Fizioterapijos gydymas ir gydymas ITBS
Jei turite Iliotibio juostos trinties sindromą (ITBS), galite pasinaudoti kvalifikuotu fizinės terapijos gydymu, kad sumažintumėte skausmą ir pagerintumėte judumą.
Iliotibinės juostos trinties sindromas yra būklė, kuri atsiranda, kai neteisingas trintis ar trintis kelio, kuriame kerta iliotibinė juosta (IT juosta), šone. Dėl neįprastos trinties IT ruožas tampa uždegimas ir gali sukelti sąnario skausmą .
Kartais skausmas gali būti vertinamas aukštyn ir žemyn paveiktos šlaunies išorėje ir gali būti jaučiamas kaip klubo skausmas .
Kas yra iliotibinė juosta?
Iliotibio juosta yra stora audinių juosta, kuri veikia viršutinėje šlaunies dalyje tarp klubo ir kelio. Kai jis kerta kelį, jis praeina per šlaunies šlaunikaulio šlaunį (šlaunies kaulą). Tai pritvirtina prie blauzdos kaulo ar blauzdikaulio priekio. Po IT juosta yra "Bursa", padedanti sklandžiai slinkti, kai jūs sulenkite ir ištieskite savo kelius.
Kokie yra ITBS simptomai?
Bendrieji ITBS simptomai yra skausmas išorinėje kelio dalyje arba skausmas virš išorinės šlaunies ar klubo dalies. Degimo skausmas paprastai atsiranda praktiniuose pratimuose, kuriuose reikia kartoti lenkimo ir ištiesinimo, pavyzdžiui, dviračiu ar važiavimu.
Kas sukelia ITBS?
Yra daug ITBS priežasčių. Kartais ties klubo ir kelio sąnarys gali sukelti neįprastą trintį tarp IT juostos ir klubo ar kelio kaulų.
IT juosta gali būti įtempta, nes ji praeina per kaulinius stiprius kelius. ITBS gali prisidėti prie raumenų silpnumo aplink klubą ir šlaunį. Neteisinga pėdos padėtis, pvz., Pernelyg didelė eksploatavimo trukmė, taip pat gali būti ITBS šaltinis. Kadangi ITBS priežastys yra daugiafaktoriškos, tikslus jūsų gydytojo ir fizioterapeuto įvertinimas gali padėti tinkamai valdyti problemą.
Fizinės terapijos įvertinimas ITBS
Jei esate skausmas išorinėje klubo ar kelio dalyje, galite turėti ITBS. Kartais ITBS simptomai yra trumpalaikiai ir gali atsilaisvinti. Jei jūsų skausmas yra nuolatinis arba trukdo normaliai veiklai, kreipkitės į gydytoją, kad padėtumėte pradėti tinkamą gydymą. Fizikos terapijos įvertinimas gali prireikti norint išsiaiškinti problemos priežastis ir tinkamai valdyti.
ITBS fizikinės terapijos vertinimas paprastai prasideda su tiksline istorija. Būkite pasirengę pasakyti savo fiziniam gydytojui, kai prasidės jūsų simptomai ir kaip specifinė veikla paveikia jūsų simptomus. Istorija padeda jūsų fizioterapeutui pasirinkti, kur susikaupti vertinimas. Tyrimai ir priemonės gali apimti:
- Raumenų lankstumas: klubų ir kojų raumenys paprastai vertinamos, siekiant nustatyti, ar standumas gali sukelti neįprastą trinties tarp IT juostos ir kelio kaulų.
- Raumenų stiprumas : jeigu turite ITBS, gali būti raumenų silpnumas šlaunyse, klubuose ar kojose. Šis silpnumas gali sukelti neįprastą kelio padėtį vykdant veiksmus, pvz., Važiavimą ir važiavimą dviračiu, o IT juostą trina prieš kelio kaulus.
- Judėjimo diapazonas : judesio matavimai gali būti imami kelio, klubo ar kulkšnies srityje, siekiant įvertinti, ar sumažėjęs šių sąnarių mobilumas prisideda prie jūsų problemos.
- Specialūs testai: "Noble Compression Test" yra specialus ITBS testas. Atliekant šį bandymą, IT juosta virš išorinės kelio dalies yra nuspaudžiama, kol kelis yra lankstytas ir pratęstas. Teigiamas testas duoda intensyvų degimą per IT juostą, kai kelis yra beveik visiškai ištiesintas. Ober'io testas yra specialus testas, skirtas jūsų IT juostos lankstumui išmatuoti. Jūsų fizioterapeutas gali atlikti kitus testus, siekdamas užtikrinti, kad jūsų kelio raiščiai ar meniskai nesukelia jūsų problemos.
- Vertinimo jausmas: vaikščiojimo ar važiavimo metu gali būti atliktas vaikščiojimo vertinimas, siekiant įvertinti savo klubų, kelio ir kojų judėjimą ir padėtį. Jūsų pėdos padėtis taip pat gali būti įvertinta, kad būtų įsitikinta, ar yra pernelyg didelė pūslelinė, dažniausiai kojos išlyginimo problema gali sukelti jūsų simptomus.
Kai PT atliks įvertinimą, jis ar ji dirbs su jumis, kad galėtumėte sukurti gydymo programą, skirtą konkrečiai jūsų būklei.
Gydymas ITBS
Ūminė fazė: pirmosios trys-penki dienos skausmai keliuose ar klubuose laikomi ūmiomis IT juostos sužalojimo fazėmis. Per šį laiką rekomenduojama vengti skausmo sukėlusią veiklą. Ledas paveiktai sričiai gali padėti kontroliuoti uždegimą. Ledą reikia vartoti 15-20 minučių kelis kartus per dieną ūminės fazės metu.
Požeminė fazė: po penkių-septynių santykinio poilsio dienų ir apledėjimo sužeistų audinių, švelnus judesys gali būti pradėtas siekiant užtikrinti tinkamą IT juostos gijimą. Per šį laiką gali būti pradedamas IT juostos ir palaikančių raumenų ištempimas . Paprasta kelio stiprinimo ir klubo stiprinimo pratimai gali būti pradėti, jei nurodė gydytojas arba fizioterapeutas.
Grįžti į veiklą: po kelių savaičių švelniai stiprinančios ir ištempdamos, gali būti atlikta daugiau agresyvių pratybų, kad IT grupė galėtų toleruoti jėgas, su kuriomis gali susidurti jūsų sportinė veikla. Galima pradėti išplėtoti klubo stiprinimo pratimus, siekiant užtikrinti, kad klubų ir pilvo raumenys tinkamai remtųsi. Jei problema yra kojos pranašystė, batus galite išbandyti ortotiką ar intarpus, kad išspręstumėte problemą.
Iliotibinės juostos trinties sindromas paprastai trunka nuo šešių iki aštuonių savaičių, priklausomai nuo traumos sunkumo. Jei jūsų simptomai yra patvarūs, gali tekti pasikonsultuoti su gydytoju, kad galėtumėte pamatyti daugiau invazinių gydymo būdų, pvz., Kortizono injekcijų .
Skausmas, esantis jūsų kelio ar klubo išorėje, gali riboti jūsų gebėjimą vaikščioti, važiuoti, važiuoti dviračiu arba visiškai įsitraukti į įprastą poilsį. Pradėdami gydymą anksti ir vadovaudamiesi savo fizioterapeuto ir gydytojo patarimais, galite sugadinti ITBS skausmą ir greitai ir saugiai grįžti į normalią veiklą.
> Šaltiniai:
Hertling, D. (2006). Bendrųjų skeleto ir raumenų sistemos sutrikimų valdymas. (4-asis leidimas). Filadelfija: Lippincott Williams & Wilkins Safran, M., Stone, D., & Zachazewski, J. (2003). Instrukcijos sporto medicinos pacientams. Filadelfija: Saunders.