalis yra viena iš trijų kaklo kirpimo sausgyslių. Šio sausgyslės šlaunys gali būti kelio skausmo šaltinis.
- Skausmas kelio nugaroje. Skausmas kelio nugaroje yra retas, bet gali atsirasti. Čia priskiriamas vienas hamstring sausgyslių , ir skausmas yra greičiausiai dėl kaklo šlaunų . Kitas galimas skausmo priežastis yra Bakerio cista. Tai yra nenormalus kelio sąnario patinimas, kuris užima erdvę kelio nugaroje ir sukelia skausmą dėl pernelyg lenkto kelio.
Jei atsiranda ūminis kelio skausmas , nedelsdami sekite RICE principu. RICE - poilsis, ledas, suspaudimas ir aukštis . Po kelių RICE dienų galite pradėti naudoti koją tik švelniai. Jei skausmas išlieka ilgiau kaip 2-3 savaites, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją, fizioterapeutą ar kitą sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad išvengtumėte jokių didelių problemų ir užtikrintumėte tinkamą diagnozę ir gydymą.
Ko tikėtis iš fizinės terapijos dėl kelio skausmo
Jei kreipiamasi į fizinę terapiją kelio sąnarių skausmui, pradinis vizitas yra svarbus norint užtikrinti teisingą diagnozę ir tinkamą gydymą. Šio vizito metu jūsų fizioterapeutas apklausia jus, kad surinktų informaciją apie savo problemos istoriją, apie sunkinančius ir atleidžiančius veiksnius bei apie bet kokią ankstesnę medicinos istoriją, galinčią prisidėti prie bendros problemos. Iš istorijos metu surinktos informacijos bus atliktas tikslingas tyrimas. Egzaminą gali sudaryti keli skyriai, įskaitant, bet neapsiribojant:
- Laukimo įvertinimas . Kojos vertinimas - tai, kaip jūs einate. Fizikos terapeutai yra mokomi pastebėti mažus judesio pokyčius aplink kelius įvairiais pėsčiųjų etapais.
- Palpacija. Tai apima rankų naudojimą, kad paliesti įvairias konstrukcijas aplink kelio, kad jaustumėtės dėl nukrypimų ar įvertinti, ar konstrukcija yra skausminga liesti.
- Judesio matavimų diapazonas . Judėjimo diapazonas nurodo, kiek kelio lenkimas ar tiesinimas. Fizioterapeutas gali naudoti specialius instrumentus, kaip išmatuoti jūsų kelio judesį, kad padėtų tiesioginiam gydymui.
- Stiprumo matavimai . Visame kelio yra daug raumenų, o jėgos matavimas gali padėti nustatyti, ar raumenų silpnumas ar disbalansas sukelia jūsų kelio skausmą.
- Jūsų balanso įvertinimas . Jei jūsų pusiausvyra sutrinka, pernelyg didelis stresas ir įtampa gali būti nukreipti į jūsų kelio sąnarį ir sukelti skausmą.
- Apipjaustymas ar patinimas. Kartais po traumos gali būti patinimas. Fizioterapeutas gali išmatuoti patinimą, kad padėtų tiesiogiai gydyti.
- Specialūs testai. Specialūs testai yra specifiniai manevrai, atliekami aplink kelio, siekiant nustatyti, kuri struktūra gali būti gedimas ir gali sukelti problemą.
PT gydymas dėl kelio skausmo
Pasibaigus tikslinei analizei, jūsų fizinis terapeutas gali dirbti su jumis, kad pradėtumėte teisingą gydymą. Labai svarbu, kad jūs aktyviai dalyvaujate programoje. Dažnai bus numatyti pratimai, padedantys sustiprinti ir pagerinti kelio mobilumą . Jums gali tekti atlikti pratimus namuose, taip pat dalį namų pratimo programos.
Pratimai turėtų būti jūsų pagrindinis įrankis gydant jūsų kelio skausmą. Pratimai jūsų kelių sąnarių skausmui gali būti tokie:
- Keturi rinkiniai ir tiesios kojos kelia
- Trumpos arkos quads
- Pratimai klubams sustiprinti (jūsų klubo raumenys padeda kontroliuoti jūsų kelio padėtį. Švelnumas čia gali sukelti sąnario skausmą.)
- Apatinės galūnės tęsiasi
- Balanso pratybos
Jūsų PT pasakys, kaip dažnai atlikti savo pratimus namuose, ir jis turėtų stebėti jūsų pažangą, kai lankotės PT klinikoje. Jis taip pat gali atlikti kitus gydymo būdus, kol esate PT klinikoje. Tai gali būti:
- Ultragarsas
- Elektrinė stimuliacija
- Kinesiologijos įrašymas
- Šilumos arba ledo naudojimas
- Minkštųjų audinių masažai arba kelio sąnario mobilizavimas
Turėkite omenyje, kad pasyvus gydymas, kaip antai ultragarsas ar vertinimas, nebuvo įrodytas kaip veiksmingiausias kelio sąnario skausmo gydymas. Jie gali jaustis gerai, tačiau jūsų dėmesys su PT turėtų būti atkuriamas funkcinis judumas. Turėtumėte aptarti bendrą kiekvieno gydymo tikslą, kad galėtumėte suvokti, ko tikėtis.
Jei kelio skausmas išlieka ilgiau kaip dvi-tris savaites arba atsiranda dėl didelių traumų, rekomenduojama apsilankyti gydytojui arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui.
Žodis iš
Kelis yra pagrindinis kūno sąnarys, atsakingas už vaikščiojimą, laipiojimo laiptiniu ir kylantį iš sėdimos vietos. Skausmas keliuose gali apriboti vieną ar visas šias veiklas. Dirbdami su savo fizioterapeutu ir palaikydami kelio sąnarią judrios ir stiprios, galite išvengti problemų su kelio skausmu ir išlaikyti judumą.